Hola
En esta entrada vamos a poner unos vídeos que ayuden a entender cómo la modalidad conocida como boulder y la práctica en rocódromos nos pueden ayudar a adquirir un nivel técnico excepcional a todos aquellos que vivimos en ciudades y queremos practicar nuestra actividad deportiva.
Con este primer clip podemos aprender el vocabulario básico relacionado con la técnica gestual, es decir, sobre cómo colocar el cuerpo para poder mantener el equilibrio mientras progresamos.
Todas estas formas de coger los agarres, colocar el cuerpo y mantener el equilibrio nos ayudan posteriormente a resolver secuencias de escalada que pueden ser bloques, travesías, vías de un largo o vías de más de un largo.
Saber moverse es importante y relativamente fácil de aprender con seguridad.Y además es divertidísimo. Aquí os dejo dos vídeos que enseñan lo fácil que lo hacen los que saben escalar.
El segundo bloque de conocimientos técnicos son aquellos relacionados con el uso del material y la seguridad, cuestión que debe aprenderse a la perfección acompañado por profesionales titulados como guías de montaña.
Los guías de montaña son personas que tienen una formación reglada igual que los patrones de barco que les habilita para guiar a las personas por la montaña ofreciendo una garantía de seguridad. ¡No os fiéis de cualquiera!
Después de ver los vídeos debes rellenar el siguiente cuestionario. Deadline: December 10th 23:59
sábado, 30 de noviembre de 2019
martes, 26 de noviembre de 2019
ESCALADA DEPORTIVA: CALENTAMIENTO Y VUELTA A LA CALMA
En esta entrada tenéis la información necesaria para construir vuestra rutina de calentamiento para el inicio de la sesión y para la vuelta a la calma al final de la misma.
viernes, 8 de noviembre de 2019
HÁBITOS SALUDABLES
En esta entrada tenemos 5 videos de los que hay que extraer información para entender los hábitos saludables que debemos practicar en nuestras vidas para mantener una buena salud en la edad adolescente y por lo tanto tener mayor probabilidad de estar sanos en la edad adulta.
Son 5 videos muy sencillos de los que podemos sacar unas líneas maestras con las que completar el cuestionario "Hábitos saludables"
Before you complete the questionnaire you should learn something about Movember. Check their website and watch the video.
Son 5 videos muy sencillos de los que podemos sacar unas líneas maestras con las que completar el cuestionario "Hábitos saludables"
Before you complete the questionnaire you should learn something about Movember. Check their website and watch the video.
lunes, 4 de noviembre de 2019
WORKOUT OF THE DAY VIDEOPROJECT
Hi there,
In this post you will see a good example about describing exercises, how to use the camera and the background.
You have to complete this questionnaire and send me the links of your videos. Make sure you use "private youtube" or "google drive sharing options". Good luck.
Using this form is a big challenge for you. I strongly recommend you to start working on it As Soon As Possible. It´s better to start early and finish a week before the deadline. The day after the deadline is always full of excuses and complaints.
Deadline: november 22nd 23:59.
In this post you will see a good example about describing exercises, how to use the camera and the background.
You have to complete this questionnaire and send me the links of your videos. Make sure you use "private youtube" or "google drive sharing options". Good luck.
Using this form is a big challenge for you. I strongly recommend you to start working on it As Soon As Possible. It´s better to start early and finish a week before the deadline. The day after the deadline is always full of excuses and complaints.
Deadline: november 22nd 23:59.
TEST DE SALTO HORIZONTAL
En esta entrada os dejamos información sobre cómo realizar este test de forma correcta para que podáis mejorar vuestro rendimiento.
También os dejamos una manera de aprender a saltar mejor.
1. Grábate o crea un gif haciendo un salto a pies juntos. Desde un lateral observarás mejor tus puntos fuertes y tus puntos débiles. No olvides calentar antes.
2. Saca de este vídeo las ideas consideradas como "puntos clave" y mira a ver si lo haces tú siguiendo esta plantilla de observación. Puedes usar un gif creator o usar la cámara lenta/slow motion para verte mejor.
3. Vuelve a saltar 10 veces intentando coordinar bien la acción de los brazos y las piernas. Céntrate en mejorar lo que has visto en tu video.
4. Vuelve a grabarte y observa si ahora lo haces mejor.
5. Rellena el siguiente cuestionario con tu mejor intento y ten listo el video o gif con tu mejor técnica.
6. Utiliza esta técnica que has depurado para tu mejor intento el día del examen. ¡Ánimo!
Por último aquí tenéis un clip muy elaborado sobre la técnica del salto, puede ser interesante para ti echarle una ojeada.
También os dejamos una manera de aprender a saltar mejor.
1. Grábate o crea un gif haciendo un salto a pies juntos. Desde un lateral observarás mejor tus puntos fuertes y tus puntos débiles. No olvides calentar antes.
2. Saca de este vídeo las ideas consideradas como "puntos clave" y mira a ver si lo haces tú siguiendo esta plantilla de observación. Puedes usar un gif creator o usar la cámara lenta/slow motion para verte mejor.
Mal
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Regular
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Bien
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Lleva los dos brazos atrás en la
primera fase
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Tiene los dos pies apoyados en el
suelo a la anchura de las caderas
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Balancea los brazos, y no la cadera,
de atrás a adelante antes de saltar
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Se impulsa con las piernas cuando los
brazos están moviéndose hacia delante
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3. Vuelve a saltar 10 veces intentando coordinar bien la acción de los brazos y las piernas. Céntrate en mejorar lo que has visto en tu video.
4. Vuelve a grabarte y observa si ahora lo haces mejor.
5. Rellena el siguiente cuestionario con tu mejor intento y ten listo el video o gif con tu mejor técnica.
6. Utiliza esta técnica que has depurado para tu mejor intento el día del examen. ¡Ánimo!
Por último aquí tenéis un clip muy elaborado sobre la técnica del salto, puede ser interesante para ti echarle una ojeada.
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