THE RULES OF BADMINTON

Hi, there

Watch the video, understand the rules and answer the questiones.
You may use subtitles.

Deadline: january 18th


     

VOLLEYBALL

Hi there

Here you have all the information you need for this unit.

Skills:
You should know how to do the serve, the bump, the overhead pass, the block and the spike.
You should demonstrate understanding of mechanics of volleyball. Tactics
You should know how to do a proper warm up for this sport.
You should learn new exercises for a proper technique developement

Knowledge:
You should master the rules. Watch video and complete the form below.
You should be able to describe at least 2 skills with GIFS and specific vocabulary. Check handout
You should be able to answer questions in the written exam

Behaviour:
You should know your initial level and work hard everyday. Check handout
You should work hard every day and enjoy this sport with your mates.
You should complete homework if you want to get full marks.


In this video you can check the rules of volleyball.
After watching it you may complete the questionaire.
Deadline: october 7th

How to do a Handstand

In this video they teach us how to perform this exercise



Doing a handstand is a difficult challenge. Maybe we should prepare our body practising these drills



This is an advanced video just in case you are interested. Switch on the subtitles

FICHA DE SEGUIMIENTO DE LA CONDICIÓN FÍSICA

Hola a todos

Como estáis comprobando estamos haciendo la evaluación inicial de condición física con los test de valoración de la misma. Como sabéis, los hacemos todos los años para poder valorar cuál es nuestro nivel de condición física. Sería como un chequeo médico, ya que un resultado muy bajo en el alguno de los test nos debe hacer reflexionar y reaccionar.

Para tener en cuenta todas estas cosas tenéis que llevar al día vuestra ficha y ya sabéis que lo primero es llevarla a casa y leerla. Después tenéis que hacer con ayuda de algún familiar las medidas del peso, la talla, la envergadura y el pulso en reposo, también el índice de masa corporal para poder valorar que vuestro aumento de peso y estatura van parejos.

Luego tendréis que ir actualizándola prácticamente a diario durante las sesiones de clase.

Así que ahora os toca ver este vídeo con muchísima atención para aprender a anotar vuestros datos y posteriormente saber qué nota os corresponde.

Intentaré explicarlo lo mejor posible pero probablemente tendréis que verlo más de una vez para entenderlo todo bien.

TESTS DE CONDICIÓN FÍSICA

Hola a todos:

Como estáis comprobando estamos haciendo la evaluación inicial de condición física con los test de valoración de la misma. Como sabéis, los hacemos todos los años para poder valorar cuál es nuestro nivel de condición física. Sería como un chequeo médico, ya que un resultado muy bajo en el alguno de los test nos debe hacer reflexionar y reaccionar.

Para ser más ágiles en clase, os hemos preparado un pequeño recordatorio de todas las prueba, con vídeos y todo. Dedicadle 10 minutos a verlos para no gastar el valiosísimo tiempo de clase en explicarlos de nuevo.

FLEXIBILIDAD
Test de flexión profunda. Este test sirve para medir la flexibilidad global del tronco y del tren inferior. El resultado se expresa en centímetros. A continuación, una demostración de cómo se lleva a cabo.

30M O 50M. VELOCIDAD
Esta prueba sirve para medir la velocidad de desplazamiento y de reacción. Consiste en recorrer la distancia que te diga el profesor (30 ó 50 metros) en el menor tiempo posible. El resultado del test se muestra en segundos y centésimas de segundos. A continuación se muestra un vídeo con su ejecución.

SALTO A PIES JUNTOS. FUERZA EXPLOSIVA DE PIERNAS

En esta prueba tendrás que saltar lo más lejos posible sin desequilibrarte. El resultado del test se expresa en metros y centímetros. En el video, nuevamente un ejemplo.

