tag:blogger.com,1999:blog-76369236519002898722024-03-12T19:53:15.804-07:00Educación Física en el IES ValdebernardoPuedes escribir tus dudas debajo de cada entrada en los ComentariosProfes EFhttp://www.blogger.com/profile/02470720271949612812noreply@blogger.comBlogger154125tag:blogger.com,1999:blog-7636923651900289872.post-70211984297836237562020-06-03T09:11:00.000-07:002020-06-03T09:18:32.075-07:00CONVOCATORIA EXTRAORDINARIA EF <br />
Para aquellos alumnos que aún necesitan hacer un trabajo de recuperación se abre el periodo extraordinario.<br />
<br />
El trabajo a realizar está alojado en la carpeta de documentos de este blog y el documento se llama "100 Dossier Junio 4º ESO 2020"<br />
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<br />
En este primer cuestionario debéis entregar las dos primeras páginas del documento. No olvides usar documentos en pdf y compartir únicamente las URL del archivo en Google Drive, tal y como venimos haciendo durante todo el año.<br />
"100 Dossier Junio 4º ESO 2020" Fecha límite: domingo 7 junio 23:59.<br />
<br />
<iframe frameborder="0" height="2006" marginheight="0" marginwidth="0" src="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdeMPViGWphtIscE_uVKRbCLN8w4tc_Cx5p5Ouzo37gSZsNog/viewform?embedded=true" width="550">Loading…</iframe>
<br />
<br />
En este segundo cuestionario hay que entregar el dossier completo. No olvides usar documentos en pdf y compartir únicamente las URL del archivo en Google Drive, tal y como venimos haciendo durante todo el año.<br />
Fecha límite 17 de junio 23:59<br />
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<iframe frameborder="0" height="1265" marginheight="0" marginwidth="0" src="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfQ7yf_qRzDTgJ_PDU1D9ET0BlgzbGqW_zB2TgvSSeYGtqn9Q/viewform?embedded=true" width="550">Loading…</iframe>Profes EFhttp://www.blogger.com/profile/02470720271949612812noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7636923651900289872.post-59644804020622768172020-04-15T01:58:00.000-07:002020-05-04T01:26:02.447-07:00PROYECTOS MES DE ABRIL/MAYOLo primero desearos mucha salud para todos los que os rodean. Y mucho ánimo para los días que nos quedan.<br />
<br />
El trabajo que presento a continuación es un proyecto individual. Si tienes dificultades técnicas o de salud por favor escribe un correo para buscar una alternativa útil para ti.<br />
<br />
En el vídeo hago una presentación general de lo que hay que hacer para todos los que estéis en condiciones "más o menos normales" en vuestra casa.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7OpQvxj65iqCc-xVWP7tk7waEOhK3t0VcmjAuf9o1IRgyHxp515eNvcTF3-ykaJ2QoaJMC-Zf8DEcZmkbmMf69_uEwLljc2F1ghBcVVkXabRfSRu97o855WAwvEfl69B6MAjSKGboPaU/s1600/RESUMEN+3%25C2%25BA+EVALUACI%25C3%2593N.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7OpQvxj65iqCc-xVWP7tk7waEOhK3t0VcmjAuf9o1IRgyHxp515eNvcTF3-ykaJ2QoaJMC-Zf8DEcZmkbmMf69_uEwLljc2F1ghBcVVkXabRfSRu97o855WAwvEfl69B6MAjSKGboPaU/s400/RESUMEN+3%25C2%25BA+EVALUACI%25C3%2593N.jpg" width="400" /></a></div>
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<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/bqb1dLUG_g8" width="560"></iframe>
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<iframe allowfullscreen="true" frameborder="0" height="343" mozallowfullscreen="true" src="https://docs.google.com/presentation/d/e/2PACX-1vQEbLQU_d5yhFObVCGXm66gFrg0URMF5gOxf223nJNtJUpIIq5rJdHHDrJzgQ4A86EL84nw05F0Vrk3/embed?start=false&loop=true&delayms=30000" webkitallowfullscreen="true" width="550"></iframe><br />
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<iframe allowfullscreen="true" frameborder="0" height="343" mozallowfullscreen="true" src="https://docs.google.com/presentation/d/e/2PACX-1vTRSxAWcjOmfUL-ZyWNnud4c558bdyYMStt8sV243ApyQqUGO3kQxXZOlJ3LnHtwzH43dKuZlVrgS1g/embed?start=true&loop=true&delayms=30000" webkitallowfullscreen="true" width="550"></iframe><br />
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<br />
<iframe allowfullscreen="true" frameborder="0" height="343" mozallowfullscreen="true" src="https://docs.google.com/presentation/d/e/2PACX-1vSMOgghZV4iXkP3Q2EX3xKZrcChdwiZkd76UGB0q9cpU-L1c75su1jWvT0iPbgxZ1TRrS3y-D2-QUqW/embed?start=false&loop=true&delayms=30000" webkitallowfullscreen="true" width="550"></iframe><br />
<br />
<br />
A partir del 1 de Mayo se abrirá el cuestionario para que podáis ir terminando vuestros trabajos, cuya fecha final de entrega será el 14 de mayo a las 23:59.<br />
<br />
<iframe frameborder="0" height="3138" marginheight="0" marginwidth="0" src="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSejQj-mwykOmiWZenkijDfHUIuTZAyyumsDSrD9JSHPLUcWSw/viewform?embedded=true" width="550">Loading…</iframe>
<br />
Después de decidir qué proyecto se ajusta más a tus intereses, motivaciones y medios disponibles debes rellenar esta encuesta para asegurarte de que has entendido bien la información y puedas preguntar dudas. Si tienes dificultades técnicas o de salud por favor escribe un correo para buscar una alternativa útil para ti. Deadline: April 22, 23:59.<br />
<br />
<iframe frameborder="0" height="3052" marginheight="0" marginwidth="0" src="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd4XQDLXedaOjEECq-Nyz56wX4jYcDUwxixafLWY5AUxtJf9w/viewform?embedded=true" width="550">Loading…</iframe>
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A partir del 1 de Mayo se abrirá el cuestionario para que podáis ir terminando vuestros trabajos, cuya fecha final de entrega será el 14 de mayo a las 23:59.<br />
<br />
<iframe frameborder="0" height="3138" marginheight="0" marginwidth="0" src="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSejQj-mwykOmiWZenkijDfHUIuTZAyyumsDSrD9JSHPLUcWSw/viewform?embedded=true" width="550">Loading…</iframe>
Profes EFhttp://www.blogger.com/profile/02470720271949612812noreply@blogger.com18tag:blogger.com,1999:blog-7636923651900289872.post-71190027860818526742020-04-12T03:45:00.000-07:002020-04-14T07:33:15.353-07:00HÁBITOS SALUDABLES. DESCANSOHola a todos<br />
<br />
En este tercer trimestre nos quedaban por aprender los secretos para tener un descanso adecuado. Nos va a tocar aprenderlo en un momento duro y pienso que aprender estos conceptos puede ser valioso para vuestro bienestar. Este trabajo sumará su parte a los 2,5 puntos de la parte de teoría.<br />
<br />
Recordamos en este video que una de las cuatro patas de los hábitos saludables es el descanso adecuado.<br />
<br />
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/Il60X7eg1W0" width="560"></iframe>
<br />
<br />
El trabajo, realizado con atención plena, no debe ocuparos más de una hora de vuestro tiempo. Como siempre os pido que realicéis una lectura comprensiva de un artículo y hagáis un visionado atento a al clip de 15 minutos. Al final de la entrada tenéis un cuestionario con preguntas sobre el tema del descanso.<br />
<br />
Podéis tomar nota de las preguntas que os voy a hacer antes de ver el video y leer el artículo para que seais capaces de sacar esa informacion en cualquiera de los dos formatos. El cuestionario en este caso sólo podrá ser rellenado una vez por cada alumno.<br />
<br />
Entrada del blog <a href="http://lameteoqueviene.blogspot.com/2019/01/dormir-poco-o-demasiado-incrementa-el.html">lameteoqueviene</a>; especialmente a partir de la mitad del artículo donde dice "<span style="background-color: white; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; text-align: justify;"><span style="color: #0b5394;">La clave: Respetar los ritmos circadianos y una buena higiene del sueño. Algunos consejos"</span></span><br />
<span style="background-color: white; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; text-align: justify;"><span style="color: #0b5394;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; text-align: justify;"><span style="color: #0b5394;">Video Ted Talk Marcos Vázquez</span></span><br />
<span style="background-color: white; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; text-align: justify;"><span style="color: #0b5394;"><br /></span></span>
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/Cv9k725d47g" width="560"></iframe><br />
<br />
Deadline: April 26th<br />
<br />
<iframe frameborder="0" height="2910" marginheight="0" marginwidth="0" src="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe1AlGbHnvMEMGK0d-_liwSutTgM2Bfx5x8kav1tg0uDN--IA/viewform?embedded=true" width="550">Loading…</iframe>
<br />
<br />
<br />
<br />Profes EFhttp://www.blogger.com/profile/02470720271949612812noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7636923651900289872.post-40811452909053298602020-04-09T02:46:00.001-07:002020-04-09T02:46:56.585-07:00RECURSOS DISPONIBLES E INTERESES PARA HACER ACTIVIDAD FÍSICA EN CASA<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">A todos mis alumnos de 4º ESO les deseo un confinamiento con buena salud para ellos y para todos los que les rodean. </span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Se ha realizado una encuesta anónima y aleatoria a 30 alumnos y alumnas de 4º de ESO para detectar intereses y disponibilidad de espacio y material. Pasamos a continuación a comentar dicha encuesta para que se entienda el trabajo práctico que vamos a desarrollar en este tercer trimestre. Este trabajo será publicado el 12 de abril.</span></span></div>
<b id="docs-internal-guid-47fdb9fa-7fff-de51-b60b-da53ca380687" style="font-weight: normal;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></b>
<b style="font-weight: normal;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Con algunas de las preguntas queda claro que mucha gente tiene aún mucha necesidad de movimiento.</span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 13.5pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><span style="border: none; display: inline-block; height: 211px; overflow: hidden; width: 499px;"><img alt="Forms response chart. Question title: ¿Cuánto echas de menos las clases de EF?. Number of responses: 29 responses." height="211" src="https://lh5.googleusercontent.com/fnftGCpxOUOqr-tYZTWeYDKl5AxnsiZFHFd5Zg-tq0azx_ncQgwERkuVerKdnbZD0CuDnBjhEZuPpO0RlZcJgPW433VYi-JaYnjFlD_AUqy6_KWjg4txdnGurI3TkK2UIhkVNBkp" style="margin-left: 0px; margin-top: 0px;" width="499" /></span></span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 13.5pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><span style="border: none; display: inline-block; height: 206px; overflow: hidden; width: 487px;"><img alt="Forms response chart. Question title: ¿Incluyes en tu horario "algo relacionado con el movimiento" que dure más de 30 minutos?. Number of responses: 29 responses." height="206" src="https://lh3.googleusercontent.com/0ZE02Sh55XCmvqtI99Vvjx3eDU9QWFjN9kgqtsfhlDjsaLnXxWjqxYU99pWV6CPnXUOZBAWnc7OxkKnbZ7V5sgwOtQ_hBUQCtjaVHCN6Q1XTytEcxxT_0ukB3gMK5NpTCn2-Vo3B" style="margin-left: 0px; margin-top: 0px;" width="487" /></span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 13.5pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><span style="border: none; display: inline-block; height: 199px; overflow: hidden; width: 473px;"><img alt="Forms response chart. Question title: ¿Escribes un horario diario para organizar las cosas que haces?. Number of responses: 29 responses." height="199" src="https://lh3.googleusercontent.com/07_LvAtyV4H4OW9LiflczXCtoIWsV7E5wEXHHFD7Z6pRDfERFqGONrwe0lktkzERhP2XaxTgBY8KsPOzl9_WQcv3D9E7knUYJCiXfJkPd5bYCT0fEpSiO8Fc1jOeOMpfUI6sXFYM" style="margin-left: 0px; margin-top: 0px;" width="473" /></span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif; white-space: pre-wrap;">También hemos contemplado la disponibilidad de espacio que en general tenemos, el material, la conexión a Internet y las ganas de construir material si fuera necesario. </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 12pt; margin-top: 12pt;">
