Hola Deportistas de 2º ESO
Debéis visualizar uno de los programas "Informe Robinson" que os dejo en esta entrada. Antes de visualizar el programa debes tener claro que hay que leer cuidadosamente lo que tienes que hacer una vez visto el programa.Te aconsejo que tengas un papel y un boli al lado mientras lo ves.
El trabajo debe tener 2 caras de extensión máxima e incluir los siguientes apartados
1. Ficha del documental: Título, fecha de emisión, duración, nombre del autor.
2. Resume 3 hechos descritos en el documental que hayan llamado tu atención. Describe el hecho que haya llamado tu atención y luego explica por qué te ha sorprendido. Esfuérzate en que pueda entender el texto que escribes y aplica lo que te enseñan en Lengua Castellana.
3. ¿ Por qué has escogido este documental?¿Qué valores importantes para ti aparecen en el documental?
4. Escoge 3 frases que hayas oído en el programa que te parezcan importantes para tí.
El trabajo debe ser entregado en DOC, PDF o una imagen nítida en JPG si quieres hacerlo a mano y luego hacerle una foto.
Estos son los programas
viernes, 20 de marzo de 2020
viernes, 13 de marzo de 2020
INSTRUCCIONES GENERALES TELETRABAJO 4º ESO
Hola a todos
Mantener una rutina de trabajo durante estos días en casa os puede ayudar a combatir el aburrimiento. En esa rutina se deben incluir ejercicios físicos no extenuantes pero suficientemente intensos.
Os detallo lo que tenéis que ir trabajando estos días.
1. TCHOUKBALL
Hacer el trabajo propuesto en esta entrada.
http://efvaldebernardo.blogspot.com/2020/03/lanzamiento-clasico-en-balonmano.html
Contará 0,25 puntos en la nota de la 3ª evaluación. Estos puntos irán al apartado de teoría que como sabéis puntúa 2,5 sobre el total de la evaluación.
Si habéis detectado dificultades con los lanzamientos y las recepciones os recomiendo que le dediquéis un rato todos los días a trabajar las actividades propuestas en esta entrada. Se pueden hacer en casa con pelotas de tenis de mesa o de pádel.
https://efvaldebernardo.blogspot.com/2020/03/tchoukball-evaluacion-inicial-de.html
2. PATINAJE
Completar el trabajo propuesto en esta entrada.
https://efvaldebernardo.blogspot.com/2020/03/patinaje-en-linea-conocimiento-del.html
Contará 0,25 puntos en la nota de patinaje.
3. PLANK TAP TEST
En esta entrada se describen las dos partes del trabajo. Una es escribir un guión en inglés para la posterior grabación del video. La segunda parte es grabar el video cuando el test salga perfecto. No antes.
https://efvaldebernardo.blogspot.com/2020/03/plank-tap-test.html
ESTE TEST ES UN TEST ESTRELLA Y SUBIRÁ VUESTRA NOTA DE CONDICIÓN FÍSICA. Es relativamente sencillo comprender que si lo vais trabajando a diario llegaréis a dominar la técnica en menos de dos semanas. Sin trabajo diario y sin grabaros a vosotros mismos es difícil que podáis dominarlo.
En vuestra nota de condición física recibiréis una bonificación de 0,5 puntos si conseguís hacerlo bien. Recordad lo difícil que es conseguir 0,5 en las otras pruebas y lo asequible que puede ser en esta si lo trabajáis bien.
4. MEJORA DE CF GENERAL: PLAN DE EJERCICIOS.
Os recomiendo hacer actividades de resistencia aeróbica de intensidad media 3 días a la semana y actividades de fuerza y flexibilidad los otros 3. De esta forma iremos alternando las capacidades y no perderemos lo mucho que hemos ganado a lo largo del año.
Actividades de fuerza y flexibilidad: comenzar con la rutina de ejercicios de animales que podéis ver en esta entrada. https://efvaldebernardo.blogspot.com/2020/03/animal-walks-improving-your-core-and.html y completar la ficha número 20 "improving your core and arms strength" y estar listo para realizarlos en las clases de acrosport como calentamiento todos los días. Como en unidades anteriores será parte de la nota que los alumnos sepan calentar de forma autónoma todos los días.
Posteriormente realizar la secuencia de ejercicios de flexibilidad dinámica que propone el "saludo al sol" de yoga. Podéis utilizar el material de esta entrada https://efvaldebernardo.blogspot.com/2020/03/flexibilidad-y-equilibrio-saludo-al-sol.html y completar la ficha 21 "Saludo al sol en Yoga" y estar listo para realizarlos en las clases de acrosport como calentamiento todos los días.
