Hi there
Remember you have something to do during Christmas Holidays. Take care of your body posture!!
Some really smart people have designed a 60 € gadget to control your body posture. Our goal for this year is to improve our body posture for ourselves. What do you think about this gadget?
Here you have 2 good examples of very common posture problems you can fix by using the correct exercises.
Using handout #10 "Body Posture Project" you have to analyse your body posture, be aware of your habits and design a strength and flexibility routine suitable for you. You have to hand it in the first day after christmas holidays.
This form will be used to correct it and give you feedback.
domingo, 15 de diciembre de 2019
martes, 3 de diciembre de 2019
Strength training. Basics
Hi there.
Remember you have a document with all you need to know about strength training.
The comprehensive method to study this handout is described below.
Read carefully, underline the keywords, define those keywords, do a mind map and then watch the videos. After watching the videos and as a mock exam, complete the questionnaire and test yourself.
You have to score >80% and you can repeat it as many times as you need.
Types of Muscle Fibers
Functions of the muscles
Types of muscle contractions
More about the muscular system
DEADLINE: December 13th. Watch out!! You may repeat the questionnaire as many times as you need to score >80%.
Remember you have a document with all you need to know about strength training.
The comprehensive method to study this handout is described below.
Read carefully, underline the keywords, define those keywords, do a mind map and then watch the videos. After watching the videos and as a mock exam, complete the questionnaire and test yourself.
You have to score >80% and you can repeat it as many times as you need.
Types of Muscle Fibers
Functions of the muscles
Types of muscle contractions
More about the muscular system
DEADLINE: December 13th. Watch out!! You may repeat the questionnaire as many times as you need to score >80%.
domingo, 1 de diciembre de 2019
ESCALADA DEPORTIVA: INTRODUCCIÓN Y MATERIAL NECESARIO
En esta primera cápsula formativa podemos entender mejor en qué consiste la escalada deportiva
En este segundo clip Adam Ondra, uno de los mejores del mundo, nos explica en qué consisten las tres modalidades de Escalada que integrarán la competición olímpica en Tokyo. El primer vídeo dura 2 minutos y está bien para entender su acento. El segundo solo hay que verlo hasta 3:15 para poder contestar al formulario.
Después de ver los vídeos debes rellenar el siguiente cuestionario. Deadline: December 10th 23:59
Recordar a todos los seguidores de este blog que esta información no es suficiente para salir a escalar sin un guía titulado. Existen multitud de personas con la formación adecuada para enseñar a escalar y acompañarnos al monte a disfrutar con seguridad.
En este segundo clip Adam Ondra, uno de los mejores del mundo, nos explica en qué consisten las tres modalidades de Escalada que integrarán la competición olímpica en Tokyo. El primer vídeo dura 2 minutos y está bien para entender su acento. El segundo solo hay que verlo hasta 3:15 para poder contestar al formulario.
Después de ver los vídeos debes rellenar el siguiente cuestionario. Deadline: December 10th 23:59
Recordar a todos los seguidores de este blog que esta información no es suficiente para salir a escalar sin un guía titulado. Existen multitud de personas con la formación adecuada para enseñar a escalar y acompañarnos al monte a disfrutar con seguridad.
sábado, 30 de noviembre de 2019
ESCALADA DEPORTIVA: ROCÓDROMOS Y TÉCNICA GESTUAL
Hola
En esta entrada vamos a poner unos vídeos que ayuden a entender cómo la modalidad conocida como boulder y la práctica en rocódromos nos pueden ayudar a adquirir un nivel técnico excepcional a todos aquellos que vivimos en ciudades y queremos practicar nuestra actividad deportiva.
Con este primer clip podemos aprender el vocabulario básico relacionado con la técnica gestual, es decir, sobre cómo colocar el cuerpo para poder mantener el equilibrio mientras progresamos.
Todas estas formas de coger los agarres, colocar el cuerpo y mantener el equilibrio nos ayudan posteriormente a resolver secuencias de escalada que pueden ser bloques, travesías, vías de un largo o vías de más de un largo.
Saber moverse es importante y relativamente fácil de aprender con seguridad.Y además es divertidísimo. Aquí os dejo dos vídeos que enseñan lo fácil que lo hacen los que saben escalar.