<span style="background-color: white; color: black; font-family: "roboto" , sans-serif; font-size: 13.5pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><span style="border: none; display: inline-block; height: 224px; overflow: hidden; width: 530px;"><img alt="Forms response chart. Question title: ¿Cuánto espacio tienes disponible en tu casa para poder moverte?. Number of responses: 29 responses." height="169" src="https://lh5.googleusercontent.com/aIRj6X65BaE0EHGwO2X9VpEB1wmsF26wwnVZ3rFAaHh3C1GXUcF-iMc-d1gRuKKBYWucygD5SHUnV4gi388YDmEgdURiFvtECGX9nltrhDiTYjbxd1d67ZRctfPd09lb8ys622Vh" style="margin-left: 0px; margin-top: 0px;" width="400" /></span></span></div>
<img alt="Forms response chart. Question title: ¿Tienes una esterilla en casa?. Number of responses: 29 responses." height="222" src="https://lh6.googleusercontent.com/nTzTbL7-HFDit2B0KA2m-FOTfbKVUv5xohoupkP8Be9K89GqVSKhU6rIo3RqciNA-cpZiWe-frL6PXxt5Is60PZAzid0yc34Uh7yBp9KjeHuvzFQ7C93HH5rPa23_n8mCisVTGDN" style="background-color: white; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 13.5pt; margin-left: 0px; margin-top: 0px; white-space: pre-wrap;" width="526" /><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 12pt; margin-top: 12pt;">
<span style="background-color: white; color: black; font-family: "roboto" , sans-serif; font-size: 13.5pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><span style="border: none; display: inline-block; height: 222px; overflow: hidden; width: 526px;"><img alt="Forms response chart. Question title: ¿Tienes conexión a internet en casa con calidad suficiente para seguir videos en HD?. Number of responses: 29 responses." height="222" src="https://lh6.googleusercontent.com/BcTvarVWkwhe3c-zGmQCwDnL0Go3iV-XOpghcGWjnJSNxGXQG4tpaxtwJ5r149uEZfDGN-qrad3msnjQxTv65-OfP8p_37-a9rQtyj4BJn9JRxUXI7lG8xP1N6K_JSE-0yKtzDPz" style="margin-left: 0px; margin-top: 0px;" width="526" /></span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 12pt; margin-top: 12pt;">
<span style="background-color: white; color: black; font-family: "roboto" , sans-serif; font-size: 13.5pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><span style="border: none; display: inline-block; height: 283px; overflow: hidden; width: 624px;"><img alt="Forms response chart. Question title: ¿Cuánto empeño crees que vas a poner para conseguir o construir material para desarrollar alguna actividad?. Number of responses: 29 responses." height="181" src="https://lh5.googleusercontent.com/NjuZhoFSuqiBny3EId08-WZLa04eqX87uZoZS1sgDMefCOQj2joXUtsykOiQ6CxAmhW7u6Ba7DrrwTmdRtHBs45YDxtAOdIoDV0-xE4ZC7WtiS3qteKikdwLBWaQ1mMCVPJ-_MLL" style="margin-left: 0px; margin-top: 0px;" width="400" /></span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Con respecto al tipo de esfuerzo que estamos dispuestos a hacer, los alumnos dicen que no tendrían en general ningún problema en dedicar tiempo a procesar información téorica (preferiblemente en video y podcast) que luego repercuta en un práctica consciente e informada sobre lo que estamos haciendo. Obviamente EF es una asignatura de tipo práctica que tiene que ver con el cuerpo en movimiento pero es necesario comprender ideas básicas para hacerlo con sentido y seguridad. </span></span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><span style="border: none; display: inline-block; height: 250px; overflow: hidden; width: 550px;"><img alt="Forms response chart. Question title: ¿Estás dispuesto a leer un texto o un artículo que aporte información compleja que requiera 15-20 minutos de atención?. Number of responses: 29 responses." height="181" src="https://lh4.googleusercontent.com/N1y6kWYgz3LRlPnZwMS4PGlH-GdYdJik8xi3osR9R06iC0yMSdncYWdQ3Gt7oYsrEIUDTp_X6fumxxXIraZkwVdcUglwAe0HShcN7gNshNnda8cI1QeX-elE37hWwz4X6L72IJ6m" style="margin-left: 0px; margin-top: 0px;" width="400" /></span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><span style="border: none; display: inline-block; height: 227px; overflow: hidden; width: 500px;"><img alt="Forms response chart. Question title: ¿Estás dispuesto a ver un clip de video que aporte información compleja y que requiera 15-20 minutos de atención plena?. Number of responses: 29 responses." height="181" src="https://lh6.googleusercontent.com/Se0J_3KNkkrm8xNaH9eDaNRbJibE26pUJShwNcZPmCaepN1g3zAkjuotjjr6illjJwRQu5ny8h2_NyVWosARS0eDtmDTdeBBwdR4m-iD19Bd5EZzTJdtwbaomBcO_Kngdf8G_fvT" style="margin-left: 0px; margin-top: 0px;" width="400" /></span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><span style="border: none; display: inline-block; height: 227px; overflow: hidden; width: 499px;"><img alt="Forms response chart. Question title: ¿Estás dispuesto a escuchar un podcast que aporte información compleja y que requiera 15-20 minutos de atención plena?. Number of responses: 29 responses." height="181" src="https://lh6.googleusercontent.com/6B4Ancdx2hMF3Mqz4ncqLCQASuy7YOGx4sMHMvl7e35gOd-bKPgwt679Y0glw54AA5nCBMrmo7UOZB1zwQyL1zBC1ksCYoL0He23pSqQVc5R22xvxfGhPkPXk9wmPs3XBkgedlTs" style="margin-left: 0px; margin-top: 0px;" width="400" /></span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="color: black; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; text-align: start; vertical-align: baseline;">Por último, con respecto al tipo de actividades que se pueden realizar las opiniones son muy diversas. Intentaré, en la medida de lo posible, diseñar propuestas que tengan en cuenta estas opciones. Y además daré la oportunidad de escoger libremente dentro de las propuestas que os hago. Agradezco enormemente tener esta información gracias a los que han participado en esta encuesta. </span><span style="text-align: start; white-space: pre;"> </span></span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Como premio, os dejo un reto.</span></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><b style="font-weight: normal;"><span id="docs-internal-guid-9ae432bf-7fff-cad5-a3a6-2a06c6c93039"></span></b>
</span>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.656; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Hacer un chiste o juego de palabras en los comentarios después de haber descifrado el que encierra el título del video del final de la entrada</span></span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 12pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">. </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><span style="border: none; display: inline-block; height: 283px; overflow: hidden; width: 624px;"><img alt="Forms response chart. Question title: Si pudieras elegir un PROYECTO al que le vas a dedicar al menos 10 horas en el mes de abril escogerías algo relacionado con "Bienestar corporal a través del ejercicio". Number of responses: 29 responses." height="144" src="https://lh4.googleusercontent.com/fi0J5Q8cjtHPoKqreosGehgt_74LS1kwhP1N7Z18nJdhOxzrjfOH6XuV-mIquVUcqGB2uKk3sO6rWMf3yLY2uVkzSTubg_CG1d0ZL3sQaIcgyHUpYkzDSOEOVVxHVVeN74yo6LID" style="margin-left: 0px; margin-top: 0px;" width="320" /></span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><span style="border: none; display: inline-block; height: 283px; overflow: hidden; width: 624px;"><img alt="Forms response chart. Question title: Si pudieras elegir un PROYECTO al que le vas a dedicar al menos 10 horas en el mes de abril escogerías algo relacionado con "Juegos y retos Indoor para realizar en casa". Number of responses: 29 responses." height="181" src="https://lh4.googleusercontent.com/3a5eUUZL7sCzKr3BuSxCbik8Peifs8yHfNMmS-Uqw0ivLTBoqV7BbKg-UAPSKAa96viJEzOhFZCgU-zIYhn9nzSzqUs_RiPFrg_SJ2TLjnCqHGmdKxS3e70qDdjhpDE1R6ocSzYl" style="margin-left: 0px; margin-top: 0px;" width="400" /></span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><span style="border: none; display: inline-block; height: 283px; overflow: hidden; width: 624px;"><img alt="Forms response chart. Question title: Si pudieras elegir un PROYECTO al que le vas a dedicar al menos 10 horas en el mes de abril escogerías algo relacionado con "Malabares". Number of responses: 29 responses." height="181" src="https://lh3.googleusercontent.com/kgQ3vpj_MK5U2NQ20Vk9hAPbR-hKJtAJGHgig0RI9x6FikABBqOHQctCTfwGC8aSR_6TxIcJqDyXRg1ysUwO3cSwuaAZ6muE3U6p4YuSBFWwX9-uYJ7gQnj6fzJNjhtoeL3VPnXA" style="margin-left: 0px; margin-top: 0px;" width="400" /></span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><span style="border: none; display: inline-block; height: 283px; overflow: hidden; width: 624px;"><img alt="Forms response chart. Question title: Si pudieras elegir un PROYECTO al que le vas a dedicar al menos 10 horas en el mes de abril escogerías algo relacionado con "Mejorar tu Postura Corporal". Number of responses: 29 responses." height="181" src="https://lh6.googleusercontent.com/65jaPtj05xBMcpD7GTcaK6pA_wvKV3hYE7p2tPP90AqEQ3hhHWaWp2KZi1ZVPkk3PQmOpcmJmiVyA8FdKFoM2LVmX1zKquKdOYwAhwHqLRgwlkQYMiNmQUVZSgbtd8CuVVPu5gS1" style="margin-left: 0px; margin-top: 0px;" width="400" /></span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><span style="border: none; display: inline-block; height: 283px; overflow: hidden; width: 624px;"><img alt="Forms response chart. Question title: Si pudieras elegir un PROYECTO al que le vas a dedicar al menos 10 horas en el mes de abril escogerías algo relacionado con "Expresión Corporal". Number of responses: 29 responses." height="181" src="https://lh3.googleusercontent.com/WJ9V3Lc0avg0RRPYvFCrM7qLgNKOP-AD8Dlhq9YGyD4YxzCt76JYqG8pXghQWS4iNIFZL6tyDSN6s72Xs709XinAJRlbPrCCQkkm2cacTOoc18BRuZDnjr7TKxYwmwIChvJRAI-_" style="margin-left: 0px; margin-top: 0px;" width="400" /></span></span><br />
