PLANK TAP TEST

En este tercer trimestre tenéis que demostrar que vuestra fuerza resistencia de la zona abdominal ha mejorado. Es por ello que el test se ha complicado y como ya sabéis hay que hacerlo como en el vídeo que aparece abajo. ESTE TEST ES UN TEST ESTRELLA Y SUBIRÁ VUESTRA NOTA DE CONDICIÓN FÍSICA. Es relativamente sencillo comprender que si lo vais trabajando a diario llegaréis a dominar la técnica en menos de dos semanas. Sin trabajo diario y sin grabaros a vosotros mismos es difícil que podáis dominarlo.

Para que el test se considere completado y podáis sumar a vuestra nota los puntos correspondientes a este test tenéis que grabar un video de un minuto. En ese clip tenéis que salir vosotros haciendo el test correctamente comentando en inglés los motivos por los que pensáis que el ejercicio está bien hecho. Durante todo el video tiene que escucharse una voz hablando, haciendo pausas obviamente pero debéis calcular la información que podéis meter en 40-50 segundos para que el clip no se quede sin audio.

Si tenéis que entrenar la fuerza del core para conseguir un mejor resultado os recomiendo que consultéis esta entrada que resume todo lo que hemos visto este año.

El trabajo por tanto tiene dos partes. La primera escribir un guión siguiendo la ficha número 23 "plank tap test" que podéis encontrar aquí . Debéis adjuntar ese guión en este primer cuestionario antes del 27/03/20.




La segunda parte consiste en grabar ese video y conseguir que durante la realización del ejercicio se oiga un comentario que explique que el ejercicio se está haciendo con la técnica correcta. Una vez grabado el test tenéis que subir el archivo utilizando este formulario.




Deadline: april 1st  23:59

VOLLEYBALL

Hi there

Here you have all the information you need for this unit.

Skills:
You should know how to do the serve, the bump, the overhead pass, the block and the spike.
You should demonstrate understanding of mechanics of volleyball. Tactics
You should know how to do a proper warm up for this sport.
You should learn new exercises for a proper technique developement

Knowledge:
You should master the rules. Watch video and complete the form below.
You should be able to describe at least 2 skills with GIFS and specific vocabulary. Check handout
You should be able to answer questions in the written exam

Behaviour:
You should know your initial level and work hard everyday. Check handout
You should work hard every day and enjoy this sport with your mates.
You should complete homework if you want to get full marks.


In this video you can check the rules of volleyball.
After watching it you may complete the questionaire.
Deadline: october 7th

RINGO. COMO FABRICAR UN RINGO

TESTS DE CONDICIÓN FÍSICA

Hola a todos:

Como estáis comprobando estamos haciendo la evaluación inicial de condición física con los test de valoración de la misma. Como sabéis, los hacemos todos los años para poder valorar cuál es nuestro nivel de condición física. Sería como un chequeo médico, ya que un resultado muy bajo en el alguno de los test nos debe hacer reflexionar y reaccionar.

Para ser más ágiles en clase, os hemos preparado un pequeño recordatorio de todas las prueba, con vídeos y todo. Dedicadle 10 minutos a verlos para no gastar el valiosísimo tiempo de clase en explicarlos de nuevo.

FLEXIBILIDAD
Test de flexión profunda. Este test sirve para medir la flexibilidad global del tronco y del tren inferior. El resultado se expresa en centímetros. A continuación, una demostración de cómo se lleva a cabo.

30M O 50M. VELOCIDAD
Esta prueba sirve para medir la velocidad de desplazamiento y de reacción. Consiste en recorrer la distancia que te diga el profesor (30 ó 50 metros) en el menor tiempo posible. El resultado del test se muestra en segundos y centésimas de segundos. A continuación se muestra un vídeo con su ejecución.

SALTO A PIES JUNTOS. FUERZA EXPLOSIVA DE PIERNAS

En esta prueba tendrás que saltar lo más lejos posible sin desequilibrarte. El resultado del test se expresa en metros y centímetros. En el video, nuevamente un ejemplo.

4X9 VELOCIDAD

En esta prueba deberás completar lo más rápido posible 4 trayectos de 9 metros. El resultado del test se expresa en segundos y centésimas de segundo. En el vídeo podemos ver un ejemplo

ABDOMINALES. FUERZA RESISTENCIA

El test de abdominales será este que se describe a continuación.

LANZAMIENTO DE BALÓN MEDICINAL. FUERZA EXPLOSIVA 

Esta prueba consiste en lanzar el balón medicinal lo más lejos posible, siguiendo las normas que se muestran en el vídeo. El resultado se expresa en metros y centímetros.