El segundo bloque de conocimientos técnicos son aquellos relacionados con el uso del material y la seguridad, cuestión que debe aprenderse a la perfección acompañado por profesionales titulados como guías de montaña.
Los guías de montaña son personas que tienen una formación reglada igual que los patrones de barco que les habilita para guiar a las personas por la montaña ofreciendo una garantía de seguridad. ¡No os fiéis de cualquiera!
Después de ver los vídeos debes rellenar el siguiente cuestionario. Deadline: December 10th 23:59
En esta entrada vamos a poner unos vídeos que ayuden a entender cómo la modalidad conocida como boulder y la práctica en rocódromos nos pueden ayudar a adquirir un nivel técnico excepcional a todos aquellos que vivimos en ciudades y queremos practicar nuestra actividad deportiva.
Con este primer clip podemos aprender el vocabulario básico relacionado con la técnica gestual, es decir, sobre cómo colocar el cuerpo para poder mantener el equilibrio mientras progresamos.
Todas estas formas de coger los agarres, colocar el cuerpo y mantener el equilibrio nos ayudan posteriormente a resolver secuencias de escalada que pueden ser bloques, travesías, vías de un largo o vías de más de un largo.
Saber moverse es importante y relativamente fácil de aprender con seguridad.Y además es divertidísimo. Aquí os dejo dos vídeos que enseñan lo fácil que lo hacen los que saben escalar.
El segundo bloque de conocimientos técnicos son aquellos relacionados con el uso del material y la seguridad, cuestión que debe aprenderse a la perfección acompañado por profesionales titulados como guías de montaña.
Los guías de montaña son personas que tienen una formación reglada igual que los patrones de barco que les habilita para guiar a las personas por la montaña ofreciendo una garantía de seguridad. ¡No os fiéis de cualquiera!
Después de ver los vídeos debes rellenar el siguiente cuestionario. Deadline: December 10th 23:59
martes, 26 de noviembre de 2019
ESCALADA DEPORTIVA: CALENTAMIENTO Y VUELTA A LA CALMA
En esta entrada tenéis la información necesaria para construir vuestra rutina de calentamiento para el inicio de la sesión y para la vuelta a la calma al final de la misma.
viernes, 8 de noviembre de 2019
HÁBITOS SALUDABLES
En esta entrada tenemos 5 videos de los que hay que extraer información para entender los hábitos saludables que debemos practicar en nuestras vidas para mantener una buena salud en la edad adolescente y por lo tanto tener mayor probabilidad de estar sanos en la edad adulta.
Son 5 videos muy sencillos de los que podemos sacar unas líneas maestras con las que completar el cuestionario "Hábitos saludables"
Before you complete the questionnaire you should learn something about Movember. Check their website and watch the video.
Son 5 videos muy sencillos de los que podemos sacar unas líneas maestras con las que completar el cuestionario "Hábitos saludables"
Before you complete the questionnaire you should learn something about Movember. Check their website and watch the video.
lunes, 4 de noviembre de 2019
WORKOUT OF THE DAY VIDEOPROJECT
Hi there,
In this post you will see a good example about describing exercises, how to use the camera and the background.
You have to complete this questionnaire and send me the links of your videos. Make sure you use "private youtube" or "google drive sharing options". Good luck.
Using this form is a big challenge for you. I strongly recommend you to start working on it As Soon As Possible. It´s better to start early and finish a week before the deadline. The day after the deadline is always full of excuses and complaints.
Deadline: november 22nd 23:59.
In this post you will see a good example about describing exercises, how to use the camera and the background.
You have to complete this questionnaire and send me the links of your videos. Make sure you use "private youtube" or "google drive sharing options". Good luck.
Using this form is a big challenge for you. I strongly recommend you to start working on it As Soon As Possible. It´s better to start early and finish a week before the deadline. The day after the deadline is always full of excuses and complaints.
Deadline: november 22nd 23:59.
TEST DE SALTO HORIZONTAL
En esta entrada os dejamos información sobre cómo realizar este test de forma correcta para que podáis mejorar vuestro rendimiento.
También os dejamos una manera de aprender a saltar mejor.
1. Grábate o crea un gif haciendo un salto a pies juntos. Desde un lateral observarás mejor tus puntos fuertes y tus puntos débiles. No olvides calentar antes.
