Hola a todos
En esta unidad de deportes de raqueta que estamos dando ahora en clase es muy importante que aprendamos a ver qué cosas hay que corregir cada vez que golpeamos la bola
Los errores son habituales incluso entre los tenistas expertos y son el motor de sus aprendizajes. Los errores nos ayudan a aprender cosas nuevas en cada oportunidad y a sentir qué cosas hemos hecho mal en cada intento. Si nos planteamos el error como una oportunidad de mejorar nuestro golpeo y no como algo que deba fastidiarnos entonces estaremos dando un paso de gigante hacia el dominio del golpe de derecho, del revés, de la volea o la dejada.
Sólo hay que saber detectarlos y ahora es bastante fácil grabarnos y vernos a cámara lenta en clase o incluso hacer anotaciones sobre las imágenes y publicarlo en un blog. Os pongo un ejemplo en las imágenes que generosamente una compañera nos ha prestado. Gracias por dejarnos usar estas imágenes para que aprendamos a ver errores y a entender qué ejercicio nos hace falta para corregirlo. Después de ver el vídeo tenéis que rellenar el cuestionario.
Silvia-Palas from El profesor on Vimeo.
Aquí tenéis otro montaje en el que aparecen aspectos claves para golpear correctamente. Gracias al compañero que nos ha cedido sus imágenes.
Un saludo
domingo, 30 de noviembre de 2014
lunes, 10 de noviembre de 2014
XXXVIII Media Maraton de Moratalaz
2 participantes en la carrera de 2,5km
1 participante en la de 10km
1 valiente que corrió los 21km en 1:36
Pasamos una mañana genial. Aquí van unas fotos y los resultados
Rayo Mcqueen Barrera en el podio
¿CÓMO HACER LA PRUEBA DE ABDOMINALES Y POR QUÉ?
Hola a todos
Como sabéis, mejorar la fuerza resistencia en la musculatura abdominal tiene numerosos beneficios que citamos a continuación.
1. Mejora la postura corporal.
2. Evita dolores de espalda
3. Favorece la realización correcta de los gestos deportivos.
4. Permite realizar ejercicios físicos con seguridad y sin lesiones
En este video podemos ver por qué debemos hacer los abdominales de una forma concreta.
Conclusiones de este video
1. Cuando los músculos abdominales son débiles, los flexores de cadera inclinan la pelvis hacia delante.
2. Si los músculos flexores de cadera son más potentes que los abdominales entonces sobrecargamos la zona lumbar. Esta sobrecarga puede producir dolores.
3. Si queremos que nuestros abdominales estén fuertes para hacer movimientos hay que hacer abdominales elevando sólo las escápulas (en el vídeo lo llaman curl-ups)
4. Si queremos mejorar la estabilidad y fortalecer los flexores de cadera entonces haremos sit-ups completos pero los haremos despacio pegando bien la zona lumbar al suelo y con una buena base de entrenamiento previo en curl-ups
5. Entendiendo esta información podemos entender mejor el consejo de hacer los abdominales tipo curl-up para evitar posibles sobrecargas en la zona lumbar.
SALUDOS
Como sabéis, mejorar la fuerza resistencia en la musculatura abdominal tiene numerosos beneficios que citamos a continuación.
1. Mejora la postura corporal.
2. Evita dolores de espalda
3. Favorece la realización correcta de los gestos deportivos.
4. Permite realizar ejercicios físicos con seguridad y sin lesiones
En este video podemos ver por qué debemos hacer los abdominales de una forma concreta.
Conclusiones de este video
1. Cuando los músculos abdominales son débiles, los flexores de cadera inclinan la pelvis hacia delante.
2. Si los músculos flexores de cadera son más potentes que los abdominales entonces sobrecargamos la zona lumbar. Esta sobrecarga puede producir dolores.
3. Si queremos que nuestros abdominales estén fuertes para hacer movimientos hay que hacer abdominales elevando sólo las escápulas (en el vídeo lo llaman curl-ups)
4. Si queremos mejorar la estabilidad y fortalecer los flexores de cadera entonces haremos sit-ups completos pero los haremos despacio pegando bien la zona lumbar al suelo y con una buena base de entrenamiento previo en curl-ups
5. Entendiendo esta información podemos entender mejor el consejo de hacer los abdominales tipo curl-up para evitar posibles sobrecargas en la zona lumbar.