Como en unidades anteriores será parte de la nota que los alumnos sepan calentar de forma autónoma todos los días.
Actividades de resistencia aeróbica a intensidad media.
Os sugiero que entrenéis al menos 3 días a la semana durante 30-60 minutos cada sesión a una intensidad moderada 120-160 ppm.
Las actividades son muy variadas pero deben ser individuales y sin entrar en contacto con otras personas. Usar una playlist en youtube de videos de zumba y/o just dance podría ser una idea. Hay multitud. Diseñar una rutina de crossfit como las que realizamos en otoño y trabajar durante 20 minutos después de calentar podría ser otra idea. Aquí hay un ejemplo muy bueno, os recomiendo este canal.
En primavera desarrollaremos los test de condición física y vuestro trabajo en estos días tendrá un reflejo en el resultado de dichos test. Os animo a manteneros activos.
Mucho ánimo con esta situación y no dejéis de seguir las recomendaciones de las autoridades sanitarias. Es necesario seguir dichas instrucciones por la salud de todos.
Mantener una rutina de trabajo durante estos días en casa os puede ayudar a combatir el aburrimiento. En esa rutina se deben incluir ejercicios físicos no extenuantes pero suficientemente intensos.
Os detallo lo que tenéis que ir trabajando estos días.
1. TCHOUKBALL
Hacer el trabajo propuesto en esta entrada.
http://efvaldebernardo.blogspot.com/2020/03/lanzamiento-clasico-en-balonmano.html
Contará 0,25 puntos en la nota de la 3ª evaluación. Estos puntos irán al apartado de teoría que como sabéis puntúa 2,5 sobre el total de la evaluación.
Si habéis detectado dificultades con los lanzamientos y las recepciones os recomiendo que le dediquéis un rato todos los días a trabajar las actividades propuestas en esta entrada. Se pueden hacer en casa con pelotas de tenis de mesa o de pádel.
https://efvaldebernardo.blogspot.com/2020/03/tchoukball-evaluacion-inicial-de.html
2. PATINAJE
Completar el trabajo propuesto en esta entrada.
https://efvaldebernardo.blogspot.com/2020/03/patinaje-en-linea-conocimiento-del.html
Contará 0,25 puntos en la nota de patinaje.
3. PLANK TAP TEST
En esta entrada se describen las dos partes del trabajo. Una es escribir un guión en inglés para la posterior grabación del video. La segunda parte es grabar el video cuando el test salga perfecto. No antes.
https://efvaldebernardo.blogspot.com/2020/03/plank-tap-test.html
ESTE TEST ES UN TEST ESTRELLA Y SUBIRÁ VUESTRA NOTA DE CONDICIÓN FÍSICA. Es relativamente sencillo comprender que si lo vais trabajando a diario llegaréis a dominar la técnica en menos de dos semanas. Sin trabajo diario y sin grabaros a vosotros mismos es difícil que podáis dominarlo.
En vuestra nota de condición física recibiréis una bonificación de 0,5 puntos si conseguís hacerlo bien. Recordad lo difícil que es conseguir 0,5 en las otras pruebas y lo asequible que puede ser en esta si lo trabajáis bien.
4. MEJORA DE CF GENERAL: PLAN DE EJERCICIOS.
Os recomiendo hacer actividades de resistencia aeróbica de intensidad media 3 días a la semana y actividades de fuerza y flexibilidad los otros 3. De esta forma iremos alternando las capacidades y no perderemos lo mucho que hemos ganado a lo largo del año.
Actividades de fuerza y flexibilidad: comenzar con la rutina de ejercicios de animales que podéis ver en esta entrada. https://efvaldebernardo.blogspot.com/2020/03/animal-walks-improving-your-core-and.html y completar la ficha número 20 "improving your core and arms strength" y estar listo para realizarlos en las clases de acrosport como calentamiento todos los días. Como en unidades anteriores será parte de la nota que los alumnos sepan calentar de forma autónoma todos los días.
Posteriormente realizar la secuencia de ejercicios de flexibilidad dinámica que propone el "saludo al sol" de yoga. Podéis utilizar el material de esta entrada https://efvaldebernardo.blogspot.com/2020/03/flexibilidad-y-equilibrio-saludo-al-sol.html y completar la ficha 21 "Saludo al sol en Yoga" y estar listo para realizarlos en las clases de acrosport como calentamiento todos los días.