2. Saca de este vídeo las ideas consideradas como "puntos clave" y mira a ver si lo haces tú siguiendo esta plantilla de observación. Puedes usar un gif creator o usar la cámara lenta/slow motion para verte mejor.
3. Vuelve a saltar 10 veces intentando coordinar bien la acción de los brazos y las piernas. Céntrate en mejorar lo que has visto en tu video.
4. Vuelve a grabarte y observa si ahora lo haces mejor.
5. Rellena el siguiente cuestionario con tu mejor intento y ten listo el video o gif con tu mejor técnica.
6. Utiliza esta técnica que has depurado para tu mejor intento el día del examen. ¡Ánimo!
Por último aquí tenéis un clip muy elaborado sobre la técnica del salto, puede ser interesante para ti echarle una ojeada.
También os dejamos una manera de aprender a saltar mejor.
1. Grábate o crea un gif haciendo un salto a pies juntos. Desde un lateral observarás mejor tus puntos fuertes y tus puntos débiles. No olvides calentar antes.
2. Saca de este vídeo las ideas consideradas como "puntos clave" y mira a ver si lo haces tú siguiendo esta plantilla de observación. Puedes usar un gif creator o usar la cámara lenta/slow motion para verte mejor.
Mal
|
Regular
|
Bien
|
|
Lleva los dos brazos atrás en la
primera fase
|
|||
Tiene los dos pies apoyados en el
suelo a la anchura de las caderas
|
|||
Balancea los brazos, y no la cadera,
de atrás a adelante antes de saltar
|
|||
Se impulsa con las piernas cuando los
brazos están moviéndose hacia delante
|
|||
3. Vuelve a saltar 10 veces intentando coordinar bien la acción de los brazos y las piernas. Céntrate en mejorar lo que has visto en tu video.
4. Vuelve a grabarte y observa si ahora lo haces mejor.
5. Rellena el siguiente cuestionario con tu mejor intento y ten listo el video o gif con tu mejor técnica.
6. Utiliza esta técnica que has depurado para tu mejor intento el día del examen. ¡Ánimo!
Por último aquí tenéis un clip muy elaborado sobre la técnica del salto, puede ser interesante para ti echarle una ojeada.
domingo, 27 de octubre de 2019
JORNADAS DE NUTRICIÓN PARA FAMILIAS DEL IES VALDEBERNARDO
Hola
Os recordamos los temas a tratar durante las jornadas
Las inscripciones se pueden realizar a través del siguiente cuestionario.
En este enlace se puede ver una guía con consejos nutricionales para aquellos que no puedan acudir.
Os recordamos los temas a tratar durante las jornadas
La primera sesión será impartida por el Jefe de Departamento
de Educación Física, Miguel López Rodríguez y la segunda contará además con la
presencia de D. Julio Rodríguez, responsable de la cafetería y D. Fabían
Thierry, secretario del centro.
Los contenidos a tratar serán:
1. “Novedades” en nutrición: índice glucémico de los
alimentos, hormonas del hambre y la saciedad,
flexibilidad metabólica, cereales integrales, el quinto sabor “umami”,
influencers que hablan de nutrición, mi hijo tiene hambre todo el rato ¿por
qué?, Real Decreto 308/2019 sobre el pan…
2. La dieta mediterránea como respuesta accesible a los
peligros de la dieta “global”.
3. Caso práctico: cómo comprobar si nuestra selección de
alimentos se corresponde con la recomendación propuesta como saludable.
4. Asignaturas que imparten contenidos sobre nutrición a lo
largo de la ESO. Revisión de lo que deben saber los alumnos al acabar 4º ESO.
5. Conclusiones extraídas por el profesorado después de una
observación sistemática de la selección de comestibles que los alumnos traen al
instituto.
6. Revisar la oferta del servicio de cafetería y acordar
nuevas opciones dentro de su carta. ¿Cómo conseguir que la opción saludable sea
la más accesible? ¿Cómo pueden implicarse las familias en ello?
Las inscripciones se pueden realizar a través del siguiente cuestionario.
En este enlace se puede ver una guía con consejos nutricionales para aquellos que no puedan acudir.
lunes, 14 de octubre de 2019
TRABAJO NUTRICIÓN 4º ESO
Dentro de los 4 hábitos saludables que vamos a tratar este año, a saber; ejercicio físico, nutrición, descanso y bienestar emocional; empezamos por la nutrición.