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/dTv0AVhRvhE/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/dTv0AVhRvhE?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><span style="border: none; display: inline-block; height: 283px; overflow: hidden; width: 624px;"><br /></span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><span style="border: none; display: inline-block; height: 283px; overflow: hidden; width: 624px;"><br /></span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><span style="border: none; display: inline-block; height: 283px; overflow: hidden; width: 624px;"><br /></span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><span style="border: none; display: inline-block; height: 283px; overflow: hidden; width: 624px;"><br /></span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><span style="border: none; display: inline-block; height: 283px; overflow: hidden; width: 624px;"><br /></span></span></div>
<br />Profes EFhttp://www.blogger.com/profile/02470720271949612812noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7636923651900289872.post-24408157117056856632020-04-02T01:12:00.001-07:002020-05-04T01:23:19.088-07:00MES DE ABRIL EN CASA. MANTENIMIENTO Y MEJORA DE LA CONDICIÓN FÍSICA<div class="MsoNormal">
<b>MES DE ABRIL: MANTENIMIENTO Y MEJORA DE LA CONDICIÓN FÍSICA</b><br />
<b><br /></b>
<b>¿Por qué tenemos que hacer estas tareas que propones? ¿Qué nos aporta?</b><br />
<b><br /></b>
En <a href="https://elpais.com/elpais/2020/03/24/mamas_papas/1585037483_752547.html">este artículo de El País</a> vienen reflejados los motivos por los que sigo insistiendo en no dejar de hacer actividad física en estos días. Entiendo que existirán circunstancias personales que no permitan dedicar nuestra atención a estas cuestiones.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>¿Cómo debemos organizar la práctica semanal?</b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhk04sJAhgAamMVz8JnfJHQVl0M5gTBfuO3d_OgrJMIIg5J5kQrizagVPlA_YwDxfRkZPIi7xgshx6iuMqPw03aIol7y33O_k3EHdBHv65pzOc4qlw2DKPLLwWiQaNpEHLlBxFlD1ru2f8/s1600/genially.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhk04sJAhgAamMVz8JnfJHQVl0M5gTBfuO3d_OgrJMIIg5J5kQrizagVPlA_YwDxfRkZPIi7xgshx6iuMqPw03aIol7y33O_k3EHdBHv65pzOc4qlw2DKPLLwWiQaNpEHLlBxFlD1ru2f8/s400/genially.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Plan semanal: como ya os apunté en las instrucciones generales nuestra semana debería incluir diversas actividades. Las desarrollo un poco más.</div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<b><u>1. ACTIVIDADES DE FUERZA Y FLEXIBILIDAD.</u></b> <b><u>2 días a la semana. </u></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Es importante utilizar ejercicios que ya sepamos hacer con buena técnica. Sólo habremos aprendido a hacer ejercicios si alguien con formación suficiente se ha molestado en detectar errores y proponer soluciones a dichos errores para poder dejar de hacerlos. Estos días nos están llegando miles de propuestas. Yo os dejo ideas que continúan con trabajo que YA habéis hecho en clase.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn%3AANd9GcTUSDOlRXcNX3mS0peX0HWAmQbsZ58aE_zMGJb4oEUqWRYz6qGi&usqp=CAU" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="225" data-original-width="225" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn%3AANd9GcTUSDOlRXcNX3mS0peX0HWAmQbsZ58aE_zMGJb4oEUqWRYz6qGi&usqp=CAU" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
1. Calentamiento para la sesión. <a href="https://www.youtube.com/watch?v=Z0xtYX1Nf5c">Este video</a> o <a href="https://www.youtube.com/watch?v=pZYmiEnDFX8">este otro</a>. Muy progresivo, empezando suave y con poca amplitud y no aumentar dicha amplitud durante el calentamiento. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
2. <a href="https://efvaldebernardo.blogspot.com/2020/03/animal-walks-improving-your-core-and.html">10-15´de ejercicios de "crawling" o andar con las manos</a>. Haciendo 10 ejercicios durante 10 metros cada ejercicios. Con buena técnica y dejando el descanso necesario para empezar el ejercicio sin fatiga. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
3. Secuencia de 3-4 series de estiramiento dinámico como por ejemplo el <a href="https://efvaldebernardo.blogspot.com/2020/03/flexibilidad-y-equilibrio-saludo-al-sol.html">saludo al sol de Yoga.</a> o esta otra <a href="https://www.youtube.com/watch?v=hCS97KUo4Q4">opción combinada </a><br />
También nos valen estas 4 fabulosas secuencias <a href="https://youtu.be/aH2O9ExwIu0">una</a>, <a href="https://youtu.be/unEX1Xrp0Bg">dos</a>, <a href="https://youtu.be/UJCgwNEG-Xw">tres</a> y <a href="https://youtu.be/7sX0-Gpswo8">cuatro</a>. Esta parte no os debe llevar más de 15 minutos.<br />
<br />
<br />
Secuencia de 10 ejercicios de estiramiento dinámico como los propuestos en este larguísimo pero <a href="https://www.youtube.com/watch?v=mG6ViAkbUX4">interesantísimo video.</a><br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><u>2. ACTIVIDADES DE RESISTENCIA AERÓBICA 3 días a la semana </u></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Como ya os dije, la intensidad tiene que ser moderada (siempre en zonas verde y amarilla) y la duración entre 30-60 minutos.<br />
<br />
Os explico como podéis organizar la sesión. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>1. Calentamiento o activación </b><br />
Debemos incluir un calentamiento o fase de activación como por ejemplo <a href="https://www.youtube.com/watch?v=Z0xtYX1Nf5c">Este video</a> o <a href="https://www.youtube.com/watch?v=pZYmiEnDFX8">este otro</a>.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>2. Parte principal de la sesión</b><br />
<u><br /></u>
<u>Opción 1. Escoger un "follow along" y seguirlo. </u><br />
Podemos seguir un <a href="https://www.youtube.com/watch?v=kBP-tmPPNYc">video como este</a> durante 25 minutos. Son ejercicios que hemos hecho mucho en clase. Si buscáis otro en ese canal es muy probable que resulte muy intenso para vosotros. En ese caso podéis regular la intensidad haciendo pausas más largas entre ejercicios.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn%3AANd9GcRxJ5QDjBY4Ziv5jn3_OGe68mgrItTR_Jl0ZlpsWgxydbyoA5vN&usqp=CAU" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="180" data-original-width="280" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn%3AANd9GcRxJ5QDjBY4Ziv5jn3_OGe68mgrItTR_Jl0ZlpsWgxydbyoA5vN&usqp=CAU" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<u>Opción 2. Crear una playlist con 3 videos y darle a repetir hasta que completemos 20´-30´</u></div>
<div class="MsoNormal">
También podemos coger 3 videos como <a href="https://www.youtube.com/watch?v=IJDlbz9YxKg">éste</a>, <a href="https://www.youtube.com/watch?v=wY6cYB7e1Jo&list=PL3lkz80rnMQkI7KWXeDSVZgw5gmg0PyK-&index=12">éste</a> y <a href="https://www.youtube.com/watch?v=46wSNFaXZII&list=PL3lkz80rnMQkI7KWXeDSVZgw5gmg0PyK-&index=6">éste otro </a>y darle dos vueltas a cada uno.<br />
<br />
Opción 3.<u>Crear una playlist con 3 videos de ZUMBA y </u>darle a repetir hasta que completemos 20´-30´<br />
3 videos como <a href="https://www.youtube.com/watch?v=SUx6ib78Uvk">este</a>, <a href="https://www.youtube.com/watch?v=1wfkzLm_vJA">este</a> y este nos pueden motivar si somos más de bailar.<br />
O en <a href="https://www.youtube.com/channel/UCyZKmU60yoTKDChV-WnWPnw">este canal</a> podéis encontrar coreografías con pasos muy sencillos totalmente recomendables para principiantes.<br />
<br />
Si eres de bailar y quieres aprovechar para aprender coreografías más curradas tienes estos buenísimos vídeos del proyecto <a href="http:/#efectoigualdad1">#efectoigualdad1</a>,<a href="https://www.youtube.com/watch?v=x-lJcEXLEAU&list=PLHA1Z7Ms1D_lOGhRNaXKErF1sZFUYj7X_&index=2"> #efectoigualdad2</a>, <a href="https://www.youtube.com/watch?v=hwZC4GtR5iM&list=PLHA1Z7Ms1D_lOGhRNaXKErF1sZFUYj7X_&index=3">#efectoigualdad3</a>, <a href="https://www.youtube.com/watch?v=NCtpnCSYXvY&list=PLHA1Z7Ms1D_lOGhRNaXKErF1sZFUYj7X_&index=6">#efectoigualdad4</a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<u>Opción 4. Organizar un Workout of the Day</u><br />
Escoger una de estas tablas de ejercicios (<a href="https://darebee.com/workouts/total-upperbody-workout.html">tabla 1</a>, <a href="https://darebee.com/workouts/keeper-workout.html">tabla 2</a>, <a href="https://darebee.com/workouts/bitesize-cardio-workout.html">tabla 3</a>, <a href="https://darebee.com/workouts/reanimator-workout.html">tabla 4</a>) y organizarnos para estar 20´-30´ haciendo los ejercicios sin parar. Ya conocéis esta forma de trabajar. Importantísimo centrarse en hacer los ejercicios con técnica depurada para evitar lesiones y si aparece la fatiga y no nos deja hacerlo bien entonces cambiar a un ejercicio más sencillo de ejecutar. </div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<b>3. Vuelta a la calma o enfriamiento. </b></div>
<div class="MsoNormal">
Finalmente debemos hacer unos <a href="http://efvaldebernardo.blogspot.com/2017/01/flexibility-training.html">estiramientos estáticos</a> para volver a la calma antes de ir a lavarnos las manos, ducharnos y limpiar la zona donde hemos estado trabajando. </div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<br />
<b>¿Cómo tendremos en cuenta esta práctica para la nota?</b><br />
<br />
<a href="https://i.blogs.es/400dd6/istock-928088390/2560_3000.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="533" data-original-width="800" height="213" src="https://i.blogs.es/400dd6/istock-928088390/2560_3000.jpeg" width="320" /></a>Os recomiendo que abráis un <b>archivo de texto</b> en vuestro Drive o una nota en vuestro teléfono y vayáis apuntando en un diario las actividades físicas que hacéis cada día. Anotad el tipo de actividad, la duración, la intensidad con la que habéis realizado dicha actividad y unas líneas sobre lo que ha aportado esa actividad a vuestro día. Este <b>diario de actividad tendréis que entregarlo a mediadios del mes de Mayo. </b> Podéis probar también a hacer un timelapse de vuestro entrenamiento, un tiktok, una foto al acabar para aumentar vuestras ganas de perseverar con el entrenamiento diario.<br />
<br />
<br />
<br />
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtAh3XcfzZd4I3YMlpzrlEzrDY3sna8rDV1DybthLrT6vbRPqXHNPlrI30daD8wHXYWROSUfCGSv1Nqt5-qgHuwQYL8RnvrJmWLRWIspoKwC7VntXOngV0y9ICtZt9KF2XXflE8MRcOzg/s1600/homeworkout.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="225" data-original-width="225" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtAh3XcfzZd4I3YMlpzrlEzrDY3sna8rDV1DybthLrT6vbRPqXHNPlrI30daD8wHXYWROSUfCGSv1Nqt5-qgHuwQYL8RnvrJmWLRWIspoKwC7VntXOngV0y9ICtZt9KF2XXflE8MRcOzg/s200/homeworkout.png" width="200" /></a>Al finalizar el mes de trabajo 17 de Mayo tendréis que entregar <b>una sesión de
ejercicio físico grabada en un clip</b> de vídeo o un timelapse a través de un cuestionario
