COLPBOL Y PINFUVOTE

En este video podemos ver la presentación de este deporte alternativo que nos va a permitir practicar los lanzamientos y golpeos.

Y aquí podemos encontrar toda la información necesaria para acabar de rellenar nuestro trabajo

COLPBOL:DEPORTE DE INVASIÓN from xuanet

Aquí tenemos la explicación del PINFUVOTE



Saludos

How to do a Handstand

In this video they teach us how to perform this exercise



Doing a handstand is a difficult challenge. Maybe we should prepare our body practising these drills



This is an advanced video just in case you are interested. Switch on the subtitles

FICHA DE SEGUIMIENTO DE LA CONDICIÓN FÍSICA

Hola a todos

Como estáis comprobando estamos haciendo la evaluación inicial de condición física con los test de valoración de la misma. Como sabéis, los hacemos todos los años para poder valorar cuál es nuestro nivel de condición física. Sería como un chequeo médico, ya que un resultado muy bajo en el alguno de los test nos debe hacer reflexionar y reaccionar.

Para tener en cuenta todas estas cosas tenéis que llevar al día vuestra ficha y ya sabéis que lo primero es llevarla a casa y leerla. Después tenéis que hacer con ayuda de algún familiar las medidas del peso, la talla, la envergadura y el pulso en reposo, también el índice de masa corporal para poder valorar que vuestro aumento de peso y estatura van parejos.

Luego tendréis que ir actualizándola prácticamente a diario durante las sesiones de clase.

Así que ahora os toca ver este vídeo con muchísima atención para aprender a anotar vuestros datos y posteriormente saber qué nota os corresponde.

Intentaré explicarlo lo mejor posible pero probablemente tendréis que verlo más de una vez para entenderlo todo bien.

TESTS DE CONDICIÓN FÍSICA

Hola a todos:

Como estáis comprobando estamos haciendo la evaluación inicial de condición física con los test de valoración de la misma. Como sabéis, los hacemos todos los años para poder valorar cuál es nuestro nivel de condición física. Sería como un chequeo médico, ya que un resultado muy bajo en el alguno de los test nos debe hacer reflexionar y reaccionar.

Para ser más ágiles en clase, os hemos preparado un pequeño recordatorio de todas las prueba, con vídeos y todo. Dedicadle 10 minutos a verlos para no gastar el valiosísimo tiempo de clase en explicarlos de nuevo.

FLEXIBILIDAD
Test de flexión profunda. Este test sirve para medir la flexibilidad global del tronco y del tren inferior. El resultado se expresa en centímetros. A continuación, una demostración de cómo se lleva a cabo.

30M O 50M. VELOCIDAD
Esta prueba sirve para medir la velocidad de desplazamiento y de reacción. Consiste en recorrer la distancia que te diga el profesor (30 ó 50 metros) en el menor tiempo posible. El resultado del test se muestra en segundos y centésimas de segundos. A continuación se muestra un vídeo con su ejecución.

SALTO A PIES JUNTOS. FUERZA EXPLOSIVA DE PIERNAS

En esta prueba tendrás que saltar lo más lejos posible sin desequilibrarte. El resultado del test se expresa en metros y centímetros. En el video, nuevamente un ejemplo.

4X9 VELOCIDAD

En esta prueba deberás completar lo más rápido posible 4 trayectos de 9 metros. El resultado del test se expresa en segundos y centésimas de segundo. En el vídeo podemos ver un ejemplo

ABDOMINALES. FUERZA RESISTENCIA

El test de abdominales será este que se describe a continuación.

LANZAMIENTO DE BALÓN MEDICINAL. FUERZA EXPLOSIVA 

Esta prueba consiste en lanzar el balón medicinal lo más lejos posible, siguiendo las normas que se muestran en el vídeo. El resultado se expresa en metros y centímetros.

CARRERA CONTINUA. RESISTENCIA AERÓBICA
Diversos estudios científicos son capaces de afirmar que un adolescente sano y físicamente activo tendrá menos probabilidad de padecer una enfermedad cardiovascular en el futuro. Para estar sanos debemos desarrollar nuestra resistencia aeróbica. Por este motivo es necesario que seamos capaces de correr a un ritmo personal un tiempo largo. 15´en 1º ESO, 20´en 2º ESO, 25´ en 3ºESO Y 30´en 4º ESO y 1º BACH

TEST DE COURSE NAVETTE. RESISTENCIA. SÓLO 3º,4º Y BACHILLERATO
Consiste en recorrer una distancia marcada al ritmo de los pitidos que marca una grabación. Sales cuando pita la primera vez y tienes que llegar al otro extremo antes de que vuelva a pitar. Aquí un vídeo con la explicación.