Nuestros jugadores NBA y aliados en esta aventura nos introducen el tema de una manera un poco infantil, pero muy correcta. Si solo hiciéramos esto ya tendríamos mucho camino recorrido.
Antes del 23 de octubre debéis ver este documental debéis preparar el trabajo que os detallo más abajo. El trabajo se entregará en papel al profesor antes del jueves 24 de octubre.
1. Resume 3 hechos descritos en el documental que hayan llamado tu atención. Describe el hecho que haya llamado tu atención y luego explica por qué te ha sorprendido. Esfuérzate en que pueda entender el texto que escribes y aplica lo que te enseñan en Lengua Castellana.
2. Investiga qué otras enfermedades, además de la obesidad, están relacionadas con el elevado consumo de azúcar. Descríbelas de forma esquemática explicando sus síntomas y sus consecuencias sobre el cuerpo humano y sus diferentes órganos. No copies y pegues de internet sin entender lo que estás poniendo en el trabajo.
3. ¿Cual es la cantidad diaria de azúcar libre según la OMS?
Elabora una lista de 5 productos que sobrepasen esta recomendación. Por ejemplo: Monster.
4. Explica qué 3 hábitos que podrías incluir en tu vida para evitar consumir azúcares libres a diario en tu dieta. Se trata de proponer una alternativa a un hábito consolidado. Ej: En lugar de comer Oreo en el recreo me llevo dos puñados de almendras peladas.
En este enlace podéis conseguir algo de información para completar vuestro trabajo.
El trabajo se corregirá durante la semana del 27-2 de noviembre y se devolverá calificado al alumno en la semana 4-8 de noviembre. El trabajo lógicamente formará parte de la nota de la primera evaluación.
El profesor corregirá el trabajo con esta plantilla de correción
Nuestros jugadores NBA y aliados en esta aventura nos introducen el tema de una manera un poco infantil, pero muy correcta. Si solo hiciéramos esto ya tendríamos mucho camino recorrido.
Antes del 23 de octubre debéis ver este documental debéis preparar el trabajo que os detallo más abajo. El trabajo se entregará en papel al profesor antes del jueves 24 de octubre.
1. Resume 3 hechos descritos en el documental que hayan llamado tu atención. Describe el hecho que haya llamado tu atención y luego explica por qué te ha sorprendido. Esfuérzate en que pueda entender el texto que escribes y aplica lo que te enseñan en Lengua Castellana.
2. Investiga qué otras enfermedades, además de la obesidad, están relacionadas con el elevado consumo de azúcar. Descríbelas de forma esquemática explicando sus síntomas y sus consecuencias sobre el cuerpo humano y sus diferentes órganos. No copies y pegues de internet sin entender lo que estás poniendo en el trabajo.
3. ¿Cual es la cantidad diaria de azúcar libre según la OMS?
Elabora una lista de 5 productos que sobrepasen esta recomendación. Por ejemplo: Monster.
4. Explica qué 3 hábitos que podrías incluir en tu vida para evitar consumir azúcares libres a diario en tu dieta. Se trata de proponer una alternativa a un hábito consolidado. Ej: En lugar de comer Oreo en el recreo me llevo dos puñados de almendras peladas.
En este enlace podéis conseguir algo de información para completar vuestro trabajo.
El trabajo se corregirá durante la semana del 27-2 de noviembre y se devolverá calificado al alumno en la semana 4-8 de noviembre. El trabajo lógicamente formará parte de la nota de la primera evaluación.
El profesor corregirá el trabajo con esta plantilla de correción
domingo, 13 de octubre de 2019
ENDURANCE TRAINING. KARVONEN FORMULA EXPLAINED
I have posted this clip for those of you who need extra help
It´s good practice to improve your listening skills.
It´s good practice to understand an easy and useful formula.
It´s very useful to complete handout #1 "Endurance Review"
Best wishes
It´s good practice to improve your listening skills.
It´s good practice to understand an easy and useful formula.
It´s very useful to complete handout #1 "Endurance Review"
Best wishes
miércoles, 9 de octubre de 2019
DEPORTE 2º ESO DODGEBALL
Después de ver estos dos videos hay que escribir 10 normas sobre este deporte.