que abriré en el blog después del Puente de Mayo. En esa sesión se debe mostrar
una destreza suficiente en la realización de los ejercicios. Destreza que sólo
se puede conseguir con una práctica suficiente. Así que si el objetivo es hacer
10-12 sesiones de entrenamiento en este mes, podría ser buena idea grabar la 11
o la 12 cuando ya seamos unas máquinas haciendo esas sesiones. <span id="goog_141923334"></span><span id="goog_141923335"></span> <span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span><br />
<br />
<br /></div>
Es más que probable que esto se alargue por lo menos hasta mediados de mayo, pero sí parece seguro que en algún momento de la primavera habrá que volver al menos 10 días. En esos días realizaremos de nuevo los <b>test de Condición Física</b> y esos resultados serán parte importante de la nota práctica del tercer trimestre. Este sería el motivo para esos alumnos, que existen, que sólo se preocupan por la nota. Esta pandemia nos está dejando mucho tiempo para pensar sobre los hábitos saludables.<br />
<br />
En este cuestionario tenéis que integrar todos los documentos que se piden para considerar entregado el trabajo. Disponible desde el 1 hasta el 15 de Mayo.<br />
<br />
<iframe frameborder="0" height="3138" marginheight="0" marginwidth="0" src="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc-mIDlr0N1mmkWRaclc9bcz-vD7MXDnK0L1zq6wfP_H8_sBw/viewform?embedded=true" width="550">Loading…</iframe>
<b><br /></b>
<br />
Cuestionario para asegurarme de que habéis leído y <b>comprendido la información</b> así como para plantear alguna duda que os surja y la pueda responder. Las dudas las copiaré y pegaré en comentarios de esta entrada para que todo el mundo las pueda ver.<br />
<br />
Cierre cuestionario: viernes 17 abril 23:59<br />
<br />
<iframe frameborder="0" height="2940" marginheight="0" marginwidth="0" src="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScIvxdVZHnlabYcObupw-wGApdgbKo2gPeSOpQYG3l_qUzvFQ/viewform?embedded=true" width="550">Loading…</iframe><br />
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Saludos
Profes EFhttp://www.blogger.com/profile/02470720271949612812noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-7636923651900289872.post-23721532147184582412020-03-31T03:09:00.000-07:002020-04-03T03:54:37.379-07:00RECUPERACIÓN PRIMERA Y SEGUNDA EVALUACIÓN<br />
Este trabajo sólo lo tienen que rellenar las personas que hayan recibido un correo personalizado con lo que tienen que hacer.<br />
<br />
<br />
<iframe frameborder="0" height="1168" marginheight="0" marginwidth="0" src="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdg4ePbXC7r-kn1wPuJH5iaAbkYhtngdWC-u4PhHHQOyEzO1Q/viewform?embedded=true" width="550">Loading…</iframe><br />
<br />
<iframe frameborder="0" height="3256" marginheight="0" marginwidth="0" src="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdgYzz-93vbAtcuofPQWStIEns641kJz1Wkcl2l4H94GmHKmQ/viewform?embedded=true" width="550">Loading…</iframe>
<iframe frameborder="0" height="5426" marginheight="0" marginwidth="0" src="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdz2NG-e7DGWNIV-mL1wSg5F90IFtacemjRS-hWwzMbJXKCnw/viewform?embedded=true" width="550">Loading…</iframe>Profes EFhttp://www.blogger.com/profile/02470720271949612812noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7636923651900289872.post-19723434986611510812020-03-23T06:05:00.000-07:002020-04-01T22:22:38.430-07:00ACTUALIZACIÓN INSTRUCCIONES TELETRABAJO 23/03<div class="container-wrapper-genially" style="max-width: 100%; min-height: 400px; position: relative;">
ACTUALIZACIÓN 23/03/20<br />
<br />
Esta entrada es la actualización de <a href="https://efvaldebernardo.blogspot.com/2020/03/instrucciones-generales-teletrabajo-4.html">estas instrucciones generales. </a><br />
<br />
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<b>1. TCHOUKBALL</b><br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
De los 140 alumnos que hay en 4ºESO me han llegado 88
cuestionarios pero sólo 24 GIFS con el lanzamiento.</div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhFr0od41bl-uwwGlaEeszghfSv1n-_UWWilb8JGNuP7RxkGccRDcRINMIfsyyHjvU4YLgbiXXSn3719A-Be_2GM6kU5vEb96SuDeGnWsLdclFLyDmOqd0YKIn_82623T2xJSrhOrKcOy6/s1600/39143233565_085f1a69bf_z-640x400.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhFr0od41bl-uwwGlaEeszghfSv1n-_UWWilb8JGNuP7RxkGccRDcRINMIfsyyHjvU4YLgbiXXSn3719A-Be_2GM6kU5vEb96SuDeGnWsLdclFLyDmOqd0YKIn_82623T2xJSrhOrKcOy6/s320/39143233565_085f1a69bf_z-640x400.jpg" width="320" /></a></div>
Los que han adjuntado el GIF han solucionado el problema con
un enlace a un documento alojado en Google Drive, solución que ya se mostró
eficaz en el primer trimestre cuando os mandé una tarea parecida. Esta solución
también os va a ayudar a enviarme alguna tarea en este periodo de cuarentena. </div>
<div class="MsoNormal">
OS animo a finalizar vuestra tarea antes del lunes 30/03</div>
<div class="MsoNormal">
También os animo a que practiquéis las habilidades que
vienen descritas <a href="https://efvaldebernardo.blogspot.com/2020/03/tchoukball-evaluacion-inicial-de.html">en esta entrada</a> como entretenimiento activo. </div>
<div class="MsoNormal">
O también <a href="https://efvaldebernardo.blogspot.com/2014/12/juggling-i-juggling-balls-1-eso.html?m=0">estas otras actividades</a> relacionadas con el desarrollo de la coordinación oculo-manual</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn%3AANd9GcTWAJyVlHBW50NR1_IW8Qyi2kB2Cf4VqJ5grQ89Z2LYYfQQ4OIh" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="178" data-original-width="283" height="200" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn%3AANd9GcTWAJyVlHBW50NR1_IW8Qyi2kB2Cf4VqJ5grQ89Z2LYYfQQ4OIh" width="320" /></a><b>2. PATINAJE</b><br />
<b><br /></b>
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
Me han llegado 111 respuestas con una puntuación media muy
alta. Buen trabajo. <br />
Para los 30 rezagados OS animo a finalizar vuestra tarea
antes del lunes 30/03</div>
<div class="MsoNormal">
Espero que el dichoso virus no nos deje sin poder usar los patines. </div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>3. PLANK TAP TEST</b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4MtAWy8gx4-8NTrnlL1m7pA_ALe3qiFOrCZ6zby9HcfsjGGUmSeHAcblh7ryLpsVqb74rjVmqQsLLXxK5lGf3W3lG_ATRZoqWyTNKZbd4K5ZFLYwMteYOe-8UImh4EHGrmN0QCEThdDs/s1600/core_plancha-260x146.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="146" data-original-width="260" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4MtAWy8gx4-8NTrnlL1m7pA_ALe3qiFOrCZ6zby9HcfsjGGUmSeHAcblh7ryLpsVqb74rjVmqQsLLXxK5lGf3W3lG_ATRZoqWyTNKZbd4K5ZFLYwMteYOe-8UImh4EHGrmN0QCEThdDs/s1600/core_plancha-260x146.jpg" /></a>Sólo 41 personas han entregado un SCRIPT para luego incorporar a su video. Os recuerdo
que tan importante es hacer bien la parte motriz del ejercicio como ser capaz
de grabar un video correctamente e incorporar al mismo un mini speech en
inglés. <br />
<br />
Este video hay que entregarlo antes del jueves 02/04.<br />
<br />
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Después de leer los scripts que me han llegado os dejo
algunas correcciones generales:<br />
<br />
a. Describe una posición inicial para el ejercicio. <i>First you should reach the plank position</i>.<br />
b. Explica lo que hay que hacer para alcanzar esa posición inicial.<br />
c. Explica lo que hay que evitar, porque son errores frecuentes, al alcanzar la posición inicial.<br />
c. Detalla qué tienen que hacer cada una de las partes del cuerpo durante el ejercicio.<br />
Ej:las manos deben estar bien abiertas para mayor equilibrio-<i>Your hands will help you with the balance if you spread out your fingers as much as you can. </i><br />
d. Comparte algún tip para hacer mejor el ejercicio. When I do this exercise I am focused on keeping my glutes activated.<br />
d. Explica lo que hay que evitar, porque son errores frecuentes, durante la ejecución del test.<br />
e. Piensa qué cosas vas a decir en la primera parte del video y qué cosas dejarás para el final.<br />
e.Evita el uso del traductor. Si te expresas en español y luego le das a traducir sin informar al traductor de que estás hablando de ejercicio es muy probable que tu inglés sea poco natural.<br />
f. Es mejor usar fórmulas sencillas en inglés que ya domines a intentar grandes y largas frases en las que cometerás errores.<br />
g. No digas "no hagas esto porque es muy malo". Si quieres explicar lo que no hay que hacer tienes que explicar por qué no hay que hacerlo. </div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<br />
Os animo a que perfeccionéis el guión del video y a que sigáis entrenando la estabilidad de vuestro abdomen para poder hacer un buen test. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>4. MEJORA Condición Física. </b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Plan semanal: como ya os apunté en las instrucciones generales nuestra semana debería incluir diversas actividades. Las desarrollo un poco más.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhk04sJAhgAamMVz8JnfJHQVl0M5gTBfuO3d_OgrJMIIg5J5kQrizagVPlA_YwDxfRkZPIi7xgshx6iuMqPw03aIol7y33O_k3EHdBHv65pzOc4qlw2DKPLLwWiQaNpEHLlBxFlD1ru2f8/s1600/genially.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhk04sJAhgAamMVz8JnfJHQVl0M5gTBfuO3d_OgrJMIIg5J5kQrizagVPlA_YwDxfRkZPIi7xgshx6iuMqPw03aIol7y33O_k3EHdBHv65pzOc4qlw2DKPLLwWiQaNpEHLlBxFlD1ru2f8/s400/genially.jpg" width="400" /></a><br />
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
1. ACTIVIDADES DE FUERZA Y FLEXIBILIDAD. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Es importante utilizar ejercicios que ya sepamos hacer con buena técnica. Sólo habremos aprendido a hacer ejercicios si alguien con formación suficiente se ha molestado en detectar errores y proponer soluciones a dichos errores para poder dejar de hacerlos. Estos días nos están llegando miles de propuestas. Yo os dejo ideas que continúan con trabajo que YA habéis hecho en clase. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
1. Calentamiento para la sesión. <a href="https://www.youtube.com/watch?v=Z0xtYX1Nf5c">Este video</a> o <a href="https://www.youtube.com/watch?v=pZYmiEnDFX8">este otro</a>. Muy progresivo, empezando suave y con poca amplitud y no aumentar dicha amplitud durante el calentamiento. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
2. <a href="https://efvaldebernardo.blogspot.com/2020/03/animal-walks-improving-your-core-and.html">10-15´de ejercicios de "crawling" o andar con las manos</a>. Haciendo 10 ejercicios durante 10 metros cada ejercicios. Con buena técnica y dejando el descanso necesario para empezar el ejercicio sin fatiga. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