SALUDOS
martes, 30 de septiembre de 2014
BODY AWARENESS
Hi, there
Now that you know a lot of new words it´s time to study at home.
First of all, you should know the skeleton functions:
In this video you can learn about the skeleton.
Then, you can learn about the muscles
Functions of Muscles:
Now download the handout and start studying.
Now that you know a lot of new words it´s time to study at home.
First of all, you should know the skeleton functions:
In this video you can learn about the skeleton.
Then, you can learn about the muscles
Functions of Muscles:
- Producing movement.
- Maintaining posture.
- Stabilizing joints.
- Assisting in the circulation of blood.
- Generating heat.
Now download the handout and start studying.
lunes, 22 de septiembre de 2014
Bienvenidos al curso 2014/2015
Hola a todos los alumnos del IES Valdebernardo del curso 2014-2015
Con este blog pretendemos facilitar la comunicación entre los alumnos y profesores de la asignatura de Educación Física.
Aquí encontaréis recursos para hacer los trabajos, estudiar para los examenes teóricos, vídeos para ver cosas que practicamos en clase y para preparar los examenes prácticos.
Un saludo
Con este blog pretendemos facilitar la comunicación entre los alumnos y profesores de la asignatura de Educación Física.
Aquí encontaréis recursos para hacer los trabajos, estudiar para los examenes teóricos, vídeos para ver cosas que practicamos en clase y para preparar los examenes prácticos.
Un saludo
miércoles, 25 de junio de 2014
FELICES VACACIONES
Hola a todos
Ya hemos estrenado las vacaciones.
Todos esperamos que este verano nos regale buenos momentos. Os animamos a que este verano sigáis practicando deporte a diario pero también a que leáis, escuchéis música, conozcáis algún sitio nuevo, veáis películas,visitéis algún museo...
No queremos que se nos olvdien un par de consejos para aquellos que tenéis que preparar la asignatura para la convocatoria de septiembre. Descargad el documento "contenido 1-2-4 septiembre.doc"
dentro de la carpeta de documentos y leed atentamente lo que dice que tenéis que hacer en cada curso. Ese documento complementa las instrucciones que os dio por escrito vuestro tutor el día de las notas.
El examen de EF en septiembre es:
Para 1º, 2º,3ºy 4º de ESO el martes 2 de septiembre a las 8:30.
Sed puntuales y venid bien equipados.
Felices vacaciones
Ya hemos estrenado las vacaciones.
Todos esperamos que este verano nos regale buenos momentos. Os animamos a que este verano sigáis practicando deporte a diario pero también a que leáis, escuchéis música, conozcáis algún sitio nuevo, veáis películas,visitéis algún museo...
No queremos que se nos olvdien un par de consejos para aquellos que tenéis que preparar la asignatura para la convocatoria de septiembre. Descargad el documento "contenido 1-2-4 septiembre.doc"
El examen de EF en septiembre es:
Para 1º, 2º,3ºy 4º de ESO el martes 2 de septiembre a las 8:30.
Sed puntuales y venid bien equipados.
Felices vacaciones
miércoles, 4 de junio de 2014
APRENDER A APRENDER DEPORTES DE EQUIPO
Hola a todos
Este trimestre vamos a meternos más a fondo con el tema de los deportes colectivos. Después haber aprendido a observar la técnica de nuestros compañeros toca ahora aprender a observar cómo se mueven por el campo. Esta entrada es larga y os va a llevar leerla al menos media hora. Es el único trabajo para casa que lleváis para este trimestre, así que no es mucho pedir.
Vamos a aprender a observar la calidad de los pases de nuestros compañeros.Vamos a ver varias veces el mismo video pero atendiendo cada vez a una cosa.
En el primer video vamos a observar si toman decisiones adecuadas o ejecutan correctamente el pase. Hay que fijarse en la persona que ejecuta el pase.
