Para los que tengáis que venir en septiembre os recordamos que el examen
es el lunes 4 septiembre a las 8:30. Venid bien equipados y
listos para aprobar.
Las instrucciones para el examen las tenéis pinchando aquí.
Os dejamos unos consejos para disfrutar del verano y seguir construyendo un estilo de vida saludable
Aquí os adjunto 2 presentaciones que nos han enviado desde la Real Federación Española de Salvamento y Socorrismo para que recordemos las cuestiones básicas de seguridad cuando vamos a la playa o a la piscina.
Con esta ficha podéis comprobar si vuestra ficha está bien hecha antes de entregársela al profesor. La ficha se tiene que entregar antes del viernes 10 de junio. No se recogerán fichas después de este día.
El test de abdominales de final de curso será este que se describe a continuación.
El test se hará en casa con la app "Technique". Hay que grabar un vídeo mientras se hace el test. Una vez grabado se pintará una linea que atraviese hombro, cabeza del fémur y tobillo. Siempre que estos tres puntos se mantengan alineados el test es correcto. En el momento en que alguno de estos puntos pierda alineación hay que parar el cronómetro.
Si quieres mejorar tu capacidad de estabilizar la cadera y tu fuerza en la zona media del cuerpo puedes utilizar los ejercicios que aparecen en este clip.
En cuanto al número de repeticiones y las condiciones para entrenar estos músculos deberías seguir las siguientes recomendaciones.