Espero que después de este rato que le has dedicado a esta entrada entiendas un poco mejor cómo se hacen las pruebas y sobre todo por qué las hacemos todos los años y por qué es tan importante mantenerse activo durante la adolescencia.

A continuación debes completar el siguiente cuestionario

Un saludo

RECUPERACIÓN CONDICIÓN FÍSICA

Aquí os dejamos el enlace al documento "Recuperación Condición Física"  para mejorar la condición física antes de que termine el curso 

https://sites.google.com/site/efvaldebernardo/home/archivador

Saludos

Cómo saber si mi Ficha de Seguimiento de la Condición Física está bien hecha

Hola a todos

Con esta ficha podéis comprobar si vuestra ficha está bien hecha antes de entregársela al profesor. La ficha se tiene que entregar antes del viernes 10 de junio. No se recogerán fichas después de este día.

Empezamos el año con inspiración

Feliz 2016 a todos

Después de unos primeros días que nos servirán para recuperar las ganas de hacer ejercicio, este trimestre empezaremos a trabajar con  nuevas actividades.

Este video es una maravilla. Nos cuenta cómo se pueden vencer las dificultades que aparecen cuando queremos aprender algo. Si pensamos en la historia que cuenta el video y cambiamos el snowboard por cualquier otro deporte, nos servirá de inspiración para que este año 2016 esté lleno de nuevos aprendizajes.



Just GO from Patrik Paulínyi on Vimeo.

COMBA INDIVIDUAL

Hola a todos los alumnos y alumnas de primero de ESO

En breve empezaremos en la clase a aprender nuevos trucos de comba individual.

En este primer vídeo podemos ver trucos básicos de los que veremos en las primeras sesiones.


En esta segunda proyección se pueden ver muchísimos trucos, tanto fáciles como difíciles que podéis usar para sorprender a vuestro profesor y ponerle a prueba, ¡a ver si le salen a él!. Además de practicar el inglés veréis qué máquina es la chica que nos enseña los trucos.

TRUCOS CON COMBA LARGA

Hola a todos

Estas semanas estamos aprendiendo a jugar con la comba larga. Como estamos viendo algunos de los trucos son espectaculares.

Aquí os dejo una recopilación de trucos de comba simple (que ya domináis) comba larga y comba doble.
Merece la pena dedicarle un rato, conoceréis nuevos trucos y podréis dejar sorprendidos a vuestros compañeros.

Y para los que os veáis capaces, os pongo un video en el que explican cómo se da y cómo se entra a la cuerda doble.


Saludos

Juggling Show // Show de malabarismos

Hola

Antes de presentar el show de malabares os dejo algunas pistas que os pueden ayudar a prepararlo mejor.

 

Introducción al Balonmano

En esta entrada tenéis que ver el video y leer las normas. Después de hacer estas dos cosas tenéis que contestar a las preguntas del cuestionario de abajo

Fecha límite 27 abril 23:59

BALONMANO

Hola a todos

En este trimestre vamos a aprender a jugar al balonmano.

Durante el invierno, además de aprender juegos nuevos,hemos repasado las habilidades de lanzamiento, recepción, esquiva y golpeo.

Ahora nos toca convertir esas habilidades en las acciones técnicas del balonmano como el pase, el lanzamiento a portería, la recepción o la finta.

Durante la semana santa tenéis que leer y estudiar los apuntes que encontraréis haciendo click aquí y posteriormente contestar a las siguientes preguntas del cuestionario que tenéis aquí abajo.

Un saludo
 

JUGGLING I "Juggling Balls" 1º ESO

Hola a todos

Ya ha llegado el momento, ¡empezamos con los malabares!

Según os conté el primer día de clase este año tenéis que preparar una actuación de malabares. Su duración es de 1 minuto y tendréis que hacerla la primera semana después de las vacaciones de Semana Santa. En este primer clip podéis ver un resumen de lo más importante de esta entrada. Dura 1 minuto.