Dicho trabajo se entregará el viernes en la clase de Deporte.
Dicho trabajo se entregará el viernes en la clase de Deporte.
martes, 8 de octubre de 2019
VOLLEYBALL SKILLS
Hi there
Here you have the requirements for your "Volleyball Skills GIF Project" DEADLINE: 15th NOV
1. In teams of 4-6 people, you should be able to design a poster like this.
Here you have the requirements for your "Volleyball Skills GIF Project" DEADLINE: 15th NOV
1. In teams of 4-6 people, you should be able to design a poster like this.
2. Your team should be able to describe one of them. In that description, you should explain 3 cues (do´s) to do it right and 3 common mistakes. In the picture below you have a great example, you don´t need to do so much.
You also could find inspiration in this link
3. Your team should be able to send me 2 pictures using the Google Form linked. The poster should be handed in using this Google Form. Deadline November 3rd 23:00
Using this form is a big challenge for you. I strongly recommend you to start working on it As Soon As Possible
And now I will tell you some cues to success in this project.
1. Choose carefully your teammates. Remember you have a common goal.
2. Simplify the project and give everybody a specific task. Ej: record the video and then create the gif. Ej2: Design the poster.
3. Use a calendar and place the tasks in the calendar. It´s better to start early and finish a week before the deadline. The day after the deadline is always full of excuses and complaints.
4. Don´t accept excuses from your teammates. In this project, you should learn to identify hitchhikers and couch potatoes.
GOOD LUCK
lunes, 23 de septiembre de 2019
VOLLEYBALL
Hi there
Here you have all the information you need for this unit.
Skills:
You should know how to do the serve, the bump, the overhead pass, the block and the spike.
You should demonstrate understanding of mechanics of volleyball. Tactics
You should know how to do a proper warm up for this sport.
You should learn new exercises for a proper technique developement
Knowledge:
You should master the rules. Watch video and complete the form below.
You should be able to describe at least 2 skills with GIFS and specific vocabulary. Check handout
You should be able to answer questions in the written exam
Behaviour:
You should know your initial level and work hard everyday. Check handout
You should work hard every day and enjoy this sport with your mates.
You should complete homework if you want to get full marks.
In this video you can check the rules of volleyball.
After watching it you may complete the questionaire.
Deadline: october 7th
Here you have all the information you need for this unit.
Skills:
You should know how to do the serve, the bump, the overhead pass, the block and the spike.
You should demonstrate understanding of mechanics of volleyball. Tactics
You should know how to do a proper warm up for this sport.
You should learn new exercises for a proper technique developement
Knowledge:
You should master the rules. Watch video and complete the form below.
You should be able to describe at least 2 skills with GIFS and specific vocabulary. Check handout
You should be able to answer questions in the written exam
Behaviour:
You should know your initial level and work hard everyday. Check handout
You should work hard every day and enjoy this sport with your mates.
You should complete homework if you want to get full marks.
In this video you can check the rules of volleyball.
After watching it you may complete the questionaire.
Deadline: october 7th
viernes, 20 de septiembre de 2019
FLEXIBILITY TRAINING
Hi, there
Remember the FIIT Principle for flexibility training
Frequency - at least 3 times per week, could stretch every day
You may also check "the static stretching photocophy"
Remember the FIIT Principle for flexibility training
Frequency - at least 3 times per week, could stretch every day
Intensity - stretch slowly until mild tension is felt
Time - Static: hold stretch for 15 to 30 seconds Dynamic Stretching: 10-20 repetitions through full range of motion.
Type - Static, Dynamic, PNF
Time - Static: hold stretch for 15 to 30 seconds Dynamic Stretching: 10-20 repetitions through full range of motion.
Type - Static, Dynamic, PNF
Check these videos to complete your handout #3 "flexibility review"
You may also check "the static stretching photocophy"
jueves, 12 de septiembre de 2019
FELIZ VUELTA AL SOL.
Bienvenidos a todos los nuevos alumnos de 4º de ESO
Nos disponemos a dar juntos casi una vuelta al sol. Así de directo. Serán unos meses de emociones fuertes, risas, esfuerzo, aprendizaje compartido, nervios... Un viaje.
