martes, 27 de junio de 2017

FELIZ Y ACTIVO VERANO

Hola a todos

Para los que tengáis que venir en septiembre os recordamos que el examen es el lunes 4 septiembre a las 8:30. Venid bien equipados y listos para aprobar. Las instrucciones para el examen las tenéis pinchando aquí. 

Os dejamos unos consejos para disfrutar del verano y seguir construyendo un estilo de vida saludable

sábado, 24 de junio de 2017

Cómo disfrutar de la playa y la piscina con seguridad

Hola a todos

Aquí os adjunto 2 presentaciones que nos han enviado desde la Real Federación Española de Salvamento y Socorrismo para que recordemos las cuestiones básicas de seguridad cuando vamos a la playa o a la piscina.


sábado, 20 de mayo de 2017

FICHA DE SEGUIMIENTO DE LA CONDICIÓN FÍSICA

Hola a todos

Como estáis comprobando estamos haciendo la evaluación inicial de condición física con los test de valoración de la misma. Como sabéis, los hacemos todos los años para poder valorar cuál es nuestro nivel de condición física. Sería como un chequeo médico, ya que un resultado muy bajo en el alguno de los test nos debe hacer reflexionar y reaccionar.

Para tener en cuenta todas estas cosas tenéis que llevar al día vuestra ficha y ya sabéis que lo primero es llevarla a casa y leerla. Después tenéis que hacer con ayuda de algún familiar las medidas del peso, la talla, la envergadura y el pulso en reposo, también el índice de masa corporal para poder valorar que vuestro aumento de peso y estatura van parejos.

Luego tendréis que ir actualizándola prácticamente a diario durante las sesiones de clase.

Así que ahora os toca ver este vídeo con muchísima atención para aprender a anotar vuestros datos y posteriormente saber qué nota os corresponde.

Intentaré explicarlo lo mejor posible pero probablemente tendréis que verlo más de una vez para entenderlo todo bien.

Cómo saber si mi Ficha de Seguimiento de la Condición Física está bien hecha

Hola a todos

Con esta ficha podéis comprobar si vuestra ficha está bien hecha antes de entregársela al profesor. La ficha se tiene que entregar antes del viernes 10 de junio. No se recogerán fichas después de este día.


martes, 25 de abril de 2017

CORE TRAINING

El test de abdominales de final de curso será este que se describe a continuación.


El test se hará en casa con la app "Technique". Hay que grabar un vídeo mientras se hace el test. Una vez grabado se pintará una linea que atraviese hombro, cabeza del fémur y tobillo. Siempre que estos tres puntos se mantengan alineados el test es correcto. En el momento en que alguno de estos puntos pierda alineación hay que parar el cronómetro.

Si quieres mejorar tu capacidad de estabilizar la cadera y tu fuerza en la zona media del cuerpo puedes utilizar los ejercicios que aparecen en este clip.



En cuanto al número de repeticiones y las condiciones para entrenar estos músculos deberías seguir las siguientes recomendaciones.



lunes, 24 de abril de 2017

LACROSSE: BASIC SKILLS

In this post you can find ideas to design your routines.

HOW TO HOLD THE STICK


CRADLING


BASIC THROWING AND CATCHING


SCOOPING