Como en unidades anteriores será parte de la nota que los alumnos sepan calentar de forma autónoma todos los días.
Actividades de resistencia aeróbica a intensidad media.
Os sugiero que entrenéis al menos 3 días a la semana durante 30-60 minutos cada sesión a una intensidad moderada 120-160 ppm.
Las actividades son muy variadas pero deben ser individuales y sin entrar en contacto con otras personas. Usar una playlist en youtube de videos de zumba y/o just dance podría ser una idea. Hay multitud. Diseñar una rutina de crossfit como las que realizamos en otoño y trabajar durante 20 minutos después de calentar podría ser otra idea. Aquí hay un ejemplo muy bueno, os recomiendo este canal.
En primavera desarrollaremos los test de condición física y vuestro trabajo en estos días tendrá un reflejo en el resultado de dichos test. Os animo a manteneros activos.
Mucho ánimo con esta situación y no dejéis de seguir las recomendaciones de las autoridades sanitarias. Es necesario seguir dichas instrucciones por la salud de todos.
FLEXIBILIDAD Y EQUILIBRIO. SALUDO AL SOL EN YOGA.
Hola
Os proponemos esta actividad después de hacer los ejercicios de animales. Además de un trabajo de la flexibilidad y el equilibrio el yoga ayuda a mantener un equilibrio personal que puede aportar bienestar en estos días tan raros.
Los primeros días podéis hacerlo 3 veces. Es importante hacerlos con buena técnica, sentir el movimiento y mantener una atención plena en lo que estamos haciendo.
Según lo vayáis teniendo más controlado podéis hacerlo hasta 4 veces. No olvidéis que es mejor siempre hacer menos veces con buena técnica que hacerlo muchas veces sin tener cuidado con el control postural.
Os proponemos esta actividad después de hacer los ejercicios de animales. Además de un trabajo de la flexibilidad y el equilibrio el yoga ayuda a mantener un equilibrio personal que puede aportar bienestar en estos días tan raros.
Los primeros días podéis hacerlo 3 veces. Es importante hacerlos con buena técnica, sentir el movimiento y mantener una atención plena en lo que estamos haciendo.
Según lo vayáis teniendo más controlado podéis hacerlo hasta 4 veces. No olvidéis que es mejor siempre hacer menos veces con buena técnica que hacerlo muchas veces sin tener cuidado con el control postural.
PATINAJE EN LÍNEA: CONOCIMIENTO DEL MATERIAL
Rellena este cuestionario después de haber hecho una lectura comprensiva del documento "ESCOGE TUS PATINES 2020" que puedes encontrar en el archivador.
Lectura comprensiva: leer primero y tratar de rellenar el cuestionario como "test" para saber si te has enterado bien. Si tienes el documento delante y lo consultas todo el rato sería como coger una escalera para meter canasta. Luego puedes revisarlo con el documento, pero no te olvides de que proponerte retos que desafíen a tu cabeza es la única manera de mejorar tu inteligencia.
DEADLINE: Viernes 27/03/20 23:59
DEADLINE: Viernes 20/03/20
Lectura comprensiva: leer primero y tratar de rellenar el cuestionario como "test" para saber si te has enterado bien. Si tienes el documento delante y lo consultas todo el rato sería como coger una escalera para meter canasta. Luego puedes revisarlo con el documento, pero no te olvides de que proponerte retos que desafíen a tu cabeza es la única manera de mejorar tu inteligencia.
DEADLINE: Viernes 27/03/20 23:59
DEADLINE: Viernes 20/03/20
miércoles, 11 de marzo de 2020
ANIMAL WALKS: IMPROVING YOUR CORE AND ARMS STRENGTH
Hi there
This post shows you some exercises you can use to design your strength conditioning routine. The routine consists of doing 9 exercises at least 12 metres each. Choose them carefully and make sure you can perform them. You can draw them in handout number 20 "improving your core&arms strength".
You should master, master means doing the exercises very very well, at least 9 different exercises and you should be able to perform them during the lessons in april. You can practice them at home, record yourself doing them and try to improve your flow during this 15 days. 15 minutes every 2 days will be enough for reaching this goal. Wash your hands immediately after!!
This post shows you some exercises you can use to design your strength conditioning routine. The routine consists of doing 9 exercises at least 12 metres each. Choose them carefully and make sure you can perform them. You can draw them in handout number 20 "improving your core&arms strength".