En estos meses hablaremos de ejercicio físico, deporte, descanso, alimentación saludable y bienestar emocional. En este blog encontraremos una guía para seguir la asignatura de Educación Física, asignatura que lleva acompañándonos toda nuestra vida escolar. Para aquellos que todavía tengan dudas sobre la presencia de la competencia motriz en nuestras vidas os dejo un clip muy divertido a la vez que revelador.
También encontraremos noticias, vídeos, películas recomendadas que nos ayudan a construir un estilo de vida saludable. Dicho de otra forma, en este blog tendremos lo necesario para ir de viaje por la Galaxia Saludable que nos explican en el vídeo.
Recientemente dos de nuestros más admirados jugadores de baloncesto, los hermanos Gasol y su equipo, han recibido el Premio de Especial Reconocimiento de la Estrategia NAOS por su liderazgo en la difusión de hábitos saludables. Ver noticia aquí.
Saludos
Nos disponemos a dar juntos casi una vuelta al sol. Así de directo. Serán unos meses de emociones fuertes, risas, esfuerzo, aprendizaje compartido, nervios... Un viaje.
En estos meses hablaremos de ejercicio físico, deporte, descanso, alimentación saludable y bienestar emocional. En este blog encontraremos una guía para seguir la asignatura de Educación Física, asignatura que lleva acompañándonos toda nuestra vida escolar. Para aquellos que todavía tengan dudas sobre la presencia de la competencia motriz en nuestras vidas os dejo un clip muy divertido a la vez que revelador.
También encontraremos noticias, vídeos, películas recomendadas que nos ayudan a construir un estilo de vida saludable. Dicho de otra forma, en este blog tendremos lo necesario para ir de viaje por la Galaxia Saludable que nos explican en el vídeo.
Recientemente dos de nuestros más admirados jugadores de baloncesto, los hermanos Gasol y su equipo, han recibido el Premio de Especial Reconocimiento de la Estrategia NAOS por su liderazgo en la difusión de hábitos saludables. Ver noticia aquí.
Saludos
miércoles, 5 de junio de 2019
CURSO DE INICIACIÓN AL DEPORTE DE ORIENTACIÓN
Introducción al deporte de orientación
El mapa de orientación conceptos básicos
Elección de la ruta. Conceptos básicos
Encontrar el camino. Conceptos básicos
DESCRIPCIÓN DE CONTROLES
Juego para aprender los símboles haciendo click aquí
El mapa de orientación conceptos básicos
Elección de la ruta. Conceptos básicos
Encontrar el camino. Conceptos básicos
DESCRIPCIÓN DE CONTROLES
Juego para aprender los símboles haciendo click aquí
lunes, 3 de junio de 2019
AUTOEVALUACIÓN ALUMNO
Una vez que conoces tu nota al final del periodo ordinario es conveniente que reflexiones sobre tu trabajo a lo largo del curso.
domingo, 2 de junio de 2019
COLPBOL Y PINFUVOTE
En este video podemos ver la presentación de este deporte alternativo que nos va a permitir practicar los lanzamientos y golpeos.
Y aquí podemos encontrar toda la información necesaria para acabar de rellenar nuestro trabajo
Aquí tenemos la explicación del PINFUVOTE
Saludos
Y aquí podemos encontrar toda la información necesaria para acabar de rellenar nuestro trabajo
Aquí tenemos la explicación del PINFUVOTE
Saludos
miércoles, 15 de mayo de 2019
BEBIDAS ENERGÉTICAS. ¿FUNCIONAN?¿DEBERÍAN ESTAR PROHIBIDAS?
Con la llegada de los exámenes mucha gente empieza a equivocarse mucho en sus elecciones dietéticas. Que si café, que si coca-cola, que si red bull...
Lo único que funciona para aprobar los exámenes es planificarse bien, estudiar día a día, seguir los pasos que tu profesor o profesora te ha ido indicando a lo largo del curso y confiar en que el trabajo bien hecho da sus frutos. Ninguna sustancia química va a producir cambios duraderos en ningún tejido corporal; ni en el músculo ni en el cerebro. Y un aprendizaje de calidad se caracteriza por ser duradero.
Según la OMS no deberíamos tomar más de 25-50g de azúcar al día.
Según sinazucar.org una lata de Monster (553ml) tiene 60g de azúcar (15 terrones). ¡Cuidado! Su consumo es frecuente en adolescentes.