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Antes del 15 de enero tenéis que enseñarle a vuestro profesor que ya tenéis el material necesario. Lo ideal es que lo fabriquéis vosotros mismos siguiendo, por ejemplo, las instrucciones de este video. Podéis hacerlo con alguno de vuestros familiares

Entre el 15 de enero y el 15 de marzo tendréis que ir desarrollando el repertorio que podéis utilizar para montar vuestro número. En estos dos meses podéis también preguntarle a vuestro profesor (es un experto) e ir mostrándole vuestros progresos. Los malabares requieren mucha mucha práctica y si decidís dejarlo todo para el final el resultado será una actuación pobre, cutre e improvisada. Para dominar las habilidades tendréis que practicar bastante. En nuestro lenguaje habitual, "que os salgan las cosas" no quiere decir que las dominéis. Si veis al chico de los videos hablar a la vez que demuestra los trucos es porque los domina y los hace prácticamente sin pensar. Es por eso que el movimiento está automatizado y por lo tanto es fluido, estético y coordinado.

Os recomiendo que empecéis a practicar siguiendo la lista de reproducción que os pongo abajo. Prestad atención porque una lista de reproducción contiene más de un clip de video. Buscando en las opciones podréis disfrutar de los subtítulos, lo que sin duda os ayudará a entender mejor la información.

Con la práctica de estas actividades mejorará vuestra coordinación, especialmente la llamada coordinación óculo-manual. Al mejorar la capacidad de relacionarnos con objetos que vuelan mejoraremos nuestra capacidad de jugar bien a muchos otros juegos como el balón prisionero o deportes como el balonmano o el voleibol. 

Pero también os lo vais a pasar bien, muy bien, especialmente si quedáis con otros amigos para intercambiar los trucos o preparar trucos por parejas. 

LEARNING GAMES

Hi there
In this post you are going to learn how to play "Circle Ball", "Taps","Hot Potatoes" and "Dodgeball". It is a very good idea to switch the subtitles on.
During this term you have to learn how to learn games in English. That´s why you have to downoload handout number 5 "learning games" and complete the tables using these videos.

 In this video you´ll learn how to play Circle Ball



In this video you´ll learn how to play Hot Potatoes

 
In this video you´ll learn how to play Taps



In this video you´ll learn how to play Dodgeball

DEPORTES DE RAQUETA. ¿Cómo golpear la pelota?

Hola a todos

En esta unidad de deportes de raqueta que estamos dando ahora en clase es muy importante que aprendamos a ver qué cosas hay que corregir cada vez que golpeamos la bola

Los errores son habituales incluso entre los tenistas expertos y son el motor de sus aprendizajes. Los errores nos ayudan a aprender cosas nuevas en cada oportunidad y a sentir qué cosas hemos hecho mal en cada intento. Si nos planteamos el error como una oportunidad de mejorar nuestro golpeo y no como algo que deba fastidiarnos entonces estaremos dando un paso de gigante hacia el dominio del golpe de derecho, del revés, de la volea o la dejada.

Sólo hay que saber detectarlos y ahora es bastante fácil grabarnos y vernos a cámara lenta en clase o incluso hacer anotaciones sobre las imágenes y publicarlo en un blog. Os pongo un ejemplo en las imágenes que generosamente una compañera nos ha prestado. Gracias por dejarnos usar estas imágenes para que aprendamos a ver errores y a entender qué ejercicio nos hace falta para corregirlo. Después de ver el vídeo tenéis que rellenar el cuestionario.


Silvia-Palas from El profesor on Vimeo.





Aquí tenéis otro montaje en el que aparecen aspectos claves para golpear correctamente. Gracias al compañero que nos ha cedido sus imágenes.





Un saludo

BODY AWARENESS

Hi, there
Now that you know a lot of new words it´s time to study at home.

First of all, you should know the skeleton functions:

1. Protection - the cranium and ribs protect the brain and vital organs in the chest.
2. Shape - gives shape to the body and makes you tall or short.
3. Support - holds your vital organs in place when playing sport. The vertebral column holds the body upright.
4. Movement - muscle are attached to bones, which are jointed. When the muscles contract the bones move.
5. Blood production - red blood cells (to carry oxygen) and white blood cells (to protect against infection) are produced in the bone marrow of some bones.

In this video you can learn about the skeleton.