Primer video from El profesor on Vimeo.
a. Para saber si la decisión es buena
OK: pasa cuando existe una línea de pase libre, mira antes de hacer el pase
KO: pasa sin mirar previamente, no existe línea de pase libre
b. Para saber si la ejecución es buena
OK: el pase tiene una trayectoria directa, el balón ha sido golpeado en seco
KO: el balón ha sido golpeado flojo, la trayectoria del pase es indirecta
En este segundo vídeo tratamos de observar al jugador atacante sin balón. Vemos si hace bien los apoyos. Observemos al jugador de la capucha azul.
Untitled from El profesor on Vimeo.
a. OK: ofrece una línea de pase libre, se ha librado del marcaje del rival
b. KO: se queda quieto sin librarse del rival ni ofrecer línea de pase.
En este tercer video vamos a seguir al jugador de la camiseta roja y vamos a valorar todas sus intervenciones.
Untitled from El profesor on Vimeo.
En este cuarto montaje vamos a ver la planilla que vamos a usar en el examen práctico de fútbol y cómo la tenemos que ir completando.
Cuando llegue el examen tendremos que valorar si nuestro compañero ha aprendido durante las sesiones de fútbol sala atendiendo a tres criterios
i. Decisión pase
ii. Ejecución pase
iii. Ejecución apoyo
Para ir practicando os dejo otro vídeo donde podéis observar varias jugadas cortas. Escoged a un jugador en cada jugada y tratad de observar lo que os pido en la ficha. Descargad la "ficha de observación de futbol sala" pinchando aquí. Completad la ficha y llevadla para entregarla el día del examen teórico. Habrá en el examen una pregunta que haremos con un vídeo.
Saludos.
Este trimestre vamos a meternos más a fondo con el tema de los deportes colectivos. Después haber aprendido a observar la técnica de nuestros compañeros toca ahora aprender a observar cómo se mueven por el campo. Esta entrada es larga y os va a llevar leerla al menos media hora. Es el único trabajo para casa que lleváis para este trimestre, así que no es mucho pedir.
Vamos a aprender a observar la calidad de los pases de nuestros compañeros.Vamos a ver varias veces el mismo video pero atendiendo cada vez a una cosa.
En el primer video vamos a observar si toman decisiones adecuadas o ejecutan correctamente el pase. Hay que fijarse en la persona que ejecuta el pase.
Primer video from El profesor on Vimeo.
a. Para saber si la decisión es buena
OK: pasa cuando existe una línea de pase libre, mira antes de hacer el pase
KO: pasa sin mirar previamente, no existe línea de pase libre
b. Para saber si la ejecución es buena
OK: el pase tiene una trayectoria directa, el balón ha sido golpeado en seco
KO: el balón ha sido golpeado flojo, la trayectoria del pase es indirecta
En este segundo vídeo tratamos de observar al jugador atacante sin balón. Vemos si hace bien los apoyos. Observemos al jugador de la capucha azul.
Untitled from El profesor on Vimeo.
a. OK: ofrece una línea de pase libre, se ha librado del marcaje del rival
b. KO: se queda quieto sin librarse del rival ni ofrecer línea de pase.
En este tercer video vamos a seguir al jugador de la camiseta roja y vamos a valorar todas sus intervenciones.
Untitled from El profesor on Vimeo.
En este cuarto montaje vamos a ver la planilla que vamos a usar en el examen práctico de fútbol y cómo la tenemos que ir completando.
Cuando llegue el examen tendremos que valorar si nuestro compañero ha aprendido durante las sesiones de fútbol sala atendiendo a tres criterios
i. Decisión pase
ii. Ejecución pase
iii. Ejecución apoyo
Para ir practicando os dejo otro vídeo donde podéis observar varias jugadas cortas. Escoged a un jugador en cada jugada y tratad de observar lo que os pido en la ficha. Descargad la "ficha de observación de futbol sala" pinchando aquí. Completad la ficha y llevadla para entregarla el día del examen teórico. Habrá en el examen una pregunta que haremos con un vídeo.
Saludos.
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