En este podcast podemos escuchar a dos expertos dando información y advirtiendo de los peligros de estas bebidas.
Si queremos más información sobre "el pico de insulina" que producen las ingestas masivas de azúcar y su efecto sobre la función cognitiva podemos consultar esta entrada.
Y bien, ahora que ya hemos informado de los peligros de estas bebidas toca mover ficha. ¿Qué más podemos hacer? Lo primero reflexionar e informarnos sobre el tema.
Un metaanálisis reciente evaluó la efectividad de distintas estrategias a la hora de mejorar nuestras elecciones dietéticas. En resumen y antes de que eches una ojeada al gráfico, te cuento que :
1º Puedes informar y estar informado de lo que es bueno, malo, beneficioso, perjudicial, etc. Puedes tener o dar toda esta información de la forma que quieras.
2º Puedes apelar a emociones ligadas con esa información. Por ejemplo puedes recompensar o premiar por comer bien, mal o regular. Puedes asociar emociones a la información.
3º Finalmente puedes modificar el entorno. Si no hay tiendas que vendan a menores este tipo de bebidas, por ejemplo.
¿Cual de estas tres es más eficaz? ¿Cuál modifica más y mejor los hábitos de alimentación? Pues se ha demostrado que la modificación del entorno.
En esta entrada podéis seguir leyendo sobre el tema.
Sin embargo, si buscamos en internet alguien que esté moviendo, por ejemplo, una petición en change.org para que se prohíban estas bebidas nos encontramos con una sorpresa. El total de gente que ha firmado estas peticiones no llega a 40 personas.
Si has llegado hasta aquí agradezco tu atención.
Como dice alguna periodista famosa: "esta es la información, suyas son las conclusiones"
Lo único que funciona para aprobar los exámenes es planificarse bien, estudiar día a día, seguir los pasos que tu profesor o profesora te ha ido indicando a lo largo del curso y confiar en que el trabajo bien hecho da sus frutos. Ninguna sustancia química va a producir cambios duraderos en ningún tejido corporal; ni en el músculo ni en el cerebro. Y un aprendizaje de calidad se caracteriza por ser duradero.
Según la OMS no deberíamos tomar más de 25-50g de azúcar al día.
Según sinazucar.org una lata de Monster (553ml) tiene 60g de azúcar (15 terrones). ¡Cuidado! Su consumo es frecuente en adolescentes.
En este podcast podemos escuchar a dos expertos dando información y advirtiendo de los peligros de estas bebidas.
Si queremos más información sobre "el pico de insulina" que producen las ingestas masivas de azúcar y su efecto sobre la función cognitiva podemos consultar esta entrada.
Y bien, ahora que ya hemos informado de los peligros de estas bebidas toca mover ficha. ¿Qué más podemos hacer? Lo primero reflexionar e informarnos sobre el tema.
1º Puedes informar y estar informado de lo que es bueno, malo, beneficioso, perjudicial, etc. Puedes tener o dar toda esta información de la forma que quieras.
2º Puedes apelar a emociones ligadas con esa información. Por ejemplo puedes recompensar o premiar por comer bien, mal o regular. Puedes asociar emociones a la información.
3º Finalmente puedes modificar el entorno. Si no hay tiendas que vendan a menores este tipo de bebidas, por ejemplo.
¿Cual de estas tres es más eficaz? ¿Cuál modifica más y mejor los hábitos de alimentación? Pues se ha demostrado que la modificación del entorno.
En esta entrada podéis seguir leyendo sobre el tema.
Sin embargo, si buscamos en internet alguien que esté moviendo, por ejemplo, una petición en change.org para que se prohíban estas bebidas nos encontramos con una sorpresa. El total de gente que ha firmado estas peticiones no llega a 40 personas.