3. Secuencia de 3-4 series de estiramiento dinámico como por ejemplo el <a href="https://efvaldebernardo.blogspot.com/2020/03/flexibilidad-y-equilibrio-saludo-al-sol.html">saludo al sol de Yoga.</a> </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
2. ACTIVIDADES DE OCIO, ESPARCIMIENTO Y ENTRETENIMIENTO ACTIVO.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Si todos los días necesitáis romper con las actividades sedentarias podéis hacer al menos una hora de juegos con pelotas en casa, jugar a videojuegos activos o seguir propuestas menos relacionadas con el entrenamiento como algunas de las que podéis encontrar en este canal. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
3. ACTIVIDADES DE RESISTENCIA AERÓBICA</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Como ya os dije, la intensidad tiene que ser moderada (siempre en zonas verde y amarilla) y la duración entre 30-60 minutos. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Debemos incluir un calentamiento como por ejemplo <a href="https://www.youtube.com/watch?v=Z0xtYX1Nf5c">Este video</a> o <a href="https://www.youtube.com/watch?v=pZYmiEnDFX8">este otro</a>.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Luego podemos seguir un <a href="https://www.youtube.com/watch?v=kBP-tmPPNYc">video como este</a> durante 25 minutos. Son ejercicios que hemos hecho mucho en clase. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
O también podemos coger 3 videos como <a href="https://www.youtube.com/watch?v=IJDlbz9YxKg">éste</a>, <a href="https://www.youtube.com/watch?v=wY6cYB7e1Jo&list=PL3lkz80rnMQkI7KWXeDSVZgw5gmg0PyK-&index=12">éste</a> y <a href="https://www.youtube.com/watch?v=46wSNFaXZII&list=PL3lkz80rnMQkI7KWXeDSVZgw5gmg0PyK-&index=6">éste otro </a>y darle dos vueltas a cada uno. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
O escoger una de estas tablas de ejercicios (<a href="https://darebee.com/workouts/total-upperbody-workout.html">tabla 1</a>, <a href="https://darebee.com/workouts/keeper-workout.html">tabla 2</a>, <a href="https://darebee.com/workouts/bitesize-cardio-workout.html">tabla 3</a>, <a href="https://darebee.com/workouts/reanimator-workout.html">tabla 4</a>) y organizarnos para estar 20´-30´ haciendo los ejercicios. Ya conocéis esta forma de trabajar. Importantísimo centrarse en hacer los ejercicios con técnica depurada para evitar lesiones y si aparece la fatiga y no nos deja hacerlo bien entonces cambiar a un ejercicio más sencillo de ejecutar. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Finalmente debemos hacer unos <a href="http://efvaldebernardo.blogspot.com/2017/01/flexibility-training.html">estiramientos estáticos</a> para volver a la calma antes de ir a lavarnos las manos, ducharnos y limpiar la zona donde hemos estado trabajando. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Aunque no podamos salir a la casa es fundamental mantenerse activo. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
#yomequedoencasa<br />
#yoentrenoencasa</div>
</div>
Profes EFhttp://www.blogger.com/profile/02470720271949612812noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7636923651900289872.post-295688933149621042020-03-20T09:13:00.000-07:002020-05-20T09:14:22.792-07:00TRABAJO DEPORTE 2º ESO<span style="color: #5f6368; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="letter-spacing: 0.3px;">Hola Deportistas de 2º ESO</span></span><br />
<br />
<span style="color: #5f6368; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; letter-spacing: 0.3px;">Debéis visualizar uno de los programas "Informe Robinson" que os dejo en esta entrada. Antes de visualizar el programa debes tener claro que hay que leer cuidadosamente lo que tienes que hacer una vez visto el programa.Te aconsejo que tengas un papel y un boli al lado mientras lo ves. </span><br />
<span style="color: #5f6368; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; letter-spacing: 0.3px;"><br /></span>
<span style="color: #5f6368; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; letter-spacing: 0.3px;">El trabajo debe tener 2 caras de extensión máxima e incluir los siguientes apartados</span><br />
<span style="color: #5f6368; letter-spacing: 0.3px;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="color: #5f6368; letter-spacing: 0.3px;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">1. Ficha del documental: Título, fecha de emisión, duración, nombre del autor.</span></span><br />
<span style="color: #5f6368; letter-spacing: 0.3px;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #5f6368; letter-spacing: 0.3px;">2. </span><span style="background-color: white; color: #222222;"> </span><span style="background-color: white; color: #222222;">Resume 3 hechos descritos en el documental que hayan llamado tu atención. Describe el hecho que haya llamado tu atención y luego explica por qué te ha sorprendido. Esfuérzate en que pueda entender el texto que escribes y aplica lo que te enseñan en Lengua Castellana.</span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #222222;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #222222;">3. </span><span style="color: #5f6368; letter-spacing: 0.3px;">¿ Por qué has escogido este documental?¿Qué valores importantes para ti aparecen en el documental?</span></span><br />
<span style="color: #5f6368; letter-spacing: 0.3px;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="color: #5f6368; letter-spacing: 0.3px;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">4. Escoge 3 frases que hayas oído en el programa que te parezcan importantes para tí.</span></span><br />
<span style="color: #5f6368; letter-spacing: 0.3px;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="color: #5f6368; letter-spacing: 0.3px;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">El trabajo debe ser entregado en DOC, PDF o una imagen <b>nítida</b> en JPG si quieres hacerlo a mano y luego hacerle una foto. </span></span><br />
<span style="color: #5f6368; letter-spacing: 0.3px;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="color: #5f6368; letter-spacing: 0.3px;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="color: #5f6368; letter-spacing: 0.3px;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Estos son los programas</span></span><br />
<br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13.2px;"><br /></span>
<br />
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/FRvDXqnyYB0" width="560"></iframe>
<br />
<br />
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/xnFHYL9XlY0" width="560"></iframe>
<br />
<br />
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/opy6i8wFGj0" width="560"></iframe>Profes EFhttp://www.blogger.com/profile/02470720271949612812noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7636923651900289872.post-89754263725901732392020-03-13T02:47:00.001-07:002020-03-14T10:23:35.897-07:00INSTRUCCIONES GENERALES TELETRABAJO 4º ESO Hola a todos<br />
<br />
Mantener una rutina de trabajo durante estos días en casa os puede ayudar a combatir el aburrimiento. En esa rutina se deben incluir ejercicios físicos no extenuantes pero suficientemente intensos.<br />
<br />
Os detallo lo que tenéis que ir trabajando estos días.<br />
<br />
<b>1. TCHOUKBALL</b><br />
<br />
Hacer el trabajo propuesto en esta entrada.<br />
http://efvaldebernardo.blogspot.com/2020/03/lanzamiento-clasico-en-balonmano.html<br />
<br />
Contará 0,25 puntos en la nota de la 3ª evaluación. Estos puntos irán al apartado de teoría que como sabéis puntúa 2,5 sobre el total de la evaluación.<br />
<br />
Si habéis detectado dificultades con los lanzamientos y las recepciones os recomiendo que le dediquéis un rato todos los días a trabajar las actividades propuestas en esta entrada. Se pueden hacer en casa con pelotas de tenis de mesa o de pádel.<br />
<br />
<a href="https://efvaldebernardo.blogspot.com/2020/03/tchoukball-evaluacion-inicial-de.html">https://efvaldebernardo.blogspot.com/2020/03/tchoukball-evaluacion-inicial-de.html</a><br />
<br />
<b>2. PATINAJE </b><br />
<br />
Completar el trabajo propuesto en esta entrada.<br />
<br />
<a href="https://efvaldebernardo.blogspot.com/2020/03/patinaje-en-linea-conocimiento-del.html">https://efvaldebernardo.blogspot.com/2020/03/patinaje-en-linea-conocimiento-del.html</a><br />
<br />
Contará 0,25 puntos en la nota de patinaje.<br />
<br />
<b>3. PLANK TAP TEST</b><br />
<br />
En esta entrada se describen las dos partes del trabajo. Una es escribir un guión en inglés para la posterior grabación del video. La segunda parte es grabar el video cuando el test salga perfecto. No antes.<br />
<a href="https://efvaldebernardo.blogspot.com/2020/03/plank-tap-test.html">https://efvaldebernardo.blogspot.com/2020/03/plank-tap-test.html</a><br />
<br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13.2px;">ESTE TEST ES UN TEST ESTRELLA Y SUBIRÁ VUESTRA NOTA DE CONDICIÓN FÍSICA. Es relativamente sencillo comprender que si lo vais trabajando a diario llegaréis a dominar la técnica en menos de dos semanas. Sin trabajo diario y sin grabaros a vosotros mismos es difícil que podáis dominarlo. </span><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13.2px;"><br /></span>
<span style="color: #222222; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 13.2px;">En vuestra nota de condición física recibiréis una bonificación de 0,5 puntos si conseguís hacerlo bien. Recordad lo difícil que es conseguir 0,5 en las otras pruebas y lo asequible que puede ser en esta si lo trabajáis bien. </span></span><br />
<span style="color: #222222; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 13.2px;"><br /></span></span>
<b style="color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.2px;">4. MEJORA DE CF GENERAL: PLAN DE EJERCICIOS. </b><br />
<span style="color: #222222; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 13.2px;"><br /></span></span>
<span style="color: #222222; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 13.2px;">Os recomiendo hacer actividades de resistencia aeróbica de intensidad media 3 días a la semana y actividades de fuerza y flexibilidad los otros 3. De esta forma iremos alternando las capacidades y no perderemos lo mucho que hemos ganado a lo largo del año. </span></span><br />
<span style="color: #222222; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 13.2px;"><br /></span></span>
<span style="color: #222222; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 13.2px;"><b>Actividades de fuerza y flexibilidad:</b> comenzar con la rutina de ejercicios de animales que podéis ver en esta entrada. </span></span><a href="https://efvaldebernardo.blogspot.com/2020/03/animal-walks-improving-your-core-and.html">https://efvaldebernardo.blogspot.com/2020/03/animal-walks-improving-your-core-and.html</a> y completar la ficha número 20 "improving your core and arms strength" y estar listo para realizarlos en las clases de acrosport como calentamiento todos los días. Como en unidades anteriores será parte de la nota que los alumnos sepan calentar de forma autónoma todos los días.<br />