CARRERA CONTINUA. RESISTENCIA AERÓBICA
Diversos estudios científicos son capaces de afirmar que un adolescente sano y físicamente activo tendrá menos probabilidad de padecer una enfermedad cardiovascular en el futuro. Para estar sanos debemos desarrollar nuestra resistencia aeróbica. Por este motivo es necesario que seamos capaces de correr a un ritmo personal un tiempo largo. 15´en 1º ESO, 20´en 2º ESO, 25´ en 3ºESO Y 30´en 4º ESO y 1º BACH

TEST DE COURSE NAVETTE. RESISTENCIA. SÓLO 3º,4º Y BACHILLERATO
Consiste en recorrer una distancia marcada al ritmo de los pitidos que marca una grabación. Sales cuando pita la primera vez y tienes que llegar al otro extremo antes de que vuelva a pitar. Aquí un vídeo con la explicación.

Espero que después de este rato que le has dedicado a esta entrada entiendas un poco mejor cómo se hacen las pruebas y sobre todo por qué las hacemos todos los años y por qué es tan importante mantenerse activo durante la adolescencia.

A continuación debes completar el siguiente cuestionario

Un saludo

EXCURSIÓN A LA MALICIOSA 2227m

INFORMACIÓN BÁSICA PARA SALIDA DE MONTAÑISMO POR EL PARQUE NACIONAL DE LA SIERRA DEL GUADARRAMA

1.      Motivo de la salida e interés pedagógico de la misma

Dentro de la Asignatura de Educación Física existen unos temas fijados por la Administración Educativa relacionados con las actividades en el medio natural. Resulta interesante que conozcamos el entorno que nos ofrece el Parque Nacional de la Sierra del Guadarrama para la realización de actividades deportivas en el medio natural.

El MONTAÑISMO es una actividad divertida y saludable que podemos practicar en entornos de alta montaña. Habitualmente buscamos ascender a picos por sus rutas más sencillas para disfrutar de las vistas, las rocas singulares u otros elementos del medio. En esta ocasión aprovecharemos la excursión para realizar un trabajo sobre orientación con mapas, brújulas y aplicaciones GPS para el móvil.  

2.      Material necesario y material aconsejable

Material aconsejable necesario (aconsejable, no obligatorio)

Mochila cómoda y adecuada a la actividad (20-30 l.) Ropa: de abrigo suficiente en función de la climatología: pantalón largo y corto, camiseta m/c y m/l, forro polar ó jersey y gorro o gorra. También viene bien llevar unos calcetines de repuesto. Botas: cómodas y que protejan el tobillo, tipo trekking.

Accesorios: cantimplora y protección solar.

Comida: para pasar el día. Algo para media mañana y pic-nic para la comida. Bebida: al menos 1,5 litros. Llevar una bolsa para guardar la basura generada.

3.      Fechas propuestas

La salida se celebrará el martes 19 de junio. La salida será a las 8:15 del instituto. La vuelta sobre las 18:30.

El miércoles 13 y jueves 14 de 11:35 a 12:25 se celebrarán dos talleres para aprender a usar las APP “Mapas España IGN”, ”Árbol APP” “Wikiloc” y “Safe 365”. Las dos sesiones se celebrarán en el gimnasio del instituto.  Es recomendable tener las apps instaladas en el móvil.

4.      Fotos de la jornada

CUESTIONARIO VOLEIBOL

RECUPERACIÓN CONDICIÓN FÍSICA

Aquí os dejamos el enlace al documento "Recuperación Condición Física"  para mejorar la condición física antes de que termine el curso 

https://sites.google.com/site/efvaldebernardo/home/archivador

Saludos

EL DEPORTE COMO FENÓMENO SOCIAL Y CULTURAL

Dentro de los temas propuestos para 1º de Bachillerato está “El deporte como fenómeno social y cultural”.   Llevamos varios años hablando de los hábitos saludables, la competición, la participación en actividades físicas como un derecho de las personas, los medios de comunicación y su influencia en el deporte, etc.

En el enlace de abajo podéis encontrar películas, podcasts, artículos y libros que tratan sobre “temas polémicos del deporte”. He hecho una selección pensando en todos vosotros. Espero que disfrutéis con el trabajo y que os sirva para aprender y entender todas las dimensiones del deporte, no solo las que nos muestran a diario unos medios de comunicación que sólo buscan entretener .Una vez visto, leído o escuchado el documento que hayas elegido tienes que entregar un trabajo.

El trabajo deberá tener las siguientes características:

Se debe enviar un video de máximo 5 minutos donde se vayan analizando los puntos especificados más abajo. El video tiene que contar con diversos apartados y no debe improvisarse, es decir, hay que escribir un guión antes de grabar el video. El video se enviará a través de flipgrid.

Los alumnos de 1º BAC 1 utilizarán este código para acceder https://flipgrid.com/6c6e57

Los alumnos de 1º BAC 2 utilizarán este código para acceder https://flipgrid.com/6edc1a

Los alumnos de 1º BAC 3 utilizarán este código para acceder https://flipgrid.com/36137b

• Nombre  del audiovisual, tipo de audiovisual y relación con uno de los temas propuestos como “temas polémicos del deporte”

• Breve introducción al “tema polémico del deporte” que se ha escogido y relación con la película

• Resumen de la historia que se cuenta; quién es el protagonista, qué es lo que ocurre, cuándo y dónde ocurre, cómo se resuelve la historia, etc. Puede poner en práctica lo que aprendes en otras asignaturas como Literatura.