ACTUALIZACIÓN 22/05/2019
Nos ha llegado esta noticia sobre una novedad legislativa de la Comunidad de las Islas Baleares. En dicha Comunidad Autónoma la administración ha legislado sobre la Dieta Mediterránea y su aplicación en los centros escolares. Enlace al Decreto
En el artículo 6 podemos ver lo siguiente
Prohibición
de venta de alimentos y bebidas no saludables en los centros educativos no
universitarios
Queda
prohibida, en las cantinas, bares o locales similares situados en el recinto de
los centros educativos no universitarios, sea de forma presencial o a través de
máquina expendedora, la oferta de productos envasados que contengan los
siguientes valores nutricionales:
a.Un valor
energético superior a doscientas kilocalorías por porción envasada o
comercializada.
b.Una grasa
total, por envase o porción, con un contenido superior a 7,8 g o que represente
más del 35 % de la aportación energética. Quedan excluidos los lácteos y frutos
secos.
c. Una grasa
saturada, por envase o porción, con un contenido superior a 2,2 g o que
represente más del 10 % de la aportación energética.
d.Ácidos
grasos trans; solo se permiten los presentes de forma natural y de menos de 0,5
g por porción. No se incluirán grasas parcialmente hidrogenadas.
e. Azúcares
totales, con un contenido inferior a 15 g por envase o porción; deben
representar menos del 30 % de la aportación energética. No se contabilizarán
los azúcares presentes de forma natural en frutas, hortalizas, leche y
productos lácteos,
zumos de frutas y zumos a base de concentrados de fruta. Sí se contabilizará el
azúcar de los néctares de frutas.
f. Sal, con
un contenido superior a 0,5 g en cada envase o porción.
g. Sustancias
estimulantes, salvo las presentes de forma natural en el alimento.
Los valores
anteriormente referidos por envase o porción se refieren a raciones de 50 g
para alimentos sólidos y de 200 ml en caso de líquidos
ACTUALIZACIÓN 18/02/2020
Chile, pionero en una legislación valiente sobre el azúcar añadido, empieza a obtener resultados positivos.
En este programa de TV se explica la medida.
En este artículo de NY times se empiezan a ver los resultados positivos.
Si has llegado hasta aquí agradezco tu atención.
Como dice alguna periodista famosa: "esta es la información, suyas son las conclusiones"
viernes, 10 de mayo de 2019
Rollerskating. Road to the Exam.
As Isaac Newton said "If I have seen further, it is by standing upon the shoulders of giants".
That´s why I´ve checked the youtube channel of my colleague Jorge Font.
Watching these videos we could imagine how the rollerblading exam could be.
That´s why I´ve checked the youtube channel of my colleague Jorge Font.
Watching these videos we could imagine how the rollerblading exam could be.
miércoles, 8 de mayo de 2019
In line Skating or Rollerblading. Skills and levels
In this post you can check your level right now and the level you want to reach before the exam.
As Isaac Newton said "If I have seen further, it is by standing upon the shoulders of giants".
That´s why I´ve checked the website of my friend Moises Cañada.
His knowledge has been very useful these days.
You can read this post to understand why we use gerunds when we talk about sports like skating or skiing.
Y aquí una lista de reproducción con tutoriales organizados y en castellano
As Isaac Newton said "If I have seen further, it is by standing upon the shoulders of giants".
That´s why I´ve checked the website of my friend Moises Cañada.
His knowledge has been very useful these days.
SKILLS
|
Rookie
|
Beginner
|
Advanced
|
Professional
|
MOVING FORWARD
|
V Walk
Pingüino
|
Limones
|
Paso patinador
|
Cruzando
|
MOVING BACKWARDS
|
Backward walk
|
|
Alterning swizzle
|
Backward crossover/crossunder
|
STOPPING
|
Backward stop
|
|||
TURNING
|
|
5-wheel turn
|
||
EASY FREESTYLE
|
|
|
|
|
TURNING 180
|
|
|
You can read this post to understand why we use gerunds when we talk about sports like skating or skiing.
Y aquí una lista de reproducción con tutoriales organizados y en castellano
domingo, 21 de abril de 2019
PATINAJE. 10 EJERCICIOS PARA APRENDER
En esta entrada se resumen 10 ejercicios fundamentales para el dominio de los desplazamientos, frenada y giros. Antes de probar el ejercicio número 10 es CLAVE dominar todos los anteriores pues están presentados en orden creciente de dificultad.
Agradecimientos a ULLSPORTIU por su magnífico trabajo
En este enlace se pueden ver más videos e ideas
Agradecimientos a ULLSPORTIU por su magnífico trabajo
En este enlace se pueden ver más videos e ideas
Suscribirse a:
Entradas (Atom)