<br />
Posteriormente realizar la secuencia de ejercicios de flexibilidad dinámica que propone el "saludo al sol" de yoga. Podéis utilizar el material de esta entrada <a href="https://efvaldebernardo.blogspot.com/2020/03/flexibilidad-y-equilibrio-saludo-al-sol.html">https://efvaldebernardo.blogspot.com/2020/03/flexibilidad-y-equilibrio-saludo-al-sol.html</a> y completar la ficha 21 "Saludo al sol en Yoga" y estar listo para realizarlos en las clases de acrosport como calentamiento todos los días.<br />
<br />
Como en unidades anteriores será parte de la nota que los alumnos sepan calentar de forma autónoma todos los días.<br />
<br />
<br />
<b>Actividades de resistencia aeróbica a intensidad media. </b><br />
Os sugiero que entrenéis al menos 3 días a la semana durante 30-60 minutos cada sesión a una intensidad moderada 120-160 ppm.<br />
Las actividades son muy variadas pero deben ser individuales y sin entrar en contacto con otras personas. Usar una <a href="https://youtu.be/3ggir4HiG6U">playlist en youtube</a> de videos de zumba y/o just dance podría ser una idea. Hay multitud. Diseñar una rutina de crossfit como las que realizamos en otoño y trabajar durante 20 minutos después de calentar podría ser otra idea. <a href="https://www.youtube.com/watch?v=UTl_5U8dR_s&list=PLEEf0bBzyZW_zqxAc3uLUraTMHy8E4sWR">Aquí hay un ejemplo muy bueno</a>, os recomiendo este canal. <br />
<br />
En primavera desarrollaremos los test de condición física y vuestro trabajo en estos días tendrá un reflejo en el resultado de dichos test. Os animo a manteneros activos.<br />
<br />
<br />
Mucho ánimo con esta situación y no dejéis de seguir las recomendaciones de las autoridades sanitarias. Es necesario seguir dichas instrucciones por la salud de todos.<br />
<span style="color: #222222; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 13.2px;"><br /></span></span>
<span style="color: #222222; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 13.2px;"><br /></span></span>Profes EFhttp://www.blogger.com/profile/02470720271949612812noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7636923651900289872.post-34879977532407986362020-03-13T02:45:00.000-07:002020-03-14T10:24:43.065-07:00FLEXIBILIDAD Y EQUILIBRIO. SALUDO AL SOL EN YOGA. Hola<br />
<br />
Os proponemos esta actividad después de hacer los ejercicios de animales. Además de un trabajo de la flexibilidad y el equilibrio el yoga ayuda a mantener un equilibrio personal que puede aportar bienestar en estos días tan raros.<br />
<br />
Los primeros días podéis hacerlo 3 veces. Es importante hacerlos con buena técnica, sentir el movimiento y mantener una atención plena en lo que estamos haciendo.<br />
<br />
Según lo vayáis teniendo más controlado podéis hacerlo hasta 4 veces. No olvidéis que es mejor siempre hacer menos veces con buena técnica que hacerlo muchas veces sin tener cuidado con el control postural.<br />
<br />
<br />
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/o2_5MwQ5Hno" width="560"></iframe>
<br />
<br />
<img height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggNnwj6qP6971ITIErwA9aqTr2yA3pXhHBpVx0xm_RrHAttkbzL88QigURVA1SROUmqdkeIwNEvus7NiYv5M3S3t_YMoZYa7XWRpRUtrwZi7L0BxuSpiNZ8snwH42fk1_SPXfW_mhXo9ip/s400/2.png" width="400" /><br />
<br />Profes EFhttp://www.blogger.com/profile/02470720271949612812noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7636923651900289872.post-43939032257737474132020-03-13T01:32:00.000-07:002020-03-19T10:43:54.356-07:00PATINAJE EN LÍNEA: CONOCIMIENTO DEL MATERIAL Rellena este cuestionario después de haber hecho una lectura comprensiva del documento "ESCOGE TUS PATINES 2020" que puedes encontrar en el archivador.<br />
<br />
Lectura comprensiva: leer primero y tratar de rellenar el cuestionario como "test" para saber si te has enterado bien. Si tienes el documento delante y lo consultas todo el rato sería como coger una escalera para meter canasta. Luego puedes revisarlo con el documento, pero no te olvides de que proponerte retos que desafíen a tu cabeza es la única manera de mejorar tu inteligencia.<br />
<br />
<span style="background-color: white; color: #202124; font-family: "roboto" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 0.2px; white-space: pre-wrap;">DEADLINE: Viernes 27/03/20 23:59</span><br />
<br />
<br />
<iframe frameborder="0" height="3414" marginheight="0" marginwidth="0" src="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdBcNClmlIZq_-gVGOtKDYlGREGocQeNcm2t-CsyuZOk59q_Q/viewform?embedded=true" width="550">Loading…</iframe>
DEADLINE: Viernes 20/03/20<br />
<br />
<br />Profes EFhttp://www.blogger.com/profile/02470720271949612812noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7636923651900289872.post-34890641821969479702020-03-11T02:01:00.001-07:002020-05-17T08:35:09.810-07:00ANIMAL WALKS: IMPROVING YOUR CORE AND ARMS STRENGTHHi there<br />
<br />
This post shows you some exercises you can use to design your strength conditioning routine. The routine consists of doing 9 exercises at least 12 metres each. Choose them carefully and make sure you can perform them. You can draw them in handout number 20 "improving your core&arms strength".<br />
<br />
You should master, master means doing the exercises very very well, at least 9 different exercises and you should be able to perform them during the lessons in april. You can practice them at home, record yourself doing them and try to improve your flow during this 15 days. 15 minutes every 2 days will be enough for reaching this goal. Wash your hands immediately after!!<br />
<br />
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/kjFb40DwwLs" width="560"></iframe>
<br />
<br />
<br />
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/TrdjEPAoktU" width="560"></iframe>
<br />
<br />
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/uO8u_3Jmiqw" width="560"></iframe>
Profes EFhttp://www.blogger.com/profile/02470720271949612812noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7636923651900289872.post-23203410210346246312020-03-08T10:08:00.001-07:002020-03-08T10:09:33.452-07:00Tchoukball. Evaluación inicial de habilidades básicas de lanzamiento y recepción. En esta entrada vamos a evaluar cuál es nuestro nivel inicial de las habilidades básicas de lanzamiento y recepción. Las tareas que se presentan en la ficha son muy básicas precisamente porque se realizan sin adversario, ¿te imaginas cómo te vas a sentir cuanto tengas enfrente a una persona dificultándote la tarea?<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="300" src="https://www.educreations.com/lesson/embed/13693600/?ref=embed" width="480"></iframe><br />
<br />
Si después de hacer por primera vez la evaluación ves que puedes hacer perfectamente todos los ejercicios y que dominas estas habilidades básicas entonces no tendrás ningún problema para aprender a jugar al tchoukball.<br />
<br />
Si por el contrario ves que hay habilidades que todavía no has madurado entonces debes seguir practicando por tu cuenta para que puedas seguir las clases junto con tus compañeros.<br />
Fake it until you make it!!<br />
<br />
Como siempre, os animo a que os dediquéis junto con vuestros amigos a mejorar vuestras habilidades. Es divertido.<br />
<br />
<br />Profes EFhttp://www.blogger.com/profile/02470720271949612812noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7636923651900289872.post-25915775446661455772020-03-07T23:48:00.000-08:002020-03-19T10:44:46.706-07:00PLANK TAP TESTEn este tercer trimestre tenéis que demostrar que vuestra fuerza resistencia de la zona abdominal ha mejorado. Es por ello que el test se ha complicado y como ya sabéis hay que hacerlo como en el vídeo que aparece abajo. ESTE TEST ES UN TEST ESTRELLA Y SUBIRÁ VUESTRA NOTA DE CONDICIÓN FÍSICA. Es relativamente sencillo comprender que si lo vais trabajando a diario llegaréis a dominar la técnica en menos de dos semanas. Sin trabajo diario y sin grabaros a vosotros mismos es difícil que podáis dominarlo.<br />
<br />
Para que el test se considere completado y podáis sumar a vuestra nota los puntos correspondientes a este test tenéis que grabar un video de un minuto. En ese clip tenéis que salir vosotros haciendo el test correctamente comentando en inglés los motivos por los que pensáis que el ejercicio está bien hecho. Durante todo el video tiene que escucharse una voz hablando, haciendo pausas obviamente pero debéis calcular la información que podéis meter en 40-50 segundos para que el clip no se quede sin audio.<br />
<br />
Si tenéis que entrenar la fuerza del core para conseguir un mejor resultado os recomiendo que c<a href="https://efvaldebernardo.blogspot.com/2017/04/core-training.html" target="_blank">onsultéis esta entrada</a> que resume todo lo que hemos visto este año.<br />
<br />
El trabajo por tanto tiene dos partes. La primera escribir un guión siguiendo la ficha número 23 "plank tap test" que podéis <a href="https://sites.google.com/site/efvaldebernardo/home/archivador?pli=1" target="_blank">encontrar aquí </a>. Debéis adjuntar ese guión en este primer cuestionario antes del 27/03/20.<br />
<br />
<iframe frameborder="0" height="1215" marginheight="0" marginwidth="0" src="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfuYFa-32oCrqbb35sAmSscP9QFKc6bh1aAIv1pDB15C3avpw/viewform?embedded=true" width="550">Loading…</iframe>
<br />
<br />
<br />
La segunda parte consiste en grabar ese video y conseguir que durante la realización del ejercicio se oiga un comentario que explique que el ejercicio se está haciendo con la técnica correcta. Una vez grabado el test tenéis que subir el archivo utilizando este formulario.<br />
<br />
<br />
<iframe allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/ztpXZm7Dv80" width="560"></iframe><br />
<br />
Deadline: april 1st 23:59<br />
<br />
<iframe frameborder="0" height="2065" marginheight="0" marginwidth="0" src="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdnkMz03-K6mOqSv8w8A4B2o7eb3aRSMbQJydhnZ2_BdcnIkQ/viewform?embedded=true" width="550">Loading…</iframe>Profes EFhttp://www.blogger.com/profile/02470720271949612812noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7636923651900289872.post-91341299565567031222020-03-02T09:30:00.000-08:002020-03-13T01:52:10.114-07:00LANZAMIENTO CLÁSICO EN TCHOUKBALLEn esta entrada os dejamos información sobre cómo realizar este lanzamiento forma correcta para que podáis mejorar vuestro rendimiento.<br />
<br />