Then, you can learn about the muscles
Functions of Muscles:

1. Producing movement.
2. Maintaining posture.
3. Stabilizing joints. 
4. Assisting in the circulation of blood.
5. Generating heat. 

In this video you can learn about our muscles

  

 Now download the handout and start studying.

Aprendemos a hacer el pino

Hola a todos

En esta unidad de habilidades gimnásticas que estamos dando ahora en clase es muy importante que aprendamos a ver qué cosas hay que corregir cada vez que probamos una habilidad nueva.

Los errores son habituales incluso entre los gimnastas expertos y son el motor de sus aprendizajes. Los errores nos ayudan a aprender cosas nuevas en cada oportunidad y a sentir qué cosas hemos hecho mal en cada intento. Si nos planteamos el error como una oportunidad de mejorar nuestro apoyo invertido y no como algo que deba fastidiarnos entonces estaremos dando un paso de gigante hacia el dominio del pino, la voltereta o la rueda lateral.

Sólo hay que saber detectarlos y la verdad es que en el 2014 tenemos la oportunidad de grabarnos y vernos a cámara lenta en clase o incluso hacer anotaciones sobre las imágenes y publicarlo en un blog. 

En breve sustituiremos estas imágenes por las de un alumno del instituto que se ofrezca voluntario.



De momento os dejo un video de ejercicios para aprender a hacer y mejorar el apoyo invertido





Un saludo y ¡a grabarse!

SEMANA BLANCA BOI TAULL 2014

“Se buscan hombres para un viaje peligroso. Sueldo bajo. Mucho frío. No se asegura retorno con vida. Honor y reconocimiento en caso de éxito” Ernest Shackleton 1913

Este fue el anuncio que puso en la prensa Ernest Shackleton para intentar reclutar expedicionarios que quisieran cruzar por primera vez en la historia el continente antártico pasando por el Polo Sur. La expedición del Endurance no salió perfecta, pero aquellos hombres pasarían a la historia por su tesón, compañerismo, lucha contra los elementos y por supuesto por su esfuerzo físico y mental

Aquella expedición del Endurance tuvo lugar entre los años 1914-1916, años en los que el esquí alpino ya contaba con unos 400 practicantes en el territorio de la Comunidad de Madrid. ¡400 practicantes en sólo 10 años!, pues fue en 1905 cuando el montañero madrileño Manuel González de Amezúa se calzó por primera vez en España unos rudimentarios esquís de madera atados con correas de cuero y descendió deslizándose por la Loma del Noruego, cerca del Puerto de Cotos.

Estas personas protagonistas de grandes gestas y ocurrencias aventureras hacen que hoy en día tengamos motivos y conocimientos para plantearnos retos y para querer esforzarnos en entornos cambiantes como la montaña.

Aunque el deporte del esquí en el año 2014 se practica en estaciones con remontes y el hotel esté cerca de las pistas no deja de ser toda una aventura pasar 5 días viviendo a 2000m de altitud. La lluvia se convierte en nieve con facilidad y el viento frío de la noche puede convertir la nieve húmeda en nieve dura. Por la mañana las botas están duras y los esquís pesan. Algunas veces los giros no salen a la primera y hay que clavar los cantos. Algunas veces los remontes nos dan tirones y las piernas se encuentran cansadas de tanto flexionarse y extenderse. Algunas veces las pistas son difíciles y no se ve del todo bien. Algunas veces nos caemos a la nieve y nos levantamos rápido. Algunas veces los esquís no entran en las fijaciones y los palos nos estorban.

Pero… ¿entonces qué tiene de bueno eso del esquí?
Lo primero, que es una actividad que nos permite ver paisajes maravillosos que podían cambiar varias veces a lo largo de un solo día.
Segundo, que las sensaciones que vive un esquiador son emocionantes; la velocidad, el frío en la cara, el dominio del cuerpo y los esquís, las diferencias entre un tipo de nieve y otra.
Tercero, disfrutar de los compañeros sonriendo, felices de estar viviendo esa semana con el cuerpo funcionando a tope, sintiendo los músculos trabajar. Y… ¡podría tirarme horas escribiendo cosas estupendas que ocurren en estos viajes deportivos¡
¡Solo espero que estas fotos inspiren a los alumnos de primero para que el año que viene se animen a vivir estas cosas!