VOLLEYBALL

Hi there

Here you have all the information you need for this unit.

Skills:
You should know how to do the serve, the bump, the overhead pass, the block and the spike.
You should demonstrate understanding of mechanics of volleyball. Tactics
You should know how to do a proper warm up for this sport.
You should learn new exercises for a proper technique developement

Knowledge:
You should master the rules. Watch video and complete the form below.
You should be able to describe at least 2 skills with GIFS and specific vocabulary. Check handout
You should be able to answer questions in the written exam

Behaviour:
You should know your initial level and work hard everyday. Check handout
You should work hard every day and enjoy this sport with your mates.
You should complete homework if you want to get full marks.


In this video you can check the rules of volleyball.
After watching it you may complete the questionaire.
Deadline: october 7th

FLEXIBILITY TRAINING

Hi, there

Remember the FIIT Principle for flexibility training

Frequency - at least 3 times per week, could stretch every day

Intensity - stretch slowly until mild tension is felt
Time - Static: hold stretch for 15 to 30 seconds Dynamic Stretching: 10-20 repetitions through full range of motion.
Type - Static, Dynamic, PNF

Check these videos to complete your handout #3 "flexibility review"

You may also check "the static stretching photocophy"

FELIZ VUELTA AL SOL.

Bienvenidos a todos los nuevos alumnos de 4º de ESO

Nos disponemos a dar juntos casi una vuelta al sol. Así de directo. Serán unos meses de emociones fuertes, risas, esfuerzo, aprendizaje compartido, nervios... Un viaje.

En estos meses hablaremos de ejercicio físico, deporte, descanso, alimentación saludable y bienestar emocional. En este blog encontraremos una guía para seguir la asignatura de Educación Física, asignatura que lleva acompañándonos toda nuestra vida escolar. Para aquellos que todavía tengan dudas sobre la presencia de la competencia motriz en nuestras vidas os dejo un clip muy divertido a la vez que revelador.



También encontraremos noticias, vídeos, películas recomendadas que nos ayudan a construir un estilo de vida saludable. Dicho de otra forma, en este blog tendremos lo necesario para ir de viaje por la Galaxia Saludable que nos explican en el vídeo.


Recientemente dos de nuestros más admirados jugadores de baloncesto, los hermanos Gasol y su equipo, han recibido el Premio de Especial Reconocimiento de la Estrategia NAOS por su liderazgo en la difusión de hábitos saludables. Ver noticia aquí. 

Saludos

CURSO DE INICIACIÓN AL DEPORTE DE ORIENTACIÓN

Introducción al deporte de orientación






El mapa de orientación conceptos básicos

Elección de la ruta. Conceptos básicos

 

 Encontrar el camino. Conceptos básicos

 


DESCRIPCIÓN DE CONTROLES

Juego para aprender los símboles haciendo click aquí

AUTOEVALUACIÓN ALUMNO

Una vez que conoces tu nota al final del periodo ordinario es conveniente que reflexiones sobre tu trabajo a lo largo del curso.


 

COLPBOL Y PINFUVOTE

En este video podemos ver la presentación de este deporte alternativo que nos va a permitir practicar los lanzamientos y golpeos.

Y aquí podemos encontrar toda la información necesaria para acabar de rellenar nuestro trabajo

COLPBOL:DEPORTE DE INVASIÓN from xuanet

Aquí tenemos la explicación del PINFUVOTE



Saludos

BEBIDAS ENERGÉTICAS. ¿FUNCIONAN?¿DEBERÍAN ESTAR PROHIBIDAS?

Con la llegada de los exámenes mucha gente empieza a equivocarse mucho en sus elecciones dietéticas. Que si café, que si coca-cola, que si red bull...

Lo único que funciona para aprobar los exámenes es planificarse bien, estudiar día a día, seguir los pasos que tu profesor o profesora te ha ido indicando a lo largo del curso y confiar en que el trabajo bien hecho da sus frutos. Ninguna sustancia química va a producir cambios duraderos en ningún tejido corporal; ni en el músculo ni en el cerebro. Y un aprendizaje de calidad se caracteriza por ser duradero.