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/E9vF6tKQQpQ" width="560"></iframe>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlzmX_OIVtMKH3tWG2TiyDgPT5iJdCdpFEpCHOb69zo3H4NHYxNtTHJ3X7mxydC1CVMdpIuhXb0iDldcJX0wo39H5uedahG9AAKrta9yV0TLFk_olKRGgYw8I2zapVn-vus6bXXQLN-zk/s1600/yasin_ris1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="613" data-original-width="1600" height="122" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlzmX_OIVtMKH3tWG2TiyDgPT5iJdCdpFEpCHOb69zo3H4NHYxNtTHJ3X7mxydC1CVMdpIuhXb0iDldcJX0wo39H5uedahG9AAKrta9yV0TLFk_olKRGgYw8I2zapVn-vus6bXXQLN-zk/s320/yasin_ris1.jpg" width="320" /></a></div>
<span id="goog_698269305"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
También os dejamos una manera de aprender a lanzar mejor.</div>
<br />
1. Grábate o crea un gif haciendo un lanzamiento. Desde un lateral observarás mejor tus puntos fuertes y tus puntos débiles. No olvides calentar antes.<br />
<br />
2. Saca las ideas consideradas como "puntos clave" y mira a ver si lo haces tú siguiendo esta plantilla de observación. Puedes usar un gif creator o usar la cámara lenta/slow motion para verte mejor.<br />
<br />
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184; width: 503px;"><tbody>
<tr style="height: 13.95pt; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;"><td style="border: 1pt solid; height: 13.95pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 338.55pt;" valign="top" width="451"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
</td><td style="border: 1pt solid; height: 13.95pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 33.1pt;" valign="top" width="44"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
Mal</div>
</td><td style="border: 1pt solid; height: 13.95pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 44.85pt;" valign="top" width="60"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
Regular</div>
</td><td style="border: 1pt solid; height: 13.95pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 35.85pt;" valign="top" width="48"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
Bien</div>
</td></tr>
<tr style="height: 12.95pt; mso-yfti-irow: 1;"><td style="border: 1pt solid; height: 12.95pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 338.55pt;" valign="top" width="451"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: 10pt;"><span style="font-size: 13.3333px;">En la fase inicial e</span>l peso en la pierna de atrás (la misma del brazo que lanza) en la fase inicial. <o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; height: 12.95pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 33.1pt;" valign="top" width="44"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; height: 12.95pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 44.85pt;" valign="top" width="60"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; height: 12.95pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 35.85pt;" valign="top" width="48"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
</td></tr>
<tr style="height: 13.95pt; mso-yfti-irow: 2;"><td style="border: 1pt solid; height: 13.95pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 338.55pt;" valign="top" width="451"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: 10pt;">Tiene los dos brazos bien abiertos y el brazo armado con el codo muy alto. <o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; height: 13.95pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 33.1pt;" valign="top" width="44"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; height: 13.95pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 44.85pt;" valign="top" width="60"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; height: 13.95pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 35.85pt;" valign="top" width="48"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
</td></tr>
<tr style="height: 13.95pt; mso-yfti-irow: 3;"><td style="border: 1pt solid; height: 13.95pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 338.55pt;" valign="top" width="451"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: 10pt;">Tiene el balón adaptado en la mano retrasada (el balón no descansa sobre la palma de la mano)<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; height: 13.95pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 33.1pt;" valign="top" width="44"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; height: 13.95pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 44.85pt;" valign="top" width="60"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; height: 13.95pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 35.85pt;" valign="top" width="48"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
</td></tr>
<tr style="height: 13.95pt; mso-yfti-irow: 4;"><td style="border: 1pt solid; height: 13.95pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 338.55pt;" valign="top" width="451"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: 13.3333px;">El peso bascula desde la pierna retrasada a la adelantada</span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; height: 13.95pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 33.1pt;" valign="top" width="44"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; height: 13.95pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 44.85pt;" valign="top" width="60"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; height: 13.95pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 35.85pt;" valign="top" width="48"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
</td></tr>
<tr style="height: 13.95pt; mso-yfti-irow: 5;"><td style="border: 1pt solid; height: 13.95pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 338.55pt;" valign="top" width="451"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<o:p>Tiene el codo por encima del hombro al lanzar</o:p></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; height: 13.95pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 33.1pt;" valign="top" width="44"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; height: 13.95pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 44.85pt;" valign="top" width="60"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; height: 13.95pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 35.85pt;" valign="top" width="48"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
</td></tr>
<tr style="height: 13.95pt; mso-yfti-irow: 6; mso-yfti-lastrow: yes;"><td style="border: 1pt solid; height: 13.95pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 338.55pt;" valign="top" width="451"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<o:p>Deja que el cuerpo siga avanzando una vez suelta el balón</o:p></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; height: 13.95pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 33.1pt;" valign="top" width="44"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; height: 13.95pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 44.85pt;" valign="top" width="60"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; height: 13.95pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 35.85pt;" valign="top" width="48"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<br />
3. Vuelve a lanzar 10 veces intentando coordinar bien la acción de los brazos y las piernas. Céntrate en mejorar lo que has visto en tu video.<br />
<br />
4. Vuelve a grabarte y observa si ahora lo haces mejor.<br />
<br />
5. Rellena el siguiente cuestionario con tu mejor intento y ten listo el video o gif con tu mejor técnica.<br />
<br />
6. Utiliza esta técnica que has depurado para mejorar tu rendimiento en las clases de balonmano. ¡Ánimo!<br />
<br />
<iframe frameborder="0" height="1559" marginheight="0" marginwidth="0" src="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScbaXSr9vs9hKFcdza_C1XqsCGYMvkvlqrO92s29oEhROqPrg/viewform?embedded=true" width="540">Loading...</iframe>
<br />
<br />Profes EFhttp://www.blogger.com/profile/02470720271949612812noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7636923651900289872.post-31104318112797761272020-02-08T08:25:00.000-08:002020-02-25T01:19:07.391-08:00BADMINTON. EVALUACIÓN TRABAJO DOSSIER Antes de entregar el dossier del equipo al profesor conviene que hagáis una autoevaluación con el fin de evitar errores graves que os resten puntos en la calificación final del trabajo.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://s3.eestatic.com/2019/01/20/deportes/otros-deportes/Badminton-Carolina_Marin-Otros_Deportes_369973737_112760002_1024x576.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="800" height="225" src="https://s3.eestatic.com/2019/01/20/deportes/otros-deportes/Badminton-Carolina_Marin-Otros_Deportes_369973737_112760002_1024x576.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<b><br /></b>
<b>NO SE CALIFICARÁN TRABAJOS CON MÁS DE UN 4 QUE NO HAYAN ENVIADO SU AUTOEVALUACIÓN ANTES DEL 5 DE MARZO A LAS 23:59. LOS TRABAJOS SE ENTREGARÁN EN MANO AL PROFESOR ANTES DEL 6 DE MARZO A LAS 12:15. </b><br />
<br />
<iframe frameborder="0" height="3360" marginheight="0" marginwidth="0" src="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfvLwIYJZAw49I8hz8VwAPX0CYYOkQTDXRNSNZfonXvxRDcRw/viewform?embedded=true" width="550">Loading…</iframe>Profes EFhttp://www.blogger.com/profile/02470720271949612812noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7636923651900289872.post-2452263644348927152020-01-26T23:57:00.000-08:002020-02-03T00:34:43.257-08:00HEALTHY EATING III: REAL FOOD & MEDITERRANEAN DIETComplete the questionnaire.<br />
<br />
<b>DEADLINE: 17/02 23:59 </b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.dietdoctor.com/wp-content/uploads/2016/03/Low-Carb-Fruits-16-9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="800" height="180" src="https://www.dietdoctor.com/wp-content/uploads/2016/03/Low-Carb-Fruits-16-9.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<iframe frameborder="0" height="3461" marginheight="0" marginwidth="0" src="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe22Q7EPYSmHC2pcXn_BNyMZqq_6oHPHIX-5fENMkpOolVxsA/viewform?embedded=true" width="550">Loading…</iframe>Profes EFhttp://www.blogger.com/profile/02470720271949612812noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7636923651900289872.post-37862240485197299342020-01-26T23:53:00.000-08:002020-02-03T00:42:16.795-08:00HEALTHY EATING I: MEDITERRANEAN DIET, SELF ASSESSMENTHi<br />
<br />
Thinking about what you eat during 3 days is a good exercise to self-assess your diet.<br />
<br />
