Hola a todos
Como sabéis, mejorar la fuerza resistencia en la musculatura abdominal tiene numerosos beneficios que citamos a continuación.
1. Mejora la postura corporal.
2. Evita dolores de espalda
3. Favorece la realización correcta de los gestos deportivos.
4. Permite realizar ejercicios físicos con seguridad y sin lesiones
En este video podemos ver por qué debemos hacer los abdominales de una forma concreta.
Conclusiones de este video
1. Cuando los músculos abdominales son débiles, los flexores de cadera inclinan la pelvis hacia delante.
2. Si los músculos flexores de cadera son más potentes que los abdominales entonces sobrecargamos la zona lumbar. Esta sobrecarga puede producir dolores.
3. Si queremos que nuestros abdominales estén fuertes para hacer movimientos hay que hacer abdominales elevando sólo las escápulas (en el vídeo lo llaman curl-ups)
4. Si queremos mejorar la estabilidad y fortalecer los flexores de cadera entonces haremos sit-ups completos pero los haremos despacio pegando bien la zona lumbar al suelo y con una buena base de entrenamiento previo en curl-ups
5. Entendiendo esta información podemos entender mejor el consejo de hacer los abdominales tipo curl-up para evitar posibles sobrecargas en la zona lumbar.
SALUDOS
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