You should master, master means doing the exercises very very well, at least 9 different exercises and you should be able to perform them during the lessons in april. You can practice them at home, record yourself doing them and try to improve your flow during this 15 days. 15 minutes every 2 days will be enough for reaching this goal. Wash your hands immediately after!!
domingo, 8 de marzo de 2020
Tchoukball. Evaluación inicial de habilidades básicas de lanzamiento y recepción.
En esta entrada vamos a evaluar cuál es nuestro nivel inicial de las habilidades básicas de lanzamiento y recepción. Las tareas que se presentan en la ficha son muy básicas precisamente porque se realizan sin adversario, ¿te imaginas cómo te vas a sentir cuanto tengas enfrente a una persona dificultándote la tarea?
Si después de hacer por primera vez la evaluación ves que puedes hacer perfectamente todos los ejercicios y que dominas estas habilidades básicas entonces no tendrás ningún problema para aprender a jugar al tchoukball.
Si por el contrario ves que hay habilidades que todavía no has madurado entonces debes seguir practicando por tu cuenta para que puedas seguir las clases junto con tus compañeros.
Fake it until you make it!!
Como siempre, os animo a que os dediquéis junto con vuestros amigos a mejorar vuestras habilidades. Es divertido.
Si después de hacer por primera vez la evaluación ves que puedes hacer perfectamente todos los ejercicios y que dominas estas habilidades básicas entonces no tendrás ningún problema para aprender a jugar al tchoukball.
Si por el contrario ves que hay habilidades que todavía no has madurado entonces debes seguir practicando por tu cuenta para que puedas seguir las clases junto con tus compañeros.
Fake it until you make it!!
Como siempre, os animo a que os dediquéis junto con vuestros amigos a mejorar vuestras habilidades. Es divertido.
sábado, 7 de marzo de 2020
PLANK TAP TEST
En este tercer trimestre tenéis que demostrar que vuestra fuerza resistencia de la zona abdominal ha mejorado. Es por ello que el test se ha complicado y como ya sabéis hay que hacerlo como en el vídeo que aparece abajo. ESTE TEST ES UN TEST ESTRELLA Y SUBIRÁ VUESTRA NOTA DE CONDICIÓN FÍSICA. Es relativamente sencillo comprender que si lo vais trabajando a diario llegaréis a dominar la técnica en menos de dos semanas. Sin trabajo diario y sin grabaros a vosotros mismos es difícil que podáis dominarlo.
Para que el test se considere completado y podáis sumar a vuestra nota los puntos correspondientes a este test tenéis que grabar un video de un minuto. En ese clip tenéis que salir vosotros haciendo el test correctamente comentando en inglés los motivos por los que pensáis que el ejercicio está bien hecho. Durante todo el video tiene que escucharse una voz hablando, haciendo pausas obviamente pero debéis calcular la información que podéis meter en 40-50 segundos para que el clip no se quede sin audio.
Si tenéis que entrenar la fuerza del core para conseguir un mejor resultado os recomiendo que consultéis esta entrada que resume todo lo que hemos visto este año.
El trabajo por tanto tiene dos partes. La primera escribir un guión siguiendo la ficha número 23 "plank tap test" que podéis encontrar aquí . Debéis adjuntar ese guión en este primer cuestionario antes del 27/03/20.
La segunda parte consiste en grabar ese video y conseguir que durante la realización del ejercicio se oiga un comentario que explique que el ejercicio se está haciendo con la técnica correcta. Una vez grabado el test tenéis que subir el archivo utilizando este formulario.
Deadline: april 1st 23:59
Para que el test se considere completado y podáis sumar a vuestra nota los puntos correspondientes a este test tenéis que grabar un video de un minuto. En ese clip tenéis que salir vosotros haciendo el test correctamente comentando en inglés los motivos por los que pensáis que el ejercicio está bien hecho. Durante todo el video tiene que escucharse una voz hablando, haciendo pausas obviamente pero debéis calcular la información que podéis meter en 40-50 segundos para que el clip no se quede sin audio.
Si tenéis que entrenar la fuerza del core para conseguir un mejor resultado os recomiendo que consultéis esta entrada que resume todo lo que hemos visto este año.
El trabajo por tanto tiene dos partes. La primera escribir un guión siguiendo la ficha número 23 "plank tap test" que podéis encontrar aquí . Debéis adjuntar ese guión en este primer cuestionario antes del 27/03/20.
La segunda parte consiste en grabar ese video y conseguir que durante la realización del ejercicio se oiga un comentario que explique que el ejercicio se está haciendo con la técnica correcta. Una vez grabado el test tenéis que subir el archivo utilizando este formulario.
Deadline: april 1st 23:59
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