DEADLINE: 17-02 23:59<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEjfCzJnONN-d656FOuSHulIBvizOVuTYat0xBxa27_vZZkJHsHlAX2pLAwKzqj-TyfviDk6KWRULpvEF9KwBxrgtDfB8V32YDqI8Va2e7JMq2eXdR33Z0drkL0LCX08MF-OU6uQJuimxo9Ezn1wQhUV0oc8eBkhBG2BfOBSSHkPzdkPrBFJ9I593CFChuuLThHH=" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="438" data-original-width="512" height="340" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEjfCzJnONN-d656FOuSHulIBvizOVuTYat0xBxa27_vZZkJHsHlAX2pLAwKzqj-TyfviDk6KWRULpvEF9KwBxrgtDfB8V32YDqI8Va2e7JMq2eXdR33Z0drkL0LCX08MF-OU6uQJuimxo9Ezn1wQhUV0oc8eBkhBG2BfOBSSHkPzdkPrBFJ9I593CFChuuLThHH=" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<iframe frameborder="0" height="520" marginheight="0" marginwidth="0" src="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdmct6WFQgIPCX51sQU8GcYmdXwFs7BBUmnyzQNRHGhlIVJzQ/viewform?embedded=true" width="550"></iframe>Profes EFhttp://www.blogger.com/profile/02470720271949612812noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7636923651900289872.post-35865108111805009242020-01-26T00:10:00.000-08:002020-02-03T01:11:06.120-08:00HEALTHY EATING II: New informationHello<br />
<br />
This questionnaire is quite long. You will need at least 1 hour to complete it. You have to go through all the sections and finally submit.<br />
<br />
DEADLINE: 17-02 23:59<br />
<br />
<iframe frameborder="0" height="1092" marginheight="0" marginwidth="0" src="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScUr6A0J5v2dby-zdj1BQhhyBiI0_hw_7dQ1v0HSAfRnGmhAg/viewform?embedded=true" width="550">Loading…</iframe>Profes EFhttp://www.blogger.com/profile/02470720271949612812noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7636923651900289872.post-64612635238607668572020-01-20T01:18:00.000-08:002020-01-20T01:18:03.525-08:00BADMINTON. Sistemas de competiciónEn esta entrada hemos recopilado algunos de los juegos "clásicos" de las unidades didácticas de deportes de cancha dividida.<br />
<br />
Aquí se puede aprender bien el juego en casa para llegar a clase y aprovechar el tiempo al máximo para jugar y disfrutar con los compañeros.<br />
<br />
<br />
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/xbkJ4A10yQU" width="560"></iframe>
<br />
<br />
<br />
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/mmJBHOVGP0Y" width="560"></iframe>
<br />
<br />
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/6bTCSFwDdBI" width="560"></iframe>
<br />
<br />
<br />
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/8tR427UTaJA" width="560"></iframe>
<br />
<br />
<br />
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/KVBeDPj1oxc" width="560"></iframe>
Profes EFhttp://www.blogger.com/profile/02470720271949612812noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7636923651900289872.post-58528873438484925922020-01-19T09:17:00.000-08:002020-02-17T01:05:23.398-08:00BADMINTON STROKESHi there<br />
<br />
Here you have the requirements for your "BADMINTON SHOTS GIF Project" <b><u>DEADLINE: 25th FEB</u></b><br />
<br />
1. In teams of 4-6 people, you should be able to design a poster like the one about volleyball you have already done BUT EXPLAINING the following badminton strokes: forehand clear, backhand clear, net drop, smash, lob and serve.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5u0lqRo7MR6T5EDoiOjbaV2r_DMo6gFhEY0kskoJiVnXx6-JbNBZ253NS8IYUcc2gRcn6aFa9IMj725qeIVnLoiNbaRzCnwXVx0ExnvdMz1IuchHjAldryDQAAe5QrXxulY8D4yysfqo/s1600/Slide1.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5u0lqRo7MR6T5EDoiOjbaV2r_DMo6gFhEY0kskoJiVnXx6-JbNBZ253NS8IYUcc2gRcn6aFa9IMj725qeIVnLoiNbaRzCnwXVx0ExnvdMz1IuchHjAldryDQAAe5QrXxulY8D4yysfqo/s400/Slide1.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQoM_d_Y4VyjWKbOKNZ-ywyTNZwu3rEcc9YV320kbQE_stcJuKCKQ&s" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="153" data-original-width="329" height="148" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQoM_d_Y4VyjWKbOKNZ-ywyTNZwu3rEcc9YV320kbQE_stcJuKCKQ&s" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
2. Your team should be able to describe one of them. In that description, you should explain 3 cues (do´s) to do it right and 3 common mistakes. In the picture below you have a great example of the smash shot. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTpc3ESfi9NIji0joaMf8-G5iTDnIiljEdhLb4mhxBq94DhcyNz-w&s" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="143" data-original-width="352" height="130" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTpc3ESfi9NIji0joaMf8-G5iTDnIiljEdhLb4mhxBq94DhcyNz-w&s" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
You also could find inspiration in this <a href="http://www.sgfibharat.com/index.php?option=com_content&view=article&id=1312:executive-committe-a-general-council-meetingsrinagar-jak-58407592&catid=109&Itemid=253" target="_blank">link</a> OR this <a href="https://www.myactivesg.com/Sports/Badminton/Training-Method/Badminton-for-Beginners/The-different-types-of-badminton-shots-and-when-to-use-them">link </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
3. Your team should be able to send me 2 pictures using the <a href="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfCRp0AyJ6sJY1-0YyHSYPsEVXMl5ev2aoSOmmWmZ5tegGebA/viewform?usp=sf_link">Google Form linked</a>. The poster should be handed in using Google Forms. <b><u>DEADLINE: 25th FEB</u></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><u><br /></u></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: rgba(0 , 0 , 0 , 0.87); font-family: "roboto" , "robotodraft" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 13px; white-space: pre-wrap;">Using this form is a <b><u>big challenge</u></b> for you. I strongly recommend you to start working on it As Soon As Possible</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="text-align: left;">And now I will tell you some cues to success in this project. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
1. Choose carefully your teammates. Remember you have a common goal. </div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
2. Simplify the project and give everybody a specific task. Ej: record the video and then create the gif. Ej2: Design the poster.</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
3. Use a calendar and place the tasks in the calendar. It´s better to start early and finish a week before the deadline. The day after the deadline is always full of excuses and complaints. </div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
4. Don´t accept excuses from your teammates. In this project, you should learn to identify hitchhikers and couch potatoes. </div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
GOOD LUCK</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
As usual, you can see here how I will give you feedback. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe frameborder="0" height="2672" marginheight="0" marginwidth="0" src="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScb0pU_ZbOzeIqogAWWKFdJgc8DxIKZ4ypi4SwOn-j6bqnvsw/viewform?embedded=true" width="550">Loading…</iframe>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Profes EFhttp://www.blogger.com/profile/02470720271949612812noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7636923651900289872.post-19579225017098403622020-01-08T10:43:00.000-08:002020-01-14T01:27:04.653-08:00THE RULES OF BADMINTONHi, there<br />
<br />
Watch the video, understand the rules and answer the questiones.<br />
You may use subtitles.<br />
<br />
Deadline: january 18th<br />
<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/UyLIi-TbcFc" width="560"></iframe><iframe frameborder="0" height="800" marginheight="0" marginwidth="0" src="https://docs.google.com/forms/d/1FMLofg5cosva9Ho0nz8QUZy6bHrNle6GHENfVafloTk/viewform?embedded=true" width="500"></iframe>Profes EFhttp://www.blogger.com/profile/02470720271949612812noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7636923651900289872.post-81014957244251735352020-01-08T10:42:00.000-08:002020-01-14T01:26:43.882-08:00BADMINTON FOOTWORK. BADMINTON WARM UPHere you have 2 videos to visualize what you have to do in the badminton warm up.<br />
<br />
Make sure your team watch the videos so they can understand better the exercises. The more you practice these drills the faster you will be in court.<br />
<br />
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/IidZFd6vCJk" width="560"></iframe>
<br />
<br />
<br />
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/67XP-AekUoA" width="560"></iframe>Profes EFhttp://www.blogger.com/profile/02470720271949612812noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7636923651900289872.post-50985012829220874162020-01-08T01:13:00.000-08:002020-01-08T01:13:04.156-08:00ULTIMATE FRISBEE<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/UnNUEvs2Ev0" width="560"></iframe>
<br />
<br />
<br />
Watch the video, understand the rules and complete de questionaire.<br />
<br />
Deadline: January 31th<br />
<br />
<br />
<iframe frameborder="0" height="700" marginheight="0" marginwidth="0" src="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfwRnjmswrnzyrVqkpBxGAobpjKtn5PHVNWYb1FCW4QNvX74A/viewform?embedded=true" width="560">Loading...</iframe>Profes EFhttp://www.blogger.com/profile/02470720271949612812noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7636923651900289872.post-33356950552963763272019-12-15T23:51:00.000-08:002020-01-19T10:57:16.118-08:00BODY POSTURE PROYECTHi there<br />
<br />
Remember you have something to do during Christmas Holidays. Take care of your body posture!!<br />
Some really smart people have designed a 60 € gadget to control your body posture. Our goal for this year is to improve our body posture for ourselves. What do you think about this gadget?<br />
<br />
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/CVn8SVvGOa0" width="560"></iframe>
<br />
<br />
Here you have 2 good examples of very common posture problems you can fix by using the correct exercises.<br />
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/wQylqaCl8Zo" width="560"></iframe><br />
<br />
<br />
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/2NZMaI-HeNU" width="560"></iframe><br />
<br />
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/SYr6lbx68n8" width="560"></iframe>
Using handout #10 "Body Posture Project" you have to analyse your body posture, be aware of your habits and design a strength and flexibility routine suitable for you. You have to hand it in the first day after christmas holidays.<br />
<br />
This form will be used to correct it and give you feedback.<br />
<br />
<iframe frameborder="0" height="3372" marginheight="0" marginwidth="0" src="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScb3cpp5j9pOy-2sPWeqqzc08oVm6bayxdDu0vP6pF0Wbkxeg/viewform?embedded=true" width="550">Loading…</iframe>
<br />
<br />
<br />
<br />Profes EFhttp://www.blogger.com/profile/02470720271949612812noreply@blogger.com0