4X9 VELOCIDAD

En esta prueba deberás completar lo más rápido posible 4 trayectos de 9 metros. El resultado del test se expresa en segundos y centésimas de segundo. En el vídeo podemos ver un ejemplo

ABDOMINALES. FUERZA RESISTENCIA

El test de abdominales será este que se describe a continuación.

LANZAMIENTO DE BALÓN MEDICINAL. FUERZA EXPLOSIVA 

Esta prueba consiste en lanzar el balón medicinal lo más lejos posible, siguiendo las normas que se muestran en el vídeo. El resultado se expresa en metros y centímetros.

CARRERA CONTINUA. RESISTENCIA AERÓBICA
Diversos estudios científicos son capaces de afirmar que un adolescente sano y físicamente activo tendrá menos probabilidad de padecer una enfermedad cardiovascular en el futuro. Para estar sanos debemos desarrollar nuestra resistencia aeróbica. Por este motivo es necesario que seamos capaces de correr a un ritmo personal un tiempo largo. 15´en 1º ESO, 20´en 2º ESO, 25´ en 3ºESO Y 30´en 4º ESO y 1º BACH

TEST DE COURSE NAVETTE. RESISTENCIA. SÓLO 3º,4º Y BACHILLERATO
Consiste en recorrer una distancia marcada al ritmo de los pitidos que marca una grabación. Sales cuando pita la primera vez y tienes que llegar al otro extremo antes de que vuelva a pitar. Aquí un vídeo con la explicación.

Espero que después de este rato que le has dedicado a esta entrada entiendas un poco mejor cómo se hacen las pruebas y sobre todo por qué las hacemos todos los años y por qué es tan importante mantenerse activo durante la adolescencia.

A continuación debes completar el siguiente cuestionario

Un saludo

RECUPERACIÓN CONDICIÓN FÍSICA

Aquí os dejamos el enlace al documento "Recuperación Condición Física"  para mejorar la condición física antes de que termine el curso 

https://sites.google.com/site/efvaldebernardo/home/archivador

Saludos

Cómo saber si mi Ficha de Seguimiento de la Condición Física está bien hecha

Hola a todos

Con esta ficha podéis comprobar si vuestra ficha está bien hecha antes de entregársela al profesor. La ficha se tiene que entregar antes del viernes 10 de junio. No se recogerán fichas después de este día.

Piragüismo Juan Carlos I

INTRODUCCIÓN AL ACROSPORT

Hola a todos

Tal y como estamos viendo en clase estos días es muy importante que aprendamos a observar a los compañeros y corregirles sus errores. No sólo para evitar lesiones, sino para aprender a cargar correctamente y poder hacer figuras más complejas. Para ello, a partir de esta semana contaremos con la cámara de fotos y vídeo en clase y con la posibilidad de procesar un poco las imágenes con el ordenador.

Os pongo un ejemplo. En esta figura os he marcado los ángulos de las articulaciones de la cadera y el hombro, que son las que ofrecen la base de sustentación para la figura; como se puede ver el ángulo ideal es el de 90º. Es el ángulo ideal, al que debemos encaminarnos en todas las figuras. También os he señalado el aspecto clave de la figura: el abdomen activado.



Os pongo a continuación 3 vídeos que he seleccionado en esa sensacional página de vídeos que todos conocemos. Seguro que si buscáis podéis encontrar muchos más.

El primero es un catálogo de figuras que podéis practicar e incluir en vuestro repertorio. Como podéis ver en la mayoría de ellas se pueden ver al portor, al ágil y al ayudante. ¿Casualidad?

El segundo es una coreografía realizada por alumnos que estudian para ser profesores de EF. En ella se combinan pasos sencillos de baile con figuras de acrosport. Prestad atención a los enlaces, son sencillos y dan mucha fluidez a la coreografía.

El tercero os aporta más ideas aún. Son alumnos de 1º de Bachillerato de un IES de la Comunidad Valenciana. Agradezco desde aquí a su profesora o profesor que comparta con todos el trabajo que realizan en su centro. Y que tenga el talento y el talante para grabarlo y montarlo con tanta calidad.