• Opinión personal sobre el “tema polémico del deporte” ahora que has enriquecido tu opinión con este audiovisual.

Máximo 3 trabajos por persona.
Fecha límite de entrega. Domingo 6 de Mayo

Aquí el enlace

ROCK AND ROLL

Este año vamos a introducir el clásico Rock and Roll en nuestras coreografías. En esta lista de reproducción están los tutoriales para poder aprender mejor.

EVALUACIÓN TRABAJO ENTRENAMIENTO

Una vez has visto las correcciones propuestas por el profesor tienes que decidir si tienes que ir al examen del segundo trimestre.

El trabajo ha sido corregido, evaluado y se han indicado aspectos que tienes que aprender porque todavía no has aprendido.

Ahora bien, quieres saber la nota que te corresponde. Cada "X" en la columna de BIEN se multiplica por uno, cada "x" en la columna de REGULAR se multiplica por 0,5 y obviamente cada "x" en la columna de MAL se multiplica por 0.

Si no alcanzas 16 puntos debes presentarte al examen teórico. Si tienes 24 puntos tienes un 10.

Un saludo

EVALUACIÓN DEL DOSSIER DE LA COMPETICIÓN DE BACHILLERATO

Hola

Este será el guión que utilizaré para corregir los trabajos que tenéis que entregar. Por si sirve de ayuda a la hora de juntar las partes y presentarlo.

VIDEOS/AYUDA PARA ENTRENADORES

REPASO REGLAMENTOS COMPETICIÓN POR EQUIPOS

COLPBOL

En este enlace puedes descargar el documento "Reglamento COLPBOL".

Presta atención plena durante su primera lectura, procede a leerlo otra vez y completa el cuestionario para demostrarte a ti mismo que conoces las reglas básicas sin necesidad de mirar el documento mientras contestas a las preguntas.






BADMINTON DOBLES

En estos dos clips puedes acabar de entender el reglamento básico para jugar al badminton. Recomiendo los siguientes pasos: 1. Ver los vídeos prestando atención plena. 2. Ver los vídeos tomando notas. 3. Organizar las notas tomadas. 4. Rellenar el cuestionario para comprobar que he aprendido las normas.

 








ULTIMATE



En este clip puedes acabar de entender el reglamento básico para jugar al ultimate frisbee. Recomiendo los siguientes pasos: 1. Ver los vídeos prestando atención plena. 2. Ver los vídeos tomando notas. 3. Organizar las notas tomadas. 4. Rellenar el cuestionario para comprobar que he aprendido las normas.






FLOORBALL/UNIHOCKEY

Tanto en el vídeo como en el documento "Reglamento FLOORBALL" puedes acabar de entender el reglamento básico para jugar al floorball.  Si escoges el documento te recomiendo los siguientes pasos. Presta atención plena durante su primera lectura, procede a leerlo otra vez y completa el cuestionario para demostrarte a ti mismo que conoces las reglas básicas sin necesidad de mirar el documento mientras contestas a las preguntas.

Si escoges el vídeo recomiendo los siguientes pasos: 1. Ver los vídeos prestando atención plena. 2. Ver los vídeos tomando notas. 3. Organizar las notas tomadas. 4. Rellenar el cuestionario para comprobar que he aprendido las normas.

Nuevos Deportes Cancha Dividida. ¿Pickleball o Ringo?

Hola a todos

En este trimestre vamos a probar nuevos deportes de Cancha Dividida. ¿Serías capaz de diferenciar uno de cancha dividida de uno de invasión? ¿Qué tipo de deportes no hemos hecho nunca en el Instituto?

Después de ver los vídeos puedes contestar a las preguntas que aparecen más abajo y escoger qué modalidad quieres que se practique en tu clase. Sólo serán válidos los votos que contengan las respuestas correctas. Fecha límite: domingo 8 de Octubre

Los deportes a practicar serían: Pickleball o Ringo.

CROSSFIT BACHILLERATO

En cada grupo se hará una votación. El WOD más votado en cada grupo se realizará durante 2 sesiones. Sólo se contarán los votos de aquellos que hayan contestado correctamente a las preguntas.

 

Bienvenidos al curso 2017/2018

Hola a todos los alumnos del IES Valdebernardo del curso 2017/2018

Con este blog pretendemos facilitar la comunicación entre los alumnos y profesores de la asignatura de Educación Física. 



Aquí encontaréis recursos para hacer los trabajos, estudiar para los examenes teóricos, vídeos para ver cosas que practicamos en clase y para preparar los examenes prácticos.

Desde aquí también enlazaremos a todas las aplicaciones que vamos a utilizar este año para la parte teórica de la asignatura. 

Un saludo