Según la OMS no deberíamos tomar más de 25-50g de azúcar al día.

Según sinazucar.org una lata de Monster (553ml) tiene 60g de azúcar (15 terrones). ¡Cuidado! Su consumo es frecuente en adolescentes.

En este podcast podemos escuchar a dos expertos dando información y advirtiendo de los peligros de estas bebidas.


Si queremos más información sobre "el pico de insulina" que producen las ingestas masivas de azúcar y su efecto sobre la función cognitiva podemos consultar esta entrada.


Y bien, ahora que ya hemos informado de los peligros de estas bebidas toca mover ficha. ¿Qué más podemos hacer? Lo primero reflexionar e informarnos sobre el tema.

Un metaanálisis reciente evaluó la efectividad de distintas estrategias a la hora de mejorar nuestras elecciones dietéticas.  En resumen y antes de que eches una ojeada al gráfico, te cuento que :

1º Puedes informar y estar informado de lo que es bueno, malo, beneficioso, perjudicial, etc. Puedes tener o dar toda esta información de la forma que quieras.


2º Puedes apelar a emociones ligadas con esa información. Por ejemplo puedes recompensar o premiar por comer bien, mal o regular. Puedes asociar emociones a la información.



3º Finalmente puedes modificar el entorno. Si no hay tiendas que vendan a menores este tipo de bebidas, por ejemplo.

¿Cual de estas tres es más eficaz? ¿Cuál modifica más y mejor los hábitos de alimentación? Pues se ha demostrado que la modificación del entorno.

En esta entrada podéis seguir leyendo sobre el tema. 

Sin embargo, si buscamos en internet alguien que esté moviendo, por ejemplo, una petición en change.org para que se prohíban estas bebidas nos encontramos con una sorpresa. El total de gente que ha firmado estas peticiones no llega a 40 personas. 

ACTUALIZACIÓN 22/05/2019

Nos ha llegado esta noticia sobre una novedad legislativa de la Comunidad de las Islas Baleares. En dicha Comunidad Autónoma la administración ha legislado sobre la Dieta Mediterránea y su aplicación en los centros escolares. Enlace al Decreto 

En el artículo 6 podemos ver lo siguiente

Prohibición de venta de alimentos y bebidas no saludables en los centros educativos no universitarios

Queda prohibida, en las cantinas, bares o locales similares situados en el recinto de los centros educativos no universitarios, sea de forma presencial o a través de máquina expendedora, la oferta de productos envasados que contengan los siguientes valores nutricionales:

a.Un valor energético superior a doscientas kilocalorías por porción envasada o comercializada.

b.Una grasa total, por envase o porción, con un contenido superior a 7,8 g o que represente más del 35 % de la aportación energética. Quedan excluidos los lácteos y frutos secos.

c. Una grasa saturada, por envase o porción, con un contenido superior a 2,2 g o que represente más del 10 % de la aportación energética.

d.Ácidos grasos trans; solo se permiten los presentes de forma natural y de menos de 0,5 g por porción. No se incluirán grasas parcialmente hidrogenadas.

e. Azúcares totales, con un contenido inferior a 15 g por envase o porción; deben representar menos del 30 % de la aportación energética. No se contabilizarán los azúcares presentes de forma natural en frutas, hortalizas, leche y productos lácteos, zumos de frutas y zumos a base de concentrados de fruta. Sí se contabilizará el azúcar de los néctares de frutas.

f. Sal, con un contenido superior a 0,5 g en cada envase o porción.

g. Sustancias estimulantes, salvo las presentes de forma natural en el alimento.

Los valores anteriormente referidos por envase o porción se refieren a raciones de 50 g para alimentos sólidos y de 200 ml en caso de líquidos

ACTUALIZACIÓN 18/02/2020

Chile, pionero en una legislación valiente sobre el azúcar añadido, empieza a obtener resultados positivos. 

En este programa de TV se explica la medida. 

En este artículo de NY times se empiezan a ver los resultados positivos. 

Si has llegado hasta aquí agradezco tu atención. 

Como dice alguna periodista famosa: "esta es la información, suyas son las conclusiones"