El test se hará en casa con la app "Technique". Hay que grabar un vídeo mientras se hace el test. Una vez grabado se pintará una linea que atraviese hombro, cabeza del fémur y tobillo. Siempre que estos tres puntos se mantengan alineados el test es correcto. En el momento en que alguno de estos puntos pierda alineación hay que parar el cronómetro.
Si quieres mejorar tu capacidad de estabilizar la cadera y tu fuerza en la zona media del cuerpo puedes utilizar los ejercicios que aparecen en este clip.
En cuanto al número de repeticiones y las condiciones para entrenar estos músculos deberías seguir las siguientes recomendaciones.
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