Bueno, pues aquí hay muchas ideas para que desarrolléis en la parte creativa de cada clase.

Saludos

BADMINTON

Aquí tenéis un tutorial para saber como hay que rellenar el diario de clase.



 Aquí tenéis unos videos que pueden ayudar a seguir las clases prácticas

 Saludos

Flexibility training

Hi, there
In this video you can check "dynamic stretching exercises"

You may also check "the stretching photocophy" in order to remember the "static stretching exercises"

 
Can you explain two basic differences between both methods. Check the questions  below.

Before or after the workout session?
Do you have to count repetitions or do you have to count seconds?
Do you reach a position and keep it for 30 seconds or do you move your joints?
Do you move your body parts trying to reach the limit of your joints?
Do you stretch muscles or do you move joints?
Are you still or are you moving? 

BADMINTON: Carolina Marín Campeona Olímpica de Badminton

Documental sobre la campeona olímpica de Badminton "Carolina Marín"

Evaluación de la forma de enseñar de tu profesor

En este cuestionario ANÓNIMO tienes la oportunidad de hacerle saber a tu profesor lo que opinas del trabajo que desempeña con vosotros en el aula de Educación Física

Espero que asumas que es importante para mí que seas honesto, cortés y que tengas interés en aportar alguna información que pueda ayudarme a mejorar.

No olvides pulsar "submit" al acabar el cuestionario
Estará activo hasta el jueves 22 a las 13:00. Leeré los comentarios y trataré de tener en cuenta vuestras aportaciones mientras planifico las clases del segundo trimestre. 

Basketball. SCORE!!

Once you know how to move forward with the ball and you are able to get close to the rim,  you should know some tips if you want to score.

In class we are trying to learn how to do a perfect shot. Mastering this skill takes a lot of time. Althought it is related with high school it´s fun. Let´s see this video about perfect shooting form



In this video there are a lot of tips for your lay ups.

Basketball games

During the basketball lessons you´ve learnt some games.

Playing these games you will practice your shooting skills.





 

Basketball Rules

Ahora que ya hemos aprendido las normas del baloncesto jugando a este divertido deporte, no está de más que repasemos las ideas básicas del reglamento y hagamos un cuestionario. Hay que hacerlo antes del viernes 18 de noviembre

 

Target Heart Rate Reserve

In this video you have a review. It will help you do handout #2 "target heart rate".

Make sure you understand why and how you do things in the PE class.

Voleibol III. Remate y bloqueo

Hola a todos

Os adjunto un vídeo donde podemos ver a cámara lenta los detalles importantes del bloqueo y el remate. Muchos de vosotros ya estamos aprendiendo a rematar y bloquear, completando así todos los gestos técnicos que hacen falta para jugar al voleibol correctamente.







Un saludo

Voleibol II. El toque de dedos

Hola Os dejo unas imágenes y un video para entender mejor y así poder practicar el ya famoso toque de dedos.

Os incluyo también una imagen estupenda para entender la jugada básica

 Saludos

Introducción al Voleibol

Hola a todos

Sabéis que el voleibol será el deporte protagonista este trimestre en el instituto.

Después de ver los videos que aquí aparecen tenéis que rellenar el cuestionario y pulsar submit abajo del todo

Fecha límite: 27 abril 23:59





Para facilitaros el aprendizaje de los gestos técnicos os pasamos este vídeo.




Y para que entendáis cómo sería la jugada ideal en este deporte os ponemos este otro. Tomad buena nota de lo que aparece en la pantalla con un lápiz y un papel para poder tenerlo bien aprendido en la cabeza y así poder practicarlo.




Recordad que el voleibol es un deporte muy técnico y que requiere mucha práctica para poder aprenderlo. No os desaniméis si no os salen las cosas a la primera, sois principiantes y debéis practicar para poder progresar


SALUDOS CORDIALES Y